2007年12月6日。和往常一樣利用閑暇時間就逛逛書店。

　　在書店內，無意之中在書攤上看到有一本名曰“芒種”的雜志。隨意翻著扉頁中有一篇《頤養心身，馳騁天下之至堅》的文章，根據此文中介紹說，“如今那忙碌的工作和生活使人們身心疲憊不堪，而各種慢性疾病或亞健康狀況等問題困擾人們的時候，身體的不適以及情緒的波動讓我們的身心受到了極大的損害。那篇文中就介紹了太極拳、形意拳和八卦掌中國三大內家拳的養生之法”。

　　該文先介紹這中國三大內家拳的養生特點時說：“在其養生和技擊方面具有獨特魅力，近幾年來成為深受著大眾喜愛的健身項目，更因其植根于中國道家、儒家、佛家等傳統文化之上，保健價值和文化內涵遠在健美操、街舞等現代健身項目之上了。這三大內家拳靜中有動、動中有靜、放松自然、恬淡寧靜，具有很好的養生保健效果”。

　　其實，大家知道太極拳時下是相對普及的，大多數人對她并不會陌生，太極拳講究以柔克剛、陰陽變化，在健身和技擊方面都有獨到之處。此外，太極拳結合了傳統導引、吐吶的方法，注重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協，這一點我在自己寫作《認識中華武術之太極拳》的文章里，也這種提到太極拳的技擊特點。練習時一方面可以鍛煉肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸和運作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種像關節炎、消化不良、心臟病等慢性病有一定的醫療作用，這也已經是無可推委的事實。對于形意拳作為清朝李洛能在傳承心意六合拳的基礎上創編而成，目前形成了山西派、河北派等不同流派，講究形神兼備，內外合一。內而練精化氣，練氣化神，練神還虛，外而易筋、易骨、易髓，經過特殊的訓練，練成明暗化等等的內家拳勁道。所謂“文武之道，一張一弛”，只張不馳，則不能立于世。那形意拳的精髓，就是以意領氣，內外兼修，其拳中有十二大形則是格物之性、得之于心，以效法天下育化萬物之道。當然，八卦掌則為清代末年董海川所創，目前形成了諸多不同流派，風格各異，但均以轉掌為根本，身法飄逸，步法輕捷，在中國武壇可謂獨樹一旗。該拳是一種剛柔相濟的拳術，練功時可快可慢、可剛可柔、可輕可重，其健身和防身的作用又是相輔相成的，可以任取所需，其內涵包容了中國古代的哲理和文化，兼具典雅與英武于一體，所以歷來被公認是文武兼備、雅俗共賞的高級武術。

　　此外，文章還介紹說：“‘太極靈、形意好、八卦巧’九個字就是形象地揭示了中國三大內家拳最為深刻的技擊特點”。那么，所謂“太極靈”，是因為它聽勁靈，它知己知彼，它對敵人的虛實了如指掌，而對自己虛實變化的功夫又練的得心應手，你認為是實的地方撲上去之后，發現是虛的，對手早已跑了；你認為是虛的地方不去理它，認為不會構成對你的威脅，誰知是實的，它對你打了個結實。你認為有的時候就沒有，你認為沒有的時候卻偏偏有。“所以太極功夫高的人總是能讓他的對手產生錯覺，總是讓他的對手琢磨不透到底有沒有樓梯要下了”。“因為靈所以隨時摸準你的心理，因為靈所以才能隨時安排好陷阱給你踩”。所謂“形意好”，是指勁道好。常人使出來的勁道都是直的，而練形意拳的人使出來的勁道都是螺旋的。為什么？就是為了使釘子和物體接觸的更牢更實。和那些“形意拳練得好的人一搭手就象卷入到機器里面一樣，毫無反抗之力，正是合乎了‘硬打硬進無遮攔’，‘形意霸道不講理’的老話，其實形意拳硬打硬進也好，不講理也罷，一開始都是從道理中練進來的，功夫大了就顯得不講理了”。而所謂“八卦巧”，是因為八卦掌練的功夫奇特。原來八卦掌叫轉掌，通過轉圈把自己練靈活了，走曲線象走直線一樣自如了，身體的靈敏程度那定非常人所比。八卦掌通過特殊的訓練方法，練出“虎坐鷹翻，龍形猴象”的神意和內勁，總是在轉換變化中擊打對手，不要以硬碰硬，只要稍微一遇阻力就變，只打對手虛弱之處，決不會去打對手有準備而又是戰斗力強的地方。因此要“更象水流一樣，它柔軟卻什么硬物也阻擋不了它，它總能從防范不了的地方繞過去”?？梢姟鞍素郧伞笔怯衅涞览淼摹?/p>

　　對于在現代都市的人們來說，三大內家拳有著與眾不同的好處，那就是平日里缺乏相應的休息放松和體育鍛煉，使得很多人處于“亞健康”的狀態。對于三大內家拳作為中國傳統文化武學養生精華之所在，是中華傳統文化的一塊瑰寶。而“在現代化的今天，作為中國人理應繼承和發揚內家拳文化之精髓，強身健體，養心怡神，的確是造福國民子孫萬代的好事”。