摘要:本文采用拉丁健美操,瑜伽健美操,形體健美操,體育舞蹈等多元化健美操課進行教改。此項運動激發了學生的學習熱情,調節情緒,增強自信心和表現力,既鍛煉了學生的意志,又提高了健美操課程質量,同時增強了學生心理穩定性。
關鍵詞:多元化健美操;護生;體育課教學;研究
健美操運動被稱為“美”的運動。目前已在我國許多高校蓬勃發展。健美操課是我校體育教學改革后的主要課程之一。根據我校體育教學的目的,任務以及學生生理,心理特點,結合醫學院校護生的職業要求,對學生進行兩年不同風格健美操的訓練。在護生身體素質,基本形態,心理素質,形體,氣質等方面得到一定的效果。現將有關情況報告如下:
一、研究對象
我們按隨機抽樣的原則,將07屆兩個護理班女生126人,分為訓體組(65人)和對照組(61人)。其年齡均在17-20歲之間,且身高,體重,腰圍,髖圍,經統計學處理均無差異。(P>0.05)126人均未參加過多元化健美操訓練。
二、訓練方法
(一)基本姿態練習
1 基本功練習
正確的身體姿勢是表現健美操“健、力、美”的關鍵。為了使學生掌握動作的準確性對學生進行:①基本步伐:側并步,向前后走,交叉步,V字步,吸腿等練習。②基本手位練習:屈臂、單臂繞環、側平舉、體前屈等。③協調性訓練:腳背勾繃,上下肢屈伸練習,身體重心的移動肩、腰、背的定位訓練等。④意念訓練:運用正確的意念來控制動作的訓練過程,為學生形成正確的技術動作和優美姿態打下良好基礎。
2 基本技術動作練習
在通過健美操訓練來塑造健美形體的同時,還要充實美化心靈。要求學生在訓練時富有情感與動作姿態。訓練內容:① 交際舞,拉丁舞,民族舞,形體芭蕾,時裝表演等不同風格健美操組合訓練,同時伴有豐富的情感。②把杠練習,立踵練習及頭部配合練習。③合理安排素質練習,50m單腳跳,仰臥起坐等。增強護生協調性和腿部力量。
(二)音樂與動作的配合
音樂是健美操的有聲助手,它不僅能提高演練的情趣,還能充分的展示健與美的主題。我們在不同風格的健美操教學中特別注意音樂的搭配。如形體練習用抒情優美的音樂,使人心曠神怡;民族舞蹈動律練習使用活潑的曲調,使人輕松愉快;大眾健身操練習時使用堅定有力的旋律使人感到激昂慷慨。使音樂與動作達到完美統一。既能激發護生的學習熱情又能提高教學質量。
(三)表現力的訓練
表現力是通過面部表情和身體動作兩方面表現來完成的。主要分為神態,氣質和風格三種,在訓練教學中,在教師親身示范后運用了圖片,手勢,照片,錄像,多媒體課件的手段給學生建立完整生動的動作形象。另外,通過播放音樂等手段,有意識訓練學生微笑等生動表情。通過墊上運動糾正學生生理局部毛病。使學生在練習中真正的體會到健美操的魅力。
(四)心理素質訓練
首先從教育學,心理學角度對護生進行思想教育幫助他們樹立正確的人生觀,價值觀,審美觀。并灌輸修身方面的理論知識。有計劃,有系統安排,不同風格健美操組合。使她們較快掌握知識和技能。其次,針對不同學生的特點,采取不同的要求,特別注意采用鼓勵,表揚的方法幫助訓練中有進步的同學,讓她們對自己越來越有自信,越來越敢于表現。再次為護生開展心理課,并定期為護生舉辦《健身訓練與心理訓練》專題講座。幫助護生克服各方面不良影響引起的問題。并為她們創造一個心情愉悅的學習環境。
三、統計方法
計量資料采用t檢驗,計算資料采用X2檢驗
四、訓練結果
如訓練組與對照組之間的身高,體重,三圍均有非常顯著性差異(P<0.01),說明多元化健美操訓練對學生身高,體重,三圍生長發育有很好的促進作用。
可知,訓練組的基本姿態,基本功,協調性,表現力等技評成績的總有效率97%。對照組的基本功,協調性,表現力等技評成績的總有效率為44%,兩組之間的差別非常顯著(P<0.01)說明多元文化健美操對學生訓練有明顯幫助。
結果顯示,評定護生心理素質(內傾與外傾)等方面技評訓練總有效率97%,對照組總有效率44%,兩組差異非常顯著(P<0.01)提示經過訓練過后護生在心理素質方面有明顯提高。
討論
身體形態特點:身高發育固然受遺傳,種族,生活環境,營養水平,地域,氣候特征的影響。但后天的體育鍛煉和多元化健美訓練有密切相關。上述結果表明,訓練且經過二年的多元化健美操訓練,身高明顯高于對照組。提高參加體育鍛煉的實踐和進行專門訓練對身高非常有利。體重與“三圍”是反映人體各個器官系統的綜合發育狀況。是評價發育,體質的重要指標。對照組形態呈“偏胖型”體型,肌肉發育較差與肌肉彈性較差,缺乏力量,速度,伸展性等素質練習。而訓練組護生肌肉結實有彈性并有型。這是經過長期系統訓練的結果。
基本姿態的特點。是指精神風貌和軀體外表的.統一,通過后天的訓練可以改變。訓練組經過兩年的專門輔導,護生的肩、胸、背、跨都呈現較好的曲線。她們的內涵與外在氣質得到同步發展,緩解了她們學習的緊張的氣氛。心靈和情操得到陶冶,提高了她們的自信心。是訓練者真正體會到通過自己活力、熱情、技巧、自信可吸引和感染對方。在多元化健美操護生有97%都有不同程度的進步。未經過專門多元化訓練的護生只有44%都有不同程度的進步。說明多元化健美操訓練有利幫助她們塑造形體美、氣質美。
心理素質(外傾與內傾)的特點。外傾:指心理活動指向于外部世界。表現為活潑好動、熱情大方、情緒外露、善于交際、反應迅速、不介意別人的評價。內傾:指心理活動指向于內部世界。表現于以自我出發點,感情比較深沉,不善于交往,適應環境能力差,很注重別人對自己的評價。結果顯示,護生經過兩年訓練后,學生心理素質(內傾)方面有明顯提高。
結論
訓練組護生經過兩年多元化健美操訓練后舉止言談落落大方,情緒高漲,對學習和生活充滿信心,心理素質有明顯的提高。一些靦腆羞澀的同學敢于在眾人面前表演。膽小懦弱的同學變得勇敢起來。嬌生慣養的同學能夠吃苦耐勞,并使她們的自理能力得到增強。大部分學生不僅了解了自己的身體發育狀況,掌握了一些基本的健身方法,對上體育課的興趣逐步提高。通過調查和信息的反饋,她們認為在校期間開展多元化健美操訓練十分有用,不僅對她們的學習、生活和求職方面起到重要的作用,從而為今后的學習和工作打好良好的基礎。由此,我認為多元化健美操訓練在醫學院校具有較大的實踐性和旺盛的生命力。必將愈來愈受到學生和社會的廣泛歡迎。
參考文獻
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