小滿的養