摘要:本文采用拉丁健美操,瑜伽健美操,形體健美操,體育舞蹈等多元化健美操課進(jìn)行教改。此項運(yùn)動激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情,調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自信心和表現(xiàn)力,既鍛煉了學(xué)生的意志,又提高了健美操課程質(zhì)量,同時增強(qiáng)了學(xué)生心理穩(wěn)定性。
關(guān)鍵詞:多元化健美操;護(hù)生;體育課教學(xué);研究
健美操運(yùn)動被稱為“美”的運(yùn)動。目前已在我國許多高校蓬勃發(fā)展。健美操課是我校體育教學(xué)改革后的主要課程之一。根據(jù)我校體育教學(xué)的目的,任務(wù)以及學(xué)生生理,心理特點(diǎn),結(jié)合醫(yī)學(xué)院校護(hù)生的職業(yè)要求,對學(xué)生進(jìn)行兩年不同風(fēng)格健美操的訓(xùn)練。在護(hù)生身體素質(zhì),基本形態(tài),心理素質(zhì),形體,氣質(zhì)等方面得到一定的效果。現(xiàn)將有關(guān)情況報告如下:
一、研究對象
我們按隨機(jī)抽樣的原則,將07屆兩個護(hù)理班女生126人,分為訓(xùn)體組(65人)和對照組(61人)。其年齡均在17-20歲之間,且身高,體重,腰圍,髖圍,經(jīng)統(tǒng)計學(xué)處理均無差異。(P>0.05)126人均未參加過多元化健美操訓(xùn)練。
二、訓(xùn)練方法
(一)基本姿態(tài)練習(xí)
1 基本功練習(xí)
正確的身體姿勢是表現(xiàn)健美操“健、力、美”的關(guān)鍵。為了使學(xué)生掌握動作的準(zhǔn)確性對學(xué)生進(jìn)行:①基本步伐:側(cè)并步,向前后走,交叉步,V字步,吸腿等練習(xí)。②基本手位練習(xí):屈臂、單臂繞環(huán)、側(cè)平舉、體前屈等。③協(xié)調(diào)性訓(xùn)練:腳背勾繃,上下肢屈伸練習(xí),身體重心的移動肩、腰、背的定位訓(xùn)練等。④意念訓(xùn)練:運(yùn)用正確的意念來控制動作的訓(xùn)練過程,為學(xué)生形成正確的技術(shù)動作和優(yōu)美姿態(tài)打下良好基礎(chǔ)。
2 基本技術(shù)動作練習(xí)
在通過健美操訓(xùn)練來塑造健美形體的同時,還要充實美化心靈。要求學(xué)生在訓(xùn)練時富有情感與動作姿態(tài)。訓(xùn)練內(nèi)容:① 交際舞,拉丁舞,民族舞,形體芭蕾,時裝表演等不同風(fēng)格健美操組合訓(xùn)練,同時伴有豐富的情感。②把杠練習(xí),立踵練習(xí)及頭部配合練習(xí)。③合理安排素質(zhì)練習(xí),50m單腳跳,仰臥起坐等。增強(qiáng)護(hù)生協(xié)調(diào)性和腿部力量。
(二)音樂與動作的配合
音樂是健美操的有聲助手,它不僅能提高演練的情趣,還能充分的展示健與美的主題。我們在不同風(fēng)格的健美操教學(xué)中特別注意音樂的搭配。如形體練習(xí)用抒情優(yōu)美的音樂,使人心曠神怡;民族舞蹈動律練習(xí)使用活潑的曲調(diào),使人輕松愉快;大眾健身操練習(xí)時使用堅定有力的旋律使人感到激昂慷慨。使音樂與動作達(dá)到完美統(tǒng)一。既能激發(fā)護(hù)生的學(xué)習(xí)熱情又能提高教學(xué)質(zhì)量。
(三)表現(xiàn)力的訓(xùn)練
表現(xiàn)力是通過面部表情和身體動作兩方面表現(xiàn)來完成的。主要分為神態(tài),氣質(zhì)和風(fēng)格三種,在訓(xùn)練教學(xué)中,在教師親身示范后運(yùn)用了圖片,手勢,照片,錄像,多媒體課件的手段給學(xué)生建立完整生動的動作形象。另外,通過播放音樂等手段,有意識訓(xùn)練學(xué)生微笑等生動表情。通過墊上運(yùn)動糾正學(xué)生生理局部毛病。使學(xué)生在練習(xí)中真正的體會到健美操的魅力。
(四)心理素質(zhì)訓(xùn)練
首先從教育學(xué),心理學(xué)角度對護(hù)生進(jìn)行思想教育幫助他們樹立正確的人生觀,價值觀,審美觀。并灌輸修身方面的理論知識。有計劃,有系統(tǒng)安排,不同風(fēng)格健美操組合。使她們較快掌握知識和技能。其次,針對不同學(xué)生的特點(diǎn),采取不同的要求,特別注意采用鼓勵,表揚(yáng)的方法幫助訓(xùn)練中有進(jìn)步的同學(xué),讓她們對自己越來越有自信,越來越敢于表現(xiàn)。再次為護(hù)生開展心理課,并定期為護(hù)生舉辦《健身訓(xùn)練與心理訓(xùn)練》專題講座。幫助護(hù)生克服各方面不良影響引起的問題。并為她們創(chuàng)造一個心情愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境。
