讓人們說說自己最大的優(yōu)點(diǎn)，我們往往會說自己誠信、善良、幽默、勇敢、富于創(chuàng)造力、甚至謙虛等，但是很少有人會說自己的優(yōu)點(diǎn)是意志力強(qiáng)。

　　曾經(jīng)有研究者在問卷中列出二十來個(gè)“性格優(yōu)點(diǎn)”，在世界各地調(diào)查了幾千人，發(fā)現(xiàn)選擇“意志力強(qiáng)”作為自身優(yōu)點(diǎn)的人最少。不過，當(dāng)研究者問到“失敗原因”時(shí)，回答“缺乏意志力”的人最多。

由此可見，大多數(shù)人們都缺乏意志力，但是好在我們的意志力強(qiáng)弱或者是否缺乏意志力不是絕對的，通過修煉，我們也可以增強(qiáng)我們的意志力。

　　佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理教授——羅伊·鮑邁斯特和《紐約時(shí)報(bào)》科學(xué)專欄作家——約翰·蒂爾尼兩位作者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，著作了《意志力》這本經(jīng)典之作就對意志力做了一番研究，一位負(fù)責(zé)從心理學(xué)的角度探索意志力運(yùn)用的規(guī)律，一位將書寫的好懂、好玩兒。

　　意志力不再說不清、道不明，人人都可以修煉意志力。接下來就讓我們跟隨作者一起去探尋意志力的魅力。

我們在要修煉意志力之前要知道的事，我們要知道成功與意志力是分不開的，而且我們的意志力是有限的；其次是修煉意志力的方法，我們在修煉意志力的第一步，就要設(shè)置清晰地目標(biāo)，同時(shí)我們可以通過他方監(jiān)督、預(yù)設(shè)底線和設(shè)置明線這些小策略來幫助我們修煉意志力，而且不要忘記我們要經(jīng)常獎勵自己，除次之外我們也不要忘記一些幫助我們修煉意志力的小事。

修煉意志力之前我們要知道的事

1.成功與意志力是分不開的

　　1972年，美國斯坦福大學(xué)校園的一家幼兒園里，心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾做了這樣一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，被稱為斯坦福棉花糖實(shí)驗(yàn)。

　　研究者找來一些4歲小孩，讓他們單獨(dú)待在一間小房間里，桌子上的托盤里有一樣那個(gè)年代小孩子很難抵御的誘惑——一顆棉花糖。研究者告訴孩子們說她要離開一會兒，如果孩子們想要在這期間吃掉桌子上的棉花糖，那他們就需要搖一個(gè)擺在桌子上的鈴鐺。但是，如果他們能忍住暫時(shí)不吃，堅(jiān)持等到研究人員15分鐘回來再吃，那么研究者就會再給這些孩子們每人一顆棉花糖作為獎勵。這個(gè)任務(wù)是考察孩子的意志力。用心理術(shù)語來描述，是一種延遲滿足能力。

　　你大概已經(jīng)猜到了，這些小孩子在意志力上差異很大。有些壓根兒無法抵制誘惑，有些堅(jiān)持不到3分鐘就放棄了，有些甚至沒有按鈴就直接把糖吃掉了。而另外一些孩子則比較能忍，成功延遲了自己對棉花糖的欲望，他們用意志力戰(zhàn)勝了誘惑，等到研究人員回來兌現(xiàn)了獎勵。

　　有趣的是，研究者追蹤了這群小孩子很長一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)那些在4歲時(shí)就能夠用意志力抵抗誘惑的小孩進(jìn)入青少年時(shí)期后心理調(diào)節(jié)能力更強(qiáng)，也更值得人信賴，參加“美國高考”SAT的分?jǐn)?shù)更高，成年后的人生也更加成功。也就是說，成功和意志力是分不開的。