【注音】yī mù sān zhuō fà , yī fàn sān tǔ bǔ

　　【出處】然我一沐三捉發，一飯三吐哺，起以待士，猶恐失天下之賢人。西漢·司馬遷《史記·魯周公世家》

　　【解釋】沐：洗頭；捉：用手攥住；哺：口中含的食物。洗一次頭與吃一頓飯要停頓三次。形容渴求賢才，謙恭下士。形容為延攬賢才而忙碌

　　【用法】作賓語、定語；可分開使用

　　【結構】復句式

　　【相近詞】一沐三捉發、一飯三吐哺

　　【押韻詞】一抔之土、豐年玉荒年谷、貫朽粟腐、競今疏古、強弓硬弩、鶯歌蝶舞、婆娑起舞、驚心駭矚、不遑啟處、寥寥可數、......

　　【年代】古代

　　【成語故事】西周時期，周成王繼承父親的遺志，分封諸侯，他封伯禽為魯侯，周公向兄弟伯禽祝賀，說：“你以前是魯國的有名能士，你到任后不要忘記你是周文王的兒子，周武王的弟弟，現今成王的叔叔。你要一沐三握發，一飯三吐哺，愛惜人才。”