籃球防守教學與訓練之我見的論文
【摘 要】籃球防守的技術和技巧是籃球教學訓練中的重要環節，如何抓住這一環節，對籃球運動進行相關的教學訓練，是達到預期效果的關鍵。多年來，我們對籃球防守技術一直存在著不同的看法。此文就籃球技術問題進行試述。
【關鍵詞】足球 教學 技術 技巧
攻守是籃球運動中的基本矛盾。每個隊總在想如何用凌厲的進攻擊潰對方的防線和如何用嚴密的防守破壞對方的進攻。正是由于攻守的制約與反制約，推動著籃球運動水平的發展。目前籃球運動中攻守趨向平衡，由于個人進攻技術的全面提高，特別是高大隊員進攻技術的提高，大大增強了進攻的攻擊能力，因此只有大力加強防守技術的教學與訓練，才能適應籃球運動的發展。
一、防守教學與訓練應遵循的基本原則所有的防守技術和戰術，都要圍繞著一個中心目的，就是：盡一切努力，爭取主動權，制造對方失誤或搶斷球。而實現這一目的，就要主動破壞對方的進攻和進攻配合，限制對方自由，打亂其意圖，使其處于被動地位，為此必須貫徹以下幾條原則：
（1）積極卡位阻截對方進入攻擊區或位置；
?。?）隔斷對方重要的配合位置和區域聯系；
（3）迫使球進入我方“合圍區”；
?。?）封堵干擾一切投籃。
二、防守教學與訓練的基本方法
1.防守的基本步法。
防守的步法多種多樣：平步、箭步、側步等等，用哪一種好呢？這一點不能硬性規定，應因人而異，因情而異，靈活運用。分析進攻：任何一個隊員的進攻都是從無球到有球，無球時創造條件得球進行進攻。防守的關鍵在進攻隊員得球這一環節上，得球后有兩種可能：一是處在有利攻擊的情況下；二是處在不能立刻進行攻擊的情況下，因此根據以上兩種情況概括為四種防守步法：迫近步、漸近步、橫滑步、撤滑步。
(1)迫近步：用于對手接球后，不能立即進攻時，例如向外跨步接球，高跳起接球，背向接球時采用的。步法：迅速用跑跳步，迫近對方，不給對方以正身機會，限制其行動自由，減弱其攻擊能力。
(2)橫滑步：用迫近步限制對方進攻時，進攻隊員采用轉身跨步作用，企圖甩開防守或轉身運球時，采用橫滑步，緊逼對方。步法：用異側腳用力蹬地，橫跨第一步要大，后續步應小而快，且要屈膝、張臂以穩定重心，擴大控制面積。第一步是搶占空間位置后，續步是控制重心，變換方向和起動。
(3)漸近步：當對方接球便處于進攻位置。例如迎前接球，跳步接球時。步法：用前后的快碎步，朝對方前腳的位置逼近，并且手自下而上擊球，決不能貿然前沖，否則一是容易犯規，二是失去重心，導致失去防守位置，造成整個防線崩潰。
(4)撤滑步：用漸近步防守時，對方企圖從防守者前腳突破時，需要撤滑步控制對手。步法：以腰胯為轉動點，前腳速后撤，要搶位控制對手方向，后續步蹬跟迅速。練習方法：
(1)一對一，進攻者側身跳起接球或向外跨步接球時，防守者練習迫近步。迫近步防守后進攻隊員做原地兩側轉身跨步式轉身運球，防守者練習橫滑步，同時用手干擾球。
(2)一對一，進攻隊員迎上面對籃接球、做好投籃或突破的準備，防守隊員練習漸近步。用漸近步進入防守位置后，進攻隊員從隊守者前腳突破，防守者練習撤滑步，但是不要允許進攻隊員直接突向籃，起碼迫使沿40°-45°向斜側突出。在進行基本步訓練的同時，還必須嚴格訓練手的阻撓動作，以增大防守面積，阻撓傳球和影響對方的觀察判斷。
2.個人防守技術和防守配合。
籃球是體現集體力量的運動。因此在加強個人防守技術訓練的'同時，要加強防守配合訓練和加強協防意識，在個人防守訓練中，必須觀察清楚進攻隊員的位置和球的位置，判斷對方進攻配合的幾種可能性，并清楚哪種配合的可能性最大；從而及時正確地選擇防守位置、方向、角度和距離，并與同伴的協防瓦解對方進攻。從表面上來看，持球隊員威脅大，但持球隊員只有一個，而無球隊員有四個，無論哪個無球隊員創造出良好的攻擊位置，都可能造成防線崩潰，因此加強對無球隊員的防守，限制其在理想位置接球，是防守的首要任務。對無球隊員的防守教學與訓練，需要抓好以下三種情況：球動人不動；人動球不動；人球同時動。
(1)球動人不動的防守原則：根據球的位置隨球調整防守位置、距離、方向和角度。距離是隨球的遠近而伸縮，方向是始終把防守人和球收在視野之內，位置以主動破壞危險性較大的配合而選擇，角度是防守者始終處于所防進攻隊員和球之間的夾角為120°。
(2)人動球不動的防守原則：不要盲目跟對方跑動，要時刻觀察對方的攻擊意圖，搶占有利位置，迫使對方改變行動而處于被動。
(3)人球同時動的防守原則：如持球者運球掩護，要及時識破對方意圖，施行“搶過”，如掩護成功，則進行換防，換防后用迫近步調整防守位置，不給對方進攻機會。
參考文獻：
[1]李林.籃球戰術教學與訓練.學校體育，2007，12（8）：45-47.
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