競技流暢心理狀態影響因素探究論文

摘要：隨著世界競技體育運動的發展和科技的滲透，運動員之間的競爭演化與日俱增，具體表現之一便是運動員的心理狀態與運動水平表現成績的關系更為密切。長久以來運動心理學界過多的將研究重心關注在消極心理狀態方面，如焦慮狀態等，而對積極心理狀態研究較為貧瘠，特別是在競賽時的積極心理狀態。近年來隨著對心理學界的視角轉變，對積極心理學展開研究，證實積極心理狀態是促進良好成績的心理基礎。本文主要從理論與實證研究兩部分對流暢心理狀態進行介紹與評述，以國內外流暢狀態的相關理論、著作及報道為研究對象，采用文獻資料法、對比分析法等方法介紹流暢心理狀態的概念、特征維度、理論模型以及對相關研究進行分類，綜述了國內外關于運動員流暢心理特征和其影響因素的現狀，以及與運動成績的關系，并就該領域研究中存在的問題，研究意義和將來值得研究的方向進行評述。

關鍵詞：競技體育；運動員；流暢心理狀態；流暢理論模型

1流暢狀態研究現狀

　　1. 1流暢心理狀態的提出及概念界定

　　美國著名心理學家Csikszentimihalyi于1975年首次提出巔峰體驗（peak experience） 概念，并認為巔峰體驗的出現表現為獲得了巔峰成績，以此來描述人全身心投入于他所參與的活動或是任務當中，并且獲取了超乎想象成績的心理過程。1979年，Csikszentimihalyi使用流暢（Flow） 一詞用以描述巔峰狀態的過程，同時將人在從事某項活動或任務，身體各組織器官發揮出最大潛能時所表現出的心理狀態稱為流暢心理狀態（Flow state）。處于該狀態時，自身感受到并不費力，忘卻自我，全身心投入到了任務中，感受到對技術的控制感，和理解運動內在樂趣的主觀愉悅感受。在初始的流暢概念化中，Csikszentimihalyi將流暢體驗形容為某一個目標，或是某一類被享受、被欣賞的事物。在流暢結構中最直接的表現詞語是自身擁有目的的體驗。此體驗指的是自我活動的包含，和從事活動的目的并非為了獲得某種回報，而是任務本身就是對自己的獎勵。

　　此后澳大利亞學者Jackson將流暢引用到競技運動中，并在和Robert等人對優秀運動員的研究中發現，流暢狀態的心理過程與運動成績呈顯著正相關。兩位學者一致將競技運動領域的流暢狀態解釋為： 作為一種最佳體驗狀態，運動員能夠全身心投入到項目任務過程中，并創造出最佳運動水平時的心理狀態。期間運動員身心全部投入于所參與的項目任務中，不再關注比賽成績，而在意不同技能的表現，并且可以做出平時無法作出的動作，從而獲得最佳成績的心理表現過程。

　　根據國內外學者對流暢狀態的不同解釋，筆者認為競技體育領域中流暢狀態可以理解為： 運動員完全投入到他所參與的比賽項目當中，身體各組織器官發揮最佳水平時所處的心理狀態。通常來講，當運動員比賽時能夠做到全神貫注、并不費力、想法與技術同步，感覺到比賽過程變慢，心中所想的幾乎都是與技術發揮相關的細節，對和比賽無關的事情如干擾之類的情況意識不到，這時該運動員心理變處于流暢狀態之中。在表現出了自己最佳的競技水平之后，自身可以回憶到當時的狀態感受。

　　1. 2流暢心理狀態特征維度的研究

　　流暢心理狀態的早期研究主要為描述性研究，Csikszentimihalyi等人的研究顯示出主要特征為注意力集中于有限范圍，對時間知覺逐漸消失，技術呈現放松與簡單化形式，控制感增強，順利與競賽環境融于一起。基于早期的研究結論，Csikszentimihalyi（1988） 提出流暢狀態的9個特征維度。他認為當個體自身的能力與活動任務的要求達到相對平衡時，流暢狀態發生機率較高。Jackson和Csikszen-timihalyi共同認為競技領域的流暢狀態特征與Csikszentmihalyi之前提出的9個特征比較符合，分別為：

　　1） 挑戰-技能平衡： 當面對自己擅長的活動且有一定挑戰性，但挑戰符合自身的能力發揮時，流暢狀態便容易出現。處于狀態中運動員可以感受到比賽對自身的要求與自己的能力是平衡的。如果任務高度高于運動員本身水平，運動員會產生焦慮情緒，而如果任務難度低于運動員能力水平，則運動員會產生厭煩心理，只有二者處于知覺上的平衡時，積極體驗才會產生；

　　2） 行動-意識融合： 競技表現為自然的發生，無需過多關注動作的完成，只要想到當前需要做的動作就可以輕松完成。行動與意識融合導致自我狀態與當前環境需要融合在一起；

　　3） 明確的目標： 比賽前運動員就清楚地知道自己的競賽目標，并且可以做到對目標的全力投入，并保持高度自信，這種明確的目標主要是定位于在技術動作的完成和運用過程，并不是將目標定位于比賽結果的成敗上。目標通常超越語言的描述，運動員把它們比作是完成目標所需要做的適當行為的形象化。目標還為即時反饋提供了調節機制，使運動員把現在發生的情況與目標景象匹配。例如競賽期間發生的現象與運動員的目標景象匹配時，運動員將逐漸打消疑慮，信心便會增強，如果現象與目標景象不匹配，運動員就會產生警覺，并調整自己的表現使之和目標景象達成一致；

