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題目：健美操運動對大學生心血管系統的影響——以南昌航空大學為例
專業名稱：社會體育
班級學號：******
學生姓名：劉**
指導教師：周**
一、選題依據
在當今這個物質生活日益豐富的時代，健美操運動已不再是一種單純的競技運動，它已逐漸為大學生所接受，成為大學校園體育文化的—枝鮮艷之花，給校園注入了新的活力[1]。經過3年的健美操學習，筆者發現健美操不僅可以滿足大學生參加體育運動的興趣，而且可以提高身體素質和運動能力，尤其是對自身心血管系統的影響。心臟是循環系統中的動力，推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，并帶走代謝的終產物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝和功能；體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環運送到靶細胞，實現機體的體液調節，維持機體內環境的相對恒定；此外，血液防衛機能的實現以及體溫相對恒定的調節，也都要依賴血液在血管內不斷循環流動，而血液的循環是由于心臟“泵”的作用實現的。心臟對維持人體運動及生命活動至關重要的，而不同的運動形式及運動強度對心臟也產生不同的影響。運動作為一種應激會對機體各系統產生一定的影響，身體負荷時，心血管系統也在神經體液調節下發生相應變化以適應代謝要求。對不同類型的身體負荷，心臟的反應有所不同，并隨著對身體負荷的適應過程，心臟的形態、結構及功能均發生相應的代償性改變。運動作為一種刺激會對心臟產生雙向的影響。適宜的運動訓練可對心臟產生良好的影響，健美操運動就是就是一種很有效的運動[2]。
二、研究目的意義
本人通過對南昌航空大學體育學院、音樂學院和藝術與設計學院部分同學進行訪問調查，了解當前健美操運動在大學的普及狀況，并通過問卷、實驗等形式，將參與健美操訓練的同學和未訓練者進行對比，分析健美操運動對心血管系統的影響，為大學生參加健美操運動訓練提供參考。
三、國內外研究現狀（文獻綜述）
1、當前健美操的發展趨勢
隨著我國居民生活水平不斷提高，越來越多的人開始關注生活質量的提高。而生活質量的提高需要健康的身體作為支撐和載體，如何利用工作余暇來使自己的身心保持健康，則成為每個居民非常關心的話題。當前，西方發達國家將健美操運動廣泛開展作為提高國內公民健康的一條途徑之一，在這些多樣化的運動項目中，有氧運動是增進人的健康的最有效的途徑，它的廣泛性、豐富性和經濟性，使越來越多的人了解并參與其中，這對我國國內人們生活質量的提高、培養健康的生活方式、多元化社區體育的構建及全民健身運動的開展起到重要的作用。另一方面，我國大學生學習負擔較重，鍛煉時間較少，致使健康狀況較前明顯下降。因此，制定合理有效的健身運動處方，提高在校大學生的身體健康水平已成為人們關注的熱點之一[3]。
健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功能已達成共識。有研究顯示，經常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數顯著大于沒有參加鍛煉者，吸氧量明顯增加。有氧運動最能發展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活最，減少心肺呼吸系統疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。因此，專家認為，健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動項目[4]。
2、健美操運動對心血管系統的影響
心臟為人和脊椎動物的器官之一，是循環系統中的動力。心臟的作用是推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，并帶走代謝的終產物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝和功能；體內各種內分泌的激素和一些其它體液因素，也要通過血液循環運送到靶細胞，實現機體的體液調節，維持機體內環境的相對恒定；此外，血液防衛機能的實現以及體溫相對恒定的調節，也都要依賴血液在血管內不斷循環流動，而血液的循環是由于心臟“泵”的作用實現的。心臟對維持人體運動及生命活動至關重要的，而不同的運動形式及運動強度對心臟也產生不同的影響[5]。
長期堅持健美操鍛煉可以使毛細血管數量增加，血管彈性改善，血管口徑增大，血流阻力減小，因而能使心血管的功能增強。經常堅持健美操鍛煉的同學，心血管機能都有顯著提高，心肺機能明顯提高，具體表現為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說明健美操對呼吸系統及有氧耐力有顯著性促進作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。說明練習健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高[6]。
