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產后減肥思想總結

思想總結 時間:2021-08-31 手機版

  女人上完孩子后身材走樣了,想著以前的好身材,覺都睡不好!下面是小編整理的產后減肥思想總結,希望您喜歡,上公文站,發現學習。

  產后減肥思想總結一

  先自我介紹下,今年28歲,身高170CM,屬于骨架比較大的類型。生孩子之前,我的體重將近200斤了!做完月子時,我的體重有185斤左右!現在孩子也兩歲了,我還是這么胖。從今年開始減肥,經過魔鬼般的四個月后,我感覺自己又重新活回來了。

  下面跟大家分享一下我的減肥總結:

  1、運動

  這個是最主要的,就是運動!健康的減肥就是運動加節食,如果這樣還不瘦,那么你就得到醫院去查查是不是得了肥胖癥,呵呵。

  我早上五點起床晨跑一個半小時,然后開始慢慢增加運動量。一開始的時候跑多跑少不要勉強,慢慢的給自己定一個目標。現在我每天早上跑步四千米,快走兩千米。

  還有就是晚上,我老公從網上給我下了一個肚皮舞蹈教程。每天練習一個小時,真的見效很快!妹妹的朋友都說我的肚子好象被人掏空了一樣!

  另外還有做家務。因為我是家庭主婦,每天要自己用手洗衣服、用墩布在地上屁股翹起抹地……這也是滿頭大汗啊!

  我一天擦一次地,還有就是去菜市場買菜。我家離菜市場遠,我都是用走的。孩子上學的時候,我也天天騎自行車去接送。

  還有就是自己沒事的時候就去逛街,當散步了。不過每天中午我也午睡一個小時。

  2、主食

  這四個月里,我基本很少吃米飯。只有一次吃了點炒飯,還后悔得去運動了三個小時!對于我吃什么主食哪?告訴你們,就是雞蛋!開始餓的時候我就吃點煮蛋,一天不吃超過三個。

  3、肉

  四個月中我基本上沒有吃過豬肉和雞肉,好象只吃了一次牛肉,三小快。最近段時間才開始吃了點魚肉。

  有人常說不吃肉身體也不好。個人不這樣認為。且記肥肉不能吃啊,煲湯之類的也不能吃。

  4、蔬菜

  俺也適當的吃點蔬菜,涼拌的。有豆芽、海帶、豆腐、絲瓜、冬瓜、包菜……凡是能減肥的素菜我都吃。油鹽都放的很少很少的,用點涼拌醬油就好了。

  我常吃水煮菜,剛開始很難堅持,現在已經習慣了,感覺很好吃。現在反而不喜歡油大的東西,看著就不想吃了。

  5、飲料

  全部說NO!只喝白開水和茶!

  我每天把蜂蜜加醋當飲料喝,開始真的很難喝,現在已經習慣了。這個真的很管用哦,我四個月了喝了估計有十大瓶子醋,蜂蜜三大罐了。

  6、水果

  看到這里,你肯定問我都吃了啥吧?告訴你,能吃的水果我幾乎都吃了。黃瓜、西紅柿我不知道吃了多少……我減肥的時候正值夏天,水果種類多也便宜。我一個夏天估計吃了50個西瓜還不止……俺老公買西瓜的時候都天天用車拉……

  7、甜的食物

  跟糖果類說拜拜!

  有時我都把糖果放進嘴巴里了,之后又快點吐出來!我家有小寶寶,冰箱里都是零食之類的,好誘惑啊,我就在冰箱外面貼了個豬頭像,告訴自己,再吃的話就變成它了!擋住了誘惑,我太佩服我自己了!

  8、零食

  減肥最大的敵人就是零,全部禁止!不要給自己個理由,說只吃一點點,有這樣的想法減肥的目標估計你是完不成了……

  心得:

  就這樣我就瘦了,從170斤到現在的117斤,我的目標是100斤!對了,我還忘記告訴你們了,我減肥期間每天吃的東西都記錄下來,這也是一種動力!


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