老師們，同學們：大家好：

　　九中青春校園廣播現在開始播音，我是高一、______班主持人______，今天是周日，原本是我們在家里休閑的日子。因為“五一小長假”的經濟需求，我們依舊出現在校園里。

　　今天，大家學習的課表是周二進行時，那今天的主題就是《能量加油站》和“九中發現幸福之旅研究性學習”的雜交版吧。先分享給大家一首《________》

　　接下來，我們談談九中心語會同學的“立于行：“21天習慣養成”個人成長計劃“

　　津天市第九中學寒、暑假利用家校通給家長短信發送“21天幸福課”，已經連續舉辦了三年四屆。這個課程的心理理論依據是很多人都聽說過的21天習慣養成法。

　　據研究，養成一個習慣需要21天，就是說，一個習慣的形成，一定是一種行為能夠持續一段時間，他們測算是21天。當然，21天是一個大致的概念。根據我們的研究發現，不同的行為習慣形成的時間也不相同，一般需要30~40天，總之是時間越長習慣越牢。

　　我們是習慣的動物，我們百分之九十五的行為是通過習慣養成的。壞習慣就像一條太多漏洞的破船，任你想盡辦法，也無法組織它下沉，那么你為何不棄船逃生呢？

　　習慣就是習慣，丟棄它并不容易！任何人都無法把它一下子拋出窗外，而你要像下樓梯一樣，一步一階，慢慢去改。要改變你的壞習慣，最有效的方法之一就是實行21天法則。

　　在這21天當中，每天每時每刻，你心中所想、口中所言、行為所至，都要專心扮演你想成為的人。你的每種態度，都要符合你心目中理想人物的要求。

　　據研究，大腦構筑一條新的神經通道需要21天時間。所以，人的行為暗示，經21天以上的重復，會形成習慣，而90天以上的重復，會形成穩定的習慣。習慣的形成大致分為三個階段：第一階段：1~7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變，并刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會付出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種不自然、不舒服是正常的。第二階段：7~21天，經過一周的可以要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。21~90天，這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看表一樣的自然了。

　　研究也發現，當你努力養成習慣的時候，偶爾錯過一兩天并不會破壞該過程，所以不需要懊惱自己沒有完美地堅持下來。但因為過程頭幾天影響最大，所以在開始階段最好能夠嚴格要求自己。津天九中心語會成員的“21天習慣養成”個人成長計劃，已經正式啟動。之所以開展這個活動，是因為很多同學100天自我激勵，都已經完成了30多天，超過了三分之一。大家有了踐行的基礎。參加人員陸續添加中：z、z等。期待大家的關注，更期待大家的參與。