武術套路練習中運動訓練原則的應用論文

實用文時間：2021-08-31 手機版

　　人，是社會的主體，具有主觀能動性，可以改造自然。原則是人們說話或行事所依據的法則和標準，原則是由人們根據其對客觀事物運動內在規律的認識而制定的，科學的原則即是人們對客觀規律正確認識的反映。俗話說":沒有規矩不成方圓".原則對于人們的行為給予指導、予以約束，幫助人們的社會行為取得更好的結果。[1]

　　武術訓練過程中，遵循科學的訓練原則，對武術的運動成績和技術水平的提高有關鍵的作用。

　　1 運動訓練原則在武術中的合理運用

　　運動訓練原則在運動訓練過程中起著決定性的作用。運動訓練原則的運用直接影響運動員的運動成績，運動訓練原則的合理運用有助于運動員創造優異的成績，運動訓練原則運用不當不僅會使運動成績不好，更嚴重的是可能會較早結束運動員的運動壽命，所以說，合理運用運動訓練原則在武術運動中是必不可少的。

　　1.1 競技需要原則

　　1.1.1 競技需要原則的定義

　　競技需要原則即指根據提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰出發，科學安排訓練的階段劃分及訓練的內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。

　　1.1.2 競技需要原則在武術中的體現

　　不同的運動項目有著不同的競技特點，要求運動員有不同的競技能力結構。[2]

　　武術作為中國的傳統體育項目，在結構上和競技體育有的很大的差異。但是，隨著武術的體育化，競技化，武術也向著競技體育高、難、美、新發展。傳統武術偏重于健身與觀賞，競技武術則將競技作為自身本質的屬性，武術在競技體育中的體線具體表現在武術動作和武術的競賽規則上，傳統武術注重武術動作的技擊性，競技武術更注重動作的難度，武術在隨著競技體育的需要不斷的進行改革，比如說，旋子轉體 720,旋子轉體 1080 等難度動作，而且國家制定了《武術競賽規則》，以適應競技體育發展的需要。

　　1.2 動機激勵原則

　　1.2.1 動機激勵原則的定義

　　動機激勵原則是通過多種方法和途徑，激發運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。

　　1.2.2 動機激勵原則在武術中的體現

　　動機是推動人們從事某種活動的重要動力。"金牌效應"應該是競技體育的動機。在競技體育中精神、物質和信息這三種動力相互揚長避短取得優異的成績、在競技體育中，運動員往往會為了得到冠軍，獲得高額的獎金而冒險做一些高難度動作，比如說，騰空飛腳 + 旋子轉體 720,這些現實因素也創造了不同運動項目的記錄和可看點，激發運動員不斷的創新，競技武術運動的發展創新，包括訓練理念的創新、難度動作的創新、動作教法的創新、套路編排的創新、對練形式的創新、伴奏音樂的創新、比賽服裝的創新等等，[3]增強運動項目的可觀賞性。

　　1.3 系統訓練原則

　　1.3.1 系統訓練原則的定義

　　系統訓練原則是指持續的、循序漸進的組織運動訓練過程的訓練原則。

　　1.3.2 系統訓練原則在武術中的體現

　　系統的持續訓練是取得理想訓練效應的必要條件。武術訓練過程中，教練根據不同的人，不同的階段，制定適合人體生物適應規律的訓練。人體在訓練負荷下的生物適應過程是長期的，為了在重要比賽中創造優異的成績，運動員總是力求通過科學的訓練與安排，使心理和生理上做好充分準備，在比賽中發揮自己的潛力，取得優異的成績。武術的訓練有一句老話：拳打萬遍，其技自現。這就要我們在訓練中制定，科學的訓練計劃，不停的練習，已達到其技自現的效果。

　　1.4 適宜負荷原則

　　1.4.1 適宜負荷原則的`定義

　　適宜負荷原則是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員的競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓練原則。

　　1.4.2 適宜負荷原則在武術中的體現

　　運動訓練過程中的任何一個負荷，都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面。反映負荷量大小的指標一般為次數、時間、距離、數量等。[4]在武術的訓練過程中，根據不同運動員的身體條件，安排不同強度的動作。比如說，今天安排男生 100 組掄臂拍地，女生 90 組；長拳分段練習，每段 3 遍，整套練習 3 遍等，分段練習可以更好地抓住動作細節，促進整套的動作的完成。

　　1.5 區別對待原則

　　1.5.1 區別對待原則的定義

　　區別對待原則是指對于不同專項、不同運動員或不同的訓練狀態、不同的訓練任務及不同的訓練條件，都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，給予相應的訓練負荷的訓練原則。

　　1.5.2 區別對待原則在武術中的體現

　　武術博大精深，源遠流長，擁有拳種 129 種，分南拳北腿，各種拳種各有其特點。中國武術的套路不僅有單練，還有對練、集體演練，不僅有徒手，還有持械，徒手的還有剛、柔、快、慢之別，持械的還有長、短、軟、硬之分。形形色色的套路以及與之相適應的功法、拆招、遞手、散手、實戰等構成了中國武術豐富多彩的運動形式。[5]

　　不同的拳種不同的特點，不同人的身體條件適合不同的拳種，應該因人而異，區別對待，促進武術的學習。

　　2 結語

　　武術作為一種傳統文化，在向競技化發展的過程中，區別與其他體育項目沒有固定的模式，變化性很大，在武術訓練中，科學的運用運動訓練原則，促進武術的競技化發展正確認識人體運動競技能力的變化與表現的規律，促進武術運動員運動成績的提高，創造優異的武術成績，從而促進武術向規范化發展。

　　參考文獻：

　　[1]田麥久。關于運動訓練原則的辯證思考[J].北京體育大學學報，2013（3）。

　　[2]全國體育院校教材委員會。運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000.

　　[3]馬志明。現代競技武術運動的特點與制勝規律[J].南京體育學院學報（自然科學版），2006（6）。

　　[4]全國體育院校教材委員會。運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000:121.

　　[5]楊建營，林小美。試論武術運動的特點[J].浙江體育科學2008（1）。

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