三、統(tǒng)計方法
計量資料采用t檢驗,計算資料采用X2檢驗
四、訓(xùn)練結(jié)果
如訓(xùn)練組與對照組之間的身高,體重,三圍均有非常顯著性差異(P<0.01),說明多元化健美操訓(xùn)練對學(xué)生身高,體重,三圍生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。
可知,訓(xùn)練組的基本姿態(tài),基本功,協(xié)調(diào)性,表現(xiàn)力等技評成績的總有效率97%。對照組的基本功,協(xié)調(diào)性,表現(xiàn)力等技評成績的總有效率為44%,兩組之間的差別非常顯著(P<0.01)說明多元文化健美操對學(xué)生訓(xùn)練有明顯幫助。
結(jié)果顯示,評定護(hù)生心理素質(zhì)(內(nèi)傾與外傾)等方面技評訓(xùn)練總有效率97%,對照組總有效率44%,兩組差異非常顯著(P<0.01)提示經(jīng)過訓(xùn)練過后護(hù)生在心理素質(zhì)方面有明顯提高。
討論
身體形態(tài)特點(diǎn):身高發(fā)育固然受遺傳,種族,生活環(huán)境,營養(yǎng)水平,地域,氣候特征的影響。但后天的體育鍛煉和多元化健美訓(xùn)練有密切相關(guān)。上述結(jié)果表明,訓(xùn)練且經(jīng)過二年的多元化健美操訓(xùn)練,身高明顯高于對照組。提高參加體育鍛煉的實踐和進(jìn)行專門訓(xùn)練對身高非常有利。體重與“三圍”是反映人體各個器官系統(tǒng)的綜合發(fā)育狀況。是評價發(fā)育,體質(zhì)的重要指標(biāo)。對照組形態(tài)呈“偏胖型”體型,肌肉發(fā)育較差與肌肉彈性較差,缺乏力量,速度,伸展性等素質(zhì)練習(xí)。而訓(xùn)練組護(hù)生肌肉結(jié)實有彈性并有型。這是經(jīng)過長期系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。
基本姿態(tài)的特點(diǎn)。是指精神風(fēng)貌和軀體外表的.統(tǒng)一,通過后天的訓(xùn)練可以改變。訓(xùn)練組經(jīng)過兩年的專門輔導(dǎo),護(hù)生的肩、胸、背、跨都呈現(xiàn)較好的曲線。她們的內(nèi)涵與外在氣質(zhì)得到同步發(fā)展,緩解了她們學(xué)習(xí)的緊張的氣氛。心靈和情操得到陶冶,提高了她們的自信心。是訓(xùn)練者真正體會到通過自己活力、熱情、技巧、自信可吸引和感染對方。在多元化健美操護(hù)生有97%都有不同程度的進(jìn)步。未經(jīng)過專門多元化訓(xùn)練的護(hù)生只有44%都有不同程度的進(jìn)步。說明多元化健美操訓(xùn)練有利幫助她們塑造形體美、氣質(zhì)美。
心理素質(zhì)(外傾與內(nèi)傾)的特點(diǎn)。外傾:指心理活動指向于外部世界。表現(xiàn)為活潑好動、熱情大方、情緒外露、善于交際、反應(yīng)迅速、不介意別人的評價。內(nèi)傾:指心理活動指向于內(nèi)部世界。表現(xiàn)于以自我出發(fā)點(diǎn),感情比較深沉,不善于交往,適應(yīng)環(huán)境能力差,很注重別人對自己的評價。結(jié)果顯示,護(hù)生經(jīng)過兩年訓(xùn)練后,學(xué)生心理素質(zhì)(內(nèi)傾)方面有明顯提高。
結(jié)論
訓(xùn)練組護(hù)生經(jīng)過兩年多元化健美操訓(xùn)練后舉止言談落落大方,情緒高漲,對學(xué)習(xí)和生活充滿信心,心理素質(zhì)有明顯的提高。一些靦腆羞澀的同學(xué)敢于在眾人面前表演。膽小懦弱的同學(xué)變得勇敢起來。嬌生慣養(yǎng)的同學(xué)能夠吃苦耐勞,并使她們的自理能力得到增強(qiáng)。大部分學(xué)生不僅了解了自己的身體發(fā)育狀況,掌握了一些基本的健身方法,對上體育課的興趣逐步提高。通過調(diào)查和信息的反饋,她們認(rèn)為在校期間開展多元化健美操訓(xùn)練十分有用,不僅對她們的學(xué)習(xí)、生活和求職方面起到重要的作用,從而為今后的學(xué)習(xí)和工作打好良好的基礎(chǔ)。由此,我認(rèn)為多元化健美操訓(xùn)練在醫(yī)學(xué)院校具有較大的實踐性和旺盛的生命力。必將愈來愈受到學(xué)生和社會的廣泛歡迎。
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