五年級(jí)跑步日記
今天去跑了1500米。今天放學(xué)后，我照例去了中學(xué)打乒乓球。來了乒乓球室，發(fā)現(xiàn)只有兩位老師在打，他們都是高手，水平高出我許多。見他們戰(zhàn)得正酣，我就不便打擾了，于是我放下自己帶的球拍和茶杯留在球室，準(zhǔn)備上跑道先跑上幾圈。
因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒有進(jìn)行長(zhǎng)跑練習(xí)了，也不知道還能不能跑得動(dòng)，所以準(zhǔn)備只跑1500米(5圈)。趕上今天是大禮拜放假，大部分學(xué)生都回家去了，跑道上只有幾位女同學(xué)在慢跑，不知道是不是她最近有什么跑步比賽。我稍微做了一下準(zhǔn)備活動(dòng)，壓壓腿，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，然后就開始跑了。
起跑的同時(shí)，我按下手表上的'秒表開始計(jì)時(shí)。然后每跑完一圈回到起點(diǎn)處時(shí)，我都看了一下時(shí)間，第一圈用時(shí)1分5秒，第二圈用了1分10秒，第三圈1分13秒左右……，最后跑下來共了5分53秒。因?yàn)檫@兩周沒有練習(xí)，并且跑步時(shí)也沒有穿短褲輕裝上陣，所以這個(gè)成績(jī)似乎還不錯(cuò)，只是跑下來后喉嚨有些灼痛的感覺。
今天這次跑步為什么狀態(tài)還好呢?我想可能是因?yàn)槲沂芰饲岸螘r(shí)間拉弧圏球要放松手腕的啟發(fā)，今天在跑的時(shí)候，我的手臂比較放松，擺臂時(shí)盡量加大幅度，小臂與大臂之間的角度也隨著擺臂動(dòng)作有一定的開合變化，這樣就帶動(dòng)步伐也變大了一些。我終于明白為什么上次跑步比賽之前的每次訓(xùn)練時(shí)都感覺到吃力，邁不開步伐了——原來就是擺臂動(dòng)作沒有做好的原因，手臂過于緊張，沒有充分地甩動(dòng)起來。以后再練習(xí)長(zhǎng)跑時(shí)一定要注意放松手臂，校正擺臂的動(dòng)作，相信會(huì)發(fā)揮出更好的水平來。
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