3、當前大學生學習健美操訓練意義重大
大學生生理發育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，羨慕苗條，不希望發胖，但又不喜歡劇烈運動（比如長跑），怕曬太陽，害怕有競爭性、對抗性的`運動項目；害怕別人看見自己在運動。而健美操正是一種真正適合我們的運動。它運動強度為中等強度，運動強度比較適宜，易于控制。在這個運動強度下可以使心率較長時間保持在有氧工作范圍之內。它既安全可靠，又優美大方、生動活潑，并且從運動量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動作不感到累罷了。健美操不僅鍛煉價值高，運動量可隨意調節，而且運動不受氣候、場地的限制，活動全身經脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學生審美能力，培養自覺鍛煉身體的良好習慣，促進同學間的友好交往，進一步推動精神文明建設有重要作用。長期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統機能增強，各項身體素質顯著提高，
心肺機能明顯提高，具體表現為安靜心率下降，肺活量明顯增大，說明健美操對呼吸系統及有氧耐力有顯著性促進作用。心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。說明練習健美操可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高。同時，健美操鍛煉對心臟功能的改善亦有顯著作用。心肌組織同其他組織一樣，長期中等強度的鍛煉可以使其收縮力增強，冠狀動脈循環狀況的改善和毛細血管的增生，并可以使之營養供應充分。肌肉發達有力，心臟容積擴大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。因此，大學生學習健美操意義重大。
四、研究對象與研究方法
1、研究對象
南昌航空大學健美操隊成員30人。
2、研究方法
2.1文獻資料法
本文查閱了有關專著和教材10余本。通過查閱、參考相關資料、論文了解到健美操運動方面的資料，這些為本人撰寫此文提供了大量的參考依據。
2.2觀察法
通過對被調查學生的觀察，了解到參加健美操訓練前和訓練后身體狀況的差異。
2.3實驗法
對參加健美操鍛煉的50人進行訓練前后的安靜心率、肺活量、最大攝氧量的檢測（訓練時間3個月）。
五、主要研究內容
1觀察被調查的學生訓練前與訓練2個月后的身體狀況
2訓練前測試學生的安靜心率、肺活量和最大攝氧量。
3訓練兩個月后，對學生（30,名）安靜心率、肺活量和最大攝氧量進行測試。
4對實驗測試所得的數據進行統計分析。
六、預期結果
1大學生學習健美操的興趣有待提高。
2經常參加健美操鍛煉可以增強大學生的體質
3健美操運動有助于提高大學生心血管系統，提高身體素質。
七、研究進度
1、查閱文獻資料
2010年10月——2010年11月
2、確定題目與制定研究計劃
2010年11月——2010年12月
3、完成開題報告并開題
2010年12月
4、收集資料、整理分析資料
20011年1月——3月
5、完成論文初稿
20011年4月
6、修改畢業論文
20011年5月
7、完成與上交畢業論文
20011年5月
8、論文答辯
20011年6月
八、參考文獻
[1]馬莉。健美操起源和發展簡介[J]體育師友，2005,1.
[2]張全海，張煜，李秋霞。有氧運動對女大學生心臟功能及血清免疫球蛋白的影響[J]心臟雜志，2006.
[3]馬鴻韜。健美操運動[M]北京體育大學出版社1995，2版。
[4]丁錫琴。運動與心臟[J].中國運動醫學雜志，1985,4（4）：229-231
[5]侍勇。不同強度的運動對心臟的影響[J].南京體育學院學報，2004,3（1）：23-25.
[6]郭紅，黃玉山，鄧樹勛。不同性質健身運動處方對大學生心泵功能的影響[J]中國運動醫
學雜志2001
[7]肖光來。健美操[M]2003
[8]王成，孫蔚，陳善平。大學生身體素質發展趨勢研究[J]北京體育大學學報，2005,10.
[9]王洪。論"健美操"與"有氧操"的甄別使用[J]北京體育大學學報，2003.
[10]房東梅，馮美云。運動對心肌組織能量代謝的影響[J].體育科研，2002,23（4）：16-18.
[11]侍勇。不同強度的運動對心臟的影響[J].南京體育學院學報，2004,3（1）：23-25.
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