冬至養(yǎng)生有哪些注意事項

　　每年的12月21日至23日之間，太陽到達黃經(jīng)270°時，為二十四節(jié)氣中的冬至。冬至這一天是一年當中白晝時間最短、夜晚時間最長的一天。在冬至后的十五天內(nèi)，天氣一般也是最寒冷的，即人們常說的“數(shù)九寒天”。下面和小編一起來看冬至養(yǎng)生有哪些注意事項，希望有所幫助！

　　起居養(yǎng)生

　　1.勤搓手防感冒：在寒冷的冬至時節(jié)，常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來;經(jīng)常刺激位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經(jīng)絡(luò)，增強呼吸系統(tǒng)功能，預防感冒。搓手時宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使其在轉(zhuǎn)動過程中各部分互相摩擦。搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

　　2.暖雙足防體寒：俗話說“寒從腳下起”，腳與人的健康關(guān)系密切。腳部一旦受寒，會導致機體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥，故寒冷冬至時節(jié)應(yīng)格外重視腳部保暖。除了要穿著保暖性能好的.鞋襪外，平時還要多活動雙腳，可常進行跑步、競走、散步等運動，并應(yīng)養(yǎng)成泡腳的習慣。晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能御寒，又能有效地促進局部血液循環(huán)，增加腳的營養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

　　飲食養(yǎng)生

　　忌辛辣燥熱

　　“氣始于冬至”，因此冬至是養(yǎng)生的大好時節(jié)。此時在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

　　可常食堅果

　　冬至時節(jié)可多食些堅果。因為堅果性味偏溫熱，在其他季節(jié)吃容易上火，而冬至時天氣較冷，多數(shù)人吃后不存在這個問題。

　　運動養(yǎng)生

　　冬至時陰氣旺盛到了極點，陽氣開始生起，并逐漸旺盛。由于陽是從陰里面生出來的，只有當陰足夠旺盛時，陽氣才能生得更好。

　　因此，冬至后應(yīng)注意運動不可過多，要在動中求靜。假如一個人平時運動較多，在冬至前后就應(yīng)適當減少運動量，這樣才能更好地適應(yīng)大自然的變化，對身體也更好。冬至時可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養(yǎng)生。

　　總結(jié)

　　進入冬至后，日漸長、夜?jié)u短，中醫(yī)上認為，天人相應(yīng)，人體的陰氣也會伴隨著冬至的到來進入最高峰，之后一陽始生，開始人體新的周期。因此，在冬至做好各方面的養(yǎng)生和調(diào)劑工作是十分有必要的，對未來一年的健康生活都十分有益。

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