谷雨時節養生六防

　　谷雨是二十四節氣中的第六個節氣，也是春季的最后一個節氣，有“雨生百谷”之意，表示雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。下面和小編一起來看谷雨時節養生六防，希望有所幫助！

　　防余寒

　　谷雨節氣后，寒潮天氣基本結束。

　　但是，因此時正處于由春到夏的過渡階段，南北大風天氣常交替出現，所以谷雨時節也是一年中溫差較大的時期，時而炎熱如夏，時而又會有強冷空氣南下，故有“谷雨寒死老鼠”之說。

　　這一時期早、晚的氣溫仍較低，因此，在起居衣著方面，仍要適當“春捂”，尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服，避免受寒感冒。但此時“春捂”要有度，一般氣以不致出汗為宜。

　　防過敏

　　谷雨時節可謂是春暖花開、桃杏爭艷、楊柳飄絮，人們的室外活動也由此增加，此時最易誘發過敏性花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。故過敏性體質的人在這期間要特別注意防護，戶外活動時要避免與過敏源接觸，飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的`攝入，不慎過敏反應發生時要及時到醫院就診。

　　不過，防過敏的根本辦法還是調理好體質。

　　防風濕

　　谷雨后因雨水增加，空氣濕度也加大，人們容易出現“春困”現象，風濕頑疾也容易復發。在日常生活中要注意關節部位的保暖，尤其裸露部位最易為濕邪所侵，所以穿衣要護住關節，可穿七分袖或七分褲的衣服，女性穿裙子最好配絲襪；不要久居潮濕之地，不要穿潮濕衣服，洗浴后頭發體膚要檫干晾干后方可睡覺，發膚未干時勿吹風，避淋雨。

　　天晴時多外出曬太陽，平時適當運動出汗。

　　室內可常熏艾。也可用中藥如蒼術、艾葉、山奈、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用。

　　防傷脾

　　谷雨時節空氣濕度大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和，出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或粘膩不爽等癥狀。因此雖是暮春，飲食上仍需注意養護脾胃。在遵循“少酸多甘”的同時，宜多食用健脾祛濕之品，如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。

　　由于谷雨節氣氣溫升高較快，有些人迫不及待吃起冷飲來，容易損傷脾土，民間諺語有言“谷雨夏未到，冷飲莫先行”，固不可吃冷飲以保護脾胃。

　　防肝亢

　　谷雨時節自然界陽氣驟升，春陽內應于肝，易引起肝陽上亢，繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂的“春火”，老百姓俗稱的“上火”。

　　防“春火”，除了避免熬夜外，飲食上要定時定量，不暴飲暴食，注意調養肝氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。同時要注意調暢情志，抑怒養肝，以防“春火”萌生。

　　防過汗

　　谷雨時節萬物靠雨水生長壯大，人體也如是。

　　谷雨正值春夏交接之際，此時人體集體發散，容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，谷雨時期運動養生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養臟氣”的原則，可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式。

　　汗為津液所化，只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。

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