今天是2017年3月26日，我們要給大家分享的書(shū)是《半年前的食物塑造了今天的你》。

　　我們經(jīng)常會(huì)在雜志上看到這樣的報(bào)道-擁有傲人身材的模特說(shuō)“愛(ài)吃的東西想吃多少就吃多少”。這時(shí)候你會(huì)說(shuō)“她的體質(zhì)

　　本書(shū)的作者村山彩，在接觸了很多模特之后，告訴我們：原來(lái)他們是拋棄了錯(cuò)誤的食欲，所以半夜根本就不想吃拉面。因此她向我們提出了一個(gè)獨(dú)特的觀點(diǎn)：只要擁有了正常的食欲，就根本用不著拼命忍耐，想吃什么就吃什么，還能輕松擁有健康不發(fā)胖的身體。

　　今天我們就來(lái)為大家總結(jié)食欲的那些事：“錯(cuò)誤的食欲從哪里來(lái)？”、“如何恢復(fù)正確的食欲？”和“偶爾控制不住怎么辦？”。它們能夠幫助我們告別忍忍忍，輕松面對(duì)吃吃吃。

　　001 錯(cuò)誤的食欲從哪來(lái)？

　　1.以刺激對(duì)抗刺激

　　為生計(jì)忙得不可開(kāi)交的人，每天都要借酒消愁；忙碌的事業(yè)型女性，有時(shí)候會(huì)把桌子上堆放的一盒巧克力一掃耳光；身心俱憊的人們，會(huì)忍不住想吃辛辣的菜肴，甜膩的點(diǎn)心，油汪汪的炸貨和薯片之類(lèi)的東西；為家務(wù)事所累的家庭主婦，會(huì)不知不覺(jué)地把用來(lái)招待客人的點(diǎn)心吃光。

　　這些都是身體的自然反應(yīng)：以刺激來(lái)對(duì)抗刺激。當(dāng)感到疲勞時(shí)，總是會(huì)一吃再吃，因?yàn)榇藭r(shí)需要接受來(lái)自食物的刺激-來(lái)自香甜氣息或者油膩、辛辣的刺激。當(dāng)疲勞已經(jīng)導(dǎo)致身體產(chǎn)生不適的時(shí)候，“現(xiàn)在馬上要吃”“要多多地吃”的欲望就會(huì)愈發(fā)強(qiáng)烈。身邊那些容易到手的、刺激性強(qiáng)的食物就成為了“食欲”的俘虜。

　　因此，為了獲取與壓力程度相當(dāng)?shù)拇碳?lái)抵消壓力，我們就會(huì)吃掉很多身體原本不需要但大腦需要的一些“重口味”食品。

　　2.對(duì)零卡路里食物的誤解