今天是2017年3月26日，我們要給大家分享的書是《半年前的食物塑造了今天的你》。

　　我們經(jīng)常會在雜志上看到這樣的報道-擁有傲人身材的模特說“愛吃的東西想吃多少就吃多少”。這時候你會說“她的體質(zhì)

　　本書的作者村山彩，在接觸了很多模特之后，告訴我們：原來他們是拋棄了錯誤的食欲，所以半夜根本就不想吃拉面。因此她向我們提出了一個獨特的觀點：只要擁有了正常的食欲，就根本用不著拼命忍耐，想吃什么就吃什么，還能輕松擁有健康不發(fā)胖的身體。

　　今天我們就來為大家總結(jié)食欲的那些事：“錯誤的食欲從哪里來？”、“如何恢復正確的食欲？”和“偶爾控制不住怎么辦？”。它們能夠幫助我們告別忍忍忍，輕松面對吃吃吃。

　　001 錯誤的食欲從哪來？

　　1.以刺激對抗刺激

　　為生計忙得不可開交的人，每天都要借酒消愁；忙碌的事業(yè)型女性，有時候會把桌子上堆放的一盒巧克力一掃耳光；身心俱憊的人們，會忍不住想吃辛辣的菜肴，甜膩的點心，油汪汪的炸貨和薯片之類的東西；為家務(wù)事所累的家庭主婦，會不知不覺地把用來招待客人的點心吃光。

　　這些都是身體的自然反應：以刺激來對抗刺激。當感到疲勞時，總是會一吃再吃，因為此時需要接受來自食物的刺激-來自香甜氣息或者油膩、辛辣的刺激。當疲勞已經(jīng)導致身體產(chǎn)生不適的時候，“現(xiàn)在馬上要吃”“要多多地吃”的欲望就會愈發(fā)強烈。身邊那些容易到手的、刺激性強的食物就成為了“食欲”的俘虜。

　　因此，為了獲取與壓力程度相當?shù)拇碳淼窒麎毫Γ覀兙蜁缘艉芏嗌眢w原本不需要但大腦需要的一些“重口味”食品。

　　2.對零卡路里食物的誤解