打羽毛球是一種鍛煉身體的好運(yùn)動。今天我就去了三中的體育場，上第一節(jié)羽毛球課。不過我不知道的是，上一節(jié)羽毛球課竟然是那么的累，會導(dǎo)致以后幾天腳和腿都會酸疼酸疼的。

　　一進(jìn)體育場，就能感受到人們十分高漲的全民健身的氛圍，所有的羽毛球場地上都有人在“捉對廝殺”。

　　開始上課了，首先要做的是熱身運(yùn)動：2分鐘高抬腿、2分鐘跳繩、20個俯臥撐、20個仰臥起坐……不愧是熱身運(yùn)動啊，等我做完了渾身早就被汗?jié)裢噶恕?/p>

　　休息了一小會兒之后，又開始了體能訓(xùn)練：蛙跳、鴨子步、推車、交叉步。做這些是為了鍛煉我們的耐力，為了我們和對手對抗時可以有良好的狀態(tài)。

　　做完這些就開始正式訓(xùn)練了。因?yàn)槲沂堑谝淮紊嫌鹈蛘n，所以教練讓我先練揮拍。一節(jié)課有4/3的時間都在揮拍，合起來有1.5個小時呢！

　　教練先讓我貼壁揮拍200下，之后再做其他的。我心里想：天哪！200下！還不是要累死我呀!

　　可后來，我不這么覺得了。因?yàn)槲易隽藘砂傧轮鬀]有感覺到太累，于是教練就教我扣殺式揮拍。來來回回，直到下課，最后我的胳膊都舉不起來了。我大概算了一下，居然練習(xí)了一千多次揮拍。

　　通過這次羽毛球課，我最大的收獲就是體會到了腰酸背痛腿抽筋是什么感覺了，好累??！但是看看其它場地上打球的人們，他們動作嫻熟、姿勢優(yōu)美、技術(shù)高超，我又信心百倍，我一定要堅(jiān)持下來，扎扎實(shí)實(shí)練好基本功，早日在賽場上一展英姿。