導語：我和家人一起收看了石家莊電視臺的2016《開學第一課》。今年開學第一課的主題是小動作大健康。下面是yjbys作文網小編為您收集整理的觀后感，希望對您有所幫助。
開學第一課觀后感_第1篇：
看了開學第一課的小動作大健康，我認為運動很重要，我的孩子非常喜歡運動，運動會給她帶來快樂，增強信心，開闊視野，并且還能呼吸新鮮空氣，提高免疫力。
我對關于孩子運動有以下幾點心得體會：
第一：從孩子很小的時候，我就會鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨著年齡的增長鍛煉的項目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。
第二：每天我們盡量多抽出時間來陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運動的樂趣。
第三：多參加一些有意義的運動項目，比如做一些彈跳運動，跑步，跳繩等，有助于四肢生長。伸展運動單杠引體向上，前后彎腰有助于脊椎骨
和四肢骨的伸展，或者全身性運動羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。
第四：運動不僅是促進身體發育，而且增強體質。只有堅持，才能做到最好。
家長如何指導孩子鍛煉呢?
身體是革命本錢，健康的身體是心理成熟、智力開發、技能錘煉、情意培育、氣質生成等一切人的發展根本要求和必然召喚，家長如何指導孩子鍛煉。兒童正是長身體的黃金時段，人的身體形態和身體機能，除了遺傳因素和隨年齡變化帶來的自然增長，鍛煉不鍛煉是迥然有別的。有些家庭，特別關注孩子的身體形態，譬如身高，孰不知身高在后天因素中關鍵在于飲食、睡眠、情緒、運動。四者都很重要，都能依賴于家庭的幫助而促進身體發育。關于運動鍛煉，除了學校、社區鍛煉外，家庭鍛煉更是能達到平常、經常、恒常。
在家庭氛圍中的體育鍛煉，重在推動兒童身體的正常發育和各器官機能的充分和諧發展，推動兒童對科學體育鍛煉方法、良好習慣和強健體魄、健美體形、優美體姿的獲得;推動兒童對人體生理成長規律及人生各階段一般生理常識、一般生理衛生、生理安全、生活習慣的知曉與養成把握。
在家庭體育鍛煉中，可與學校體育、社區體育項目內容或配合或錯位，取決于家庭體育氛圍與條件，以及兒童自身體能基礎、體育興趣。
1譬如在錘煉兒童骨骼、肌肉、皮膚的專項追求中，適合鍛煉兒童上肢的項目有沙發床頭俯臥撐、門框引體向上、門框屈臂懸垂、靠墻倒立、兒童拉力器、兒童啞鈴操、公園劃船、家庭飛鏢、游樂飛盤等。
2適合鍛煉兒童下肢的項目有登山、疾走、騎車、爬臺階、踢足球、跳皮筋、跳繩圈、踢毽子、負重下蹲、步行二十分鐘等;
3適合腰腹增力的有：床頭仰臥起坐、地板仰臥舉腿、俯臥起、坐位體前屈、健身路徑、青蛙跳、呼啦圈等;
4鍛造全身機能項目有籃球、排球、舞蹈、乒乓球、柔道、羽毛球、網球、保齡球、健美操、韻律操、放風箏、練書法、做家務、手工匠、武術、游泳、集體游戲、徒步上學等。
開學第一課觀后感_第2篇：
你想健康嗎?你想快樂嗎?你想陽光嗎?那你就運動吧!
伏爾泰曾經說過：“生命在于運動。”乍暖還寒時節，我們的身體需要生長與活動，這時候，我們需要運動，合理的運動，健康的運動。運動是生命之根，運動是健康之本。我們這里指的運動，是說身體上的活動，能幫助我們舒展筋骨，改變體質，升華對生活的熱愛。的確，活潑向上，積極好動的人和事物，都傳遞給我們一種生機與活力，和他們相處的.每一分每一秒都充滿了快樂。
專家指出，我們青少年兒童一天運動時間應在一小時左右，而我們普通兒童的課余運動卻少之又少，或者無效。其實，運動還要分有效運動和無效運動。有效運動，指的是“三維運動體系”，從身體、心理和社會交際共同發展。
身體鍛煉，這是我們很熟悉的。跳繩，踢毽子，跑步，都能調節我們的身體健康狀態，就連最普通的走姿都有學問呢!走路，不能駝背，髖骨姿勢要標準，讓三個關節都處于最佳狀態，把握不好還會引發腰腿關節疾病呢!所以說，我們一定要把運動的精神滲透到生活的每一個角落。
心理鍛煉，這一層的含義比較深。那心理怎么鍛煉?舉個例子：你和同學正在玩一個很好玩的游戲，時運不濟，你老是輸，但你卻勇于攀登，超越自己，抱著不服輸的心，終于成功，這時你會沉浸在喜悅與成就感之中。這會使你的心中充滿嘗試的勇氣與力量，讓你的內心強大。
社會交際鍛煉指的是人與人之間的友情強化，互相建立起默契，讓你能交到更多朋友，讓你的朋友變成知己。“兩人三足”就是一個很好的游戲，建立起雙方信賴與交流的橋梁。
運動少不了游戲，游戲又有“親子運動”，也就是家長和孩子之間的互動游戲。我們有的時候不知道玩些什么，沒有時間玩，沒有玩伴，親子游戲就能解決!只需一兩分鐘，只需簡單材料，只需父母閑暇，你都能運動!
讓我們運動起來，讓體魄更健壯，讓生命更多彩，讓心情更愉快!我們會在運動中身心發展，茁壯成長!
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