　　4） 明晰的反饋： 運動員可以獲得清晰、即時的反饋，不需要對外部信息進行具體分析就可以理解這種反饋所反映的意圖。清晰明確的反饋包含運動員身體內部的動覺反饋和來自外部競賽本身的結果反饋，做到有策略的利用反饋，流暢狀態時正面與負面的反饋均是有用的，在面對負面反饋，運動員便會增強運動表現能力；

　　5） 全神貫注于當前任務： 運動員將注意力完全關注于比賽之中，與比賽無關的外界干擾并不關心在意，視而不見。在整個比賽期間始終保持高度的注意力，完全投入到比賽任務中，以至于比賽結束后，運動員注意力才慢慢恢復回來；

　　6） 高度控制感： 指整個過程中控制的感受是愉快自然的。換言之控制力強的時候并不需要加大努力去控制，無需主動增強控制力使計劃強制執行的感覺，相信不可控因素不會影響到自己對比賽的控制力，也不會脫離任務進程；

　　7） 自我意識喪失： 指處于流暢狀態時，感覺自己在單獨比賽，對周圍人不去關注，對自身沒有懷疑，對比賽變化應付自如；

　　8） 時間意識的變換： 當人們全力專注于某件事情時，并不會感知到時空變化的過程。流暢狀態中，運動員感覺到時間和往常并不相同，有時快而有時慢，使在激烈的競賽中仍然覺得從容不迫，可以放松應對，甚至感覺到某些時刻比賽情景像是在慢動作進行，或是時間被加速，感覺比賽持續時間變短，有些特殊項目表現出了比賽其他方面的歪曲，如乒乓球、網球比賽中感覺球看上去比平時要大些；

　　9） 享受的體驗： 處于流暢狀態中感到自己內心是愉悅的，享受競賽本身，并認為內心愉悅是對自己的一種獎勵，一旦有過類似體驗后，便會驅動自己再次體驗愉悅的內部動力。雖然9個特征維度為識別流暢狀態被區分開，但各特征之間并非各自獨立，通常是一起協同表現出來。

　　1. 3流暢狀態理論模型

　　流暢狀態理論上講是競技運動最佳的心理狀態，與獲得理想成績關系密切。因此深入理解流暢狀態的生成機制，對提高運動成績具有重要意義，見圖1.

　　流暢狀態在何時何地，以何種形式予以產生？ 是自然產生，還是需要前提條件？ 國外心理學專家一致認為流暢狀態的產生伴有自發性，但是客觀現實中存在一系列誘發流暢狀態產生的外部條件。將流暢狀態視為技能與挑戰之間積極的相互作用，當運動員的技能水平很高時，流暢經歷最容易出現，此時會面對挑戰。如果運動員感覺受到了競爭的挑戰，但在自己技能無法應對時，會產生焦慮。當技能水平較低的運動員面對不具有挑戰性任務時，會出現淡漠。當運動員競技水平較高且面對不具有挑戰性情境時，會進入厭倦狀態。當條件適度時，自身會表現高水平競技力和個人享受的體驗。研究者對運動員的測驗結果均支持圖1所示的概念，1） 流暢與高水平技能和挑戰相聯系；2） 流暢與競賽焦慮存在負相關；3） 流暢與內部動機呈正相關。

　　1. 4流暢狀態的方法研究

　　Jackson和Marsh以流暢理論9個特征維度為依據，編制出《流暢心理狀態量表》簡稱（FSS）。此量表包含9個分量表，分別表示流暢理論的9個特征維度，共36道題，每個維度4道題，每題均采用5級李克特量表評分。該量表是針對體育運動中流暢狀態制定開發，對運動員具有針對性。9個分量表的內部一致性系數合理，采用驗證性因素分析證實9個分量表具有很高的結構效度。在此之后，Jackson和Marsh等學者又將流暢概念化為性格特征或人格傾向，進一步擴展對流暢結構測量，并在此基礎上推出了特質流暢狀態量表（TFS）。

　　1. 5不同群體流暢心理狀態研究

　　隨著運動心理學界對流暢狀態的積極關注，國內學者諸學者對國內優秀運動員流暢狀態進行研究探索，孫延林的研究得出流暢狀態的9個特征中男運動員得分均高于女運動員； 不同訓練年限只在挑戰-技能平衡、行動-意識融合兩維度存在顯著差異。王洪、符明秋等人的研究顯示男運動員在挑戰-技能平衡、清晰的反饋、自我意識喪失和享受的體驗四個特征得分高于女運動員并存在顯著差異，并發現技能類項目流暢狀態得分高于體能類項目且差異顯著。胡詠梅等人對技能類項群運動員研究得出五項典型特征是清晰的反饋、挑戰-技能平衡、明晰的目標、控制感和注意力集中于當前任務，同時證實了流暢狀態具有穩定性特征。

　　1. 6流暢狀態與運動成績的關系

　　蔣滿華、孫延林等人對我國優秀女子排球運動員的研究中發現主力隊員比非主力隊員的流暢感明顯更多，并得出甲級隊伍流暢體驗與競賽成績具有高度一致性。胡詠梅等學者對國內優秀棒、壘球運動員的研究中得出競賽成績最差的球隊流暢狀態特征得分也為最低。

　　1. 7同項目不同研究對象之間流暢狀態的對比研究

　　胡詠梅等人的`研究顯示，中美兩國女排隊員流暢狀態總體特征水平基本相似，印證了兩國女排同屬世界強隊，并與比賽成績相吻合，只是在具體特征表現中存在一定差異： 中國隊員得分最高的兩項是明晰的目標與行動-意識融合，而美國隊為挑戰-技能平衡與自我意識消失，最低得分的特征中國隊是自我意識消失，美國隊是清晰的目標。