篇一：做情緒的主人教案

　　情境導入

　　1、出示劉翔圖片，視頻讓學生感受情緒

　　認識他嗎？這就是被稱為亞洲飛人的劉翔。讓我們一起重溫他在2004年雅典奧運會的精彩瞬間。賽場上瞬息萬變，意外隨時都會發生，2008年北京奧運會劉翔因傷退賽的沮喪情景。學生表情發生變化，學生交流此刻的心情。

　　師：剛才大家所談到的興奮、激動、驕傲、自豪、傷心??就是人的情緒。 情緒是需要是否獲得滿足時的反映。

　　生活中,我們每個人都可能遭遇到不同的事情、處于不同的情境，自然也會產生各種各樣的情緒。豐富多樣的情緒構成了我們多姿多彩的生活。

　　情緒就像“神奇果”，會對人產生神奇的作用。

　　有時，它會使人精神煥發，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。 情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。

　　2、情緒對人的影響

　　對學習的影響 例如：考試時，情緒緊張，腦中一片空白，想不出答案來。

　　對健康的影響 例如：給予猴子電擊，使其處于長期的緊張狀態，結果造成了胃潰瘍。 對能力的影響 例如：演講時，因為情緒緊張，忘了臺詞，不知所云，影響表現。 春秋時期吳國大夫伍子胥過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而須發全白。 《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

　　三國時期，周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。

　　《紅樓夢》中的林黛玉，終日愁眉不展，郁郁寡歡，最終積郁成疾，滿懷愁怨離開人世。 俗話說得好“笑一笑，十年少”，良好的、積極的情緒對我們的身心健康十分有益?？梢允谷苏駣^，提高活動效率，對身心的發展有積極的促進作用；但是生活并不是一帆風順，總有一些事會讓我們產生消極的情緒，有的時候我們也會傷心、失望、生氣、難過??那么這些消極情緒會帶給我們什么影響呢？

　　據研究發現：消極的情緒會使人記憶力減退，思維遲鈍，學習效率降低，甚至出現頭暈、失眠等身心疾病，嚴重者將導致精神障礙，如焦慮癥、抑郁癥等，每年這些人群的死亡率要超出正常人死亡率的37.45%。

　　美國生理學家艾爾瑪的實驗研究，將人在不同情緒狀態下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發現：

　　[1] 在心平氣和狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。

　　[2] 在悲傷狀態下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。

　　[3] 在憤怒狀態下呼出的氣體冷卻成水后變成紫色沉淀，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后，大白鼠死亡。

　　白鼠試驗

　　三組試管：心平氣和——水是澄清透明的！ 悲 痛——白色沉淀

　　生 氣——紫色，且注入白鼠體內白鼠死掉了！

　　我們生活中 ，誰都會有情緒上的體驗：高興 、愉快、煩悶、痛苦??。那么，究竟是什么在左右著我們的情緒呢？

　　引出故事：

　　1、假若你雙手拿著上課要交的紙模型經過公園時，看到椅子旁有50元，便將模型放椅子上去撿錢，未料，一人走過來坐在放模型的椅子上，把模型坐壞了，此時，你的情緒怎么樣？這時你是怎么想的?

　　后來，你發現這個人是個盲人，他看不見你的模型，此時你的情緒如何？你的想法又如何，也把它寫下來。

　　2、為何對同一朵玫瑰花，他們竟然產生那么不同的情緒？

　　3、為何對同樣的半杯水，二人又會有這么不同的情緒反應？

　　引發事件相同，但情緒反應不同是想法不同所導致。同一件事可有各不同的想法，有些想法可使我們產生愉快的情緒，有些想法則會使我們不愉快。

　　所以，當我們常煩惱、憂愁時，應分析此時的想法是什么，或許換個角度來看事情，就會豁然開朗。

　　展示雙關圖

　　面對同一件事，不同的人站在不同的角度，自然會有不同的認知，并產生出不同的情緒。 面對同一件事，人們會隨著對該事件認識的改變而發生情緒上的變化。 情緒ABC理論

　　Activating events —— 誘發性事件

　　Beliefs —— 對這一事件的解釋和評價 Consequence —— 情緒反應及后果

　　合理情緒理論認為，對事件正確的認識一般會產生適當的行為和情緒反應，而錯誤的認知往往是導致一個人產生不良情緒的直接原因。

　　合理情緒理論認為，在人們情緒的過程中有三個重要的因素，這就是： 誘發情緒發生的事件（Activating events）；

　　人們對誘發事件所持的相應的信念、態度和解釋（Beliefs）；

　　由此引發的人們的情緒和行為的結果（Consequences）。因此合理情緒理論又簡稱為ABC理論。

　　非理性信念

　　不良的情緒反應，常常并非來自事件本身，而是來自人們對事件的認識，尤其是不正確的、偏激的認識，人們稱之為非理性觀念。

　　轉變非理性信念（ABCDE）

　　Activating events —— 誘發性事件 Beliefs—— 對這一事件的解釋和評價 Consequences —— 情緒反應及后果 Disputing

　　Intervention —— 駁斥干預 New emotive and behavioral Effects —— 效果

　　案例分析：

　　情緒量表：

　　小測試：你的情緒穩定嗎？ 各種情緒在左右著你的成功! 你是情緒的奴隸還是情緒的主人？

　　下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試： 你的情緒穩定嗎？

　　對下列題目作出：“是”或“否”的回答：

　　1、盡管發生不快仍能集中注意力思考別的事情。

　　2、不計小隙，經常保持坦率誠懇的態度。

　　3、習慣于把擔心的事情記錄下來。

　　4、在做事情時，往往具體規定有可能實現的目標。

　　5、失敗時會自我反省，不會悶悶不樂。

　　6、具有悠閑自娛的愛好。

　　7、常常傾聽眾人的意見。

　　8、做事有計劃，勝不驕，敗不餒。

　　9、無路可走時，能夠隨機應變，適應生活。

　　10、很少感情用事。

　　11、樂于積聚有益的東西。

　　12、對自己的進步，總會有高興的表示。

　　13、在學業上，能時刻保持前進的信心。

　　14、盡管很想做某件事，但自己會量力而行。

　　15、能理智地思考和判斷，不拘泥于細枝末節。 測試結果：

　　每題選擇“是”記1分；“否”記0分。然后將各題得分相加，算出總分： 0-6分：

　　情緒不很穩定，經?；嫉没际?，又不能很好地生活。 7-9分： 情緒一般穩定。 10-15分：

　　情緒很穩定，擅長處理事物的方法、判斷及思考等。