這世上最好的努力有兩種：一個是十年前，另一個就是現(xiàn)在。

　　要讓自己的努力配得上野心的最佳方式，就是此刻努力，積跬步以至千里。

　　永遠別放棄，眼下的痛苦是為了以后的余生像冠軍那樣活著。

　　我們聽過很多的道理，但還是過不好這一生。不是雞血打的不夠多，而是我們沒有找到堅持自律的有效方法。現(xiàn)在就拿起紙和筆，制定一個30天的計劃，30天之后，你會遇見一個不一樣的自己。

　　1、自律者得自由。

　　有太多好看的劇等著我們?nèi)タ矗刑嗪猛娴挠螒虻戎覀內(nèi)ネ妫罨緶仫枺磺卸歼€過得去的時候，誰還會想要制定計劃去提升自己。

　　絕大多數(shù)人，包括我自己，都喜歡世俗的快樂，誰精神受虐才會想要去當(dāng)苦行僧，一日三省吾身的。逃離世俗的紛雜，出去旅游多好。看山看水看世界，聽歌聽曲聽人聲。當(dāng)小鳥也好，當(dāng)雄鷹也罷，沒有束縛，其樂多悠哉。

　　可這一切的前提，是我們要能生活自由、精神自由。而自律者才會有自由。

　　有人會說，我真的很想早起，從早上六點到八點，鬧鐘就定了十多個，但還是起不來。首先，定了這么多的鬧鐘，早上肯定能被吵醒。沒有自律的人醒來倒頭再次睡去，而自律者選擇起來跑步、看書。

　　兩者差別在于，前者只是嘴上說說，其實心里已經(jīng)為自己起不來找到了上千個理由，一次一次的選擇原諒自己。

　　而自律者，設(shè)定目標(biāo)后就堅定執(zhí)行，沒有任何的理由。設(shè)定目標(biāo)要早起，排除一切萬難都會早起，就算是昨晚凌晨3點才睡，第二天也一樣會早起。

　　2、一次只設(shè)定一個目標(biāo)。

　　準(zhǔn)備高考的那段歲月想必是很多人最驕傲，最努力，最充實的時光。準(zhǔn)備高考時，心無旁騖，那時心中只有一個目標(biāo)，考上大學(xué)。

　　如果拿出高考的專注熱情來，想必很多事情都不再是難事。但現(xiàn)在，我們想要的太多。做計劃時，目標(biāo)列出十條八條的不成問題。但精力只有那么多，細(xì)分下去，想要每個都兼顧到，只會把自己弄得越來越疲憊，越來越氣餒，最后不了了之。

　　所以堅持自律時，一次只設(shè)定一個目標(biāo)。目標(biāo)越小，越是可量化的，便越容易成功。設(shè)定目標(biāo)后，便要牢牢地記下，一刻都不能忘。每天無數(shù)地告訴自己，我要成功，我要賺錢，我要追某某某，把這些想法刻在腦子里，當(dāng)做要事來完成。

　　然后便是一絲不茍地執(zhí)行，若是執(zhí)行時無法做到專注，可以借助軟件，比如番茄軟件，布谷布谷軟件，在那25分鐘內(nèi)，告訴大腦只專注一件事。

　　當(dāng)人的精力只專注在一點時，所有的事情都會為其讓路。

　　3、有儀式感的自律。

　　明明知道今天的寫作任務(wù)還沒有完成，可是雙手還是不愿意離開手機，等到臨睡覺的時候，才不得不打開電腦，啪啪啪地開始打字，最終的結(jié)果便是，睡覺變得越來越晚，日積月累，惡性循環(huán)。

　　自律者要有正確面對拖延的習(xí)慣。拖延不可怕，可怕的是自己不敢開始。一件事，早晚要做，晚做不如早做。選擇一個好的開始，便就成功了一半。

　　以前下班回到家，便開始刷劇，看第一集的時候，暗暗告訴自己，看完這一集就去碼字，看第二集的時候，告訴自己看完就去碼字。最終的結(jié)果是，一晚上刷完一部連續(xù)劇，沒寫出半個字。

　　一次次都是這樣，都快要被自己氣到要崩潰了，后來決定從源頭上遏制罪惡的萌芽，我直接把電腦斷網(wǎng)了。我的書桌上只放著一臺電腦，電腦上有張貼紙，上面寫著“一打開電腦，就開始寫字，寫字，寫字。”所以每當(dāng)我打開電腦的時候，大腦不用思考，我便自發(fā)地開始碼字。

　　找一個特定的環(huán)境，一個特定的標(biāo)記，用一種特殊的方式提醒自己。給自己一個儀式感，讓自律自動成為習(xí)慣。

　　4、你只是想太多了。

　　計劃列好后，便是執(zhí)行，在執(zhí)行的過程中，總會有突發(fā)狀況發(fā)生，比如碼字正嗨的時候，某某喊你出去吃火鍋，某某又喊去你去KTV唱歌。

　　對于這些誘惑，當(dāng)然要大聲說不，關(guān)了手機，誰叫也不出去。長久以往，周邊的朋友斷了聯(lián)系不說，與自己所處的環(huán)境也會開始脫節(jié)。并不是說不能去，而是說要對這些突發(fā)狀況預(yù)留出時間，找一天當(dāng)中不易被人打擾的時間來完成計劃，早上早起一小時，晚上晚睡一小時，固定下來用來碼字。

　　不要去想早上起不來，狀態(tài)不好，晚上太晚睡了，不利于身體健康。天天熬夜追劇便是對身體好了？

　　人生有一種痛苦，便是想的太多，做的太少。特別是一個人夜深人靜的時候，腦中猶如千萬匹馬兒經(jīng)過，各種想法層出不窮，結(jié)果是越想越迷茫，越想越焦慮，都開始懷疑人生了。

　　所以執(zhí)行時，不要去想這個計劃到底可不可行，不要去想還有好多別的事情沒有來及做。什么都不要去想，Just do it。

　　5、自律需要堅持。

　　每月總有一兩天心情低落，啥也不想干，硬逼著自己也做不到。沒關(guān)系，換個心情，給自己放個假，但這個假期不能太長，最多不要超過一天，不然之前的自律便都白費了。

　　都知道每天堅持碼字多辛苦，傷透腦筋不說，時不時地頭發(fā)還會掉落一大把。憑著一腔熱血寫出來的文章，有時候自己看得都想吐。有時也會因為某些不可控的因素，當(dāng)天沒能完成任務(wù)，沒關(guān)系，不用氣餒，只是這一次沒有做好，下一次肯定更好。

　　如果覺得堅持30天有些困難，可以在這其中給自己設(shè)定一個小里程碑。以一周為限，任務(wù)完成了，可以獎勵自己買一本書或是看一部電影。任務(wù)沒有完成，便沒有獎勵，相反還可以設(shè)定處罰。

　　終于打卡了一個30天，是不是瞬間覺得人生滿足了，離成功只差一小步了，決定好好犒勞一下自己，好久沒看的電影看起來，好久沒約的伙伴約起來，幾輪下來，便過去了半旬。等你想再定下一個30天的時候，發(fā)現(xiàn)心收不回來了，一切都要重頭開始。

　　30天，不是終點，它是一個短暫的勝利，是值得慶祝的。但不要只停留在這一個30天便止步不前，還有無數(shù)個30天要去完成。還有無數(shù)個自律的喜悅等著我們?nèi)ハ硎堋Ｄ切┧a(chǎn)生的價值和滿足感將遠遠高于你的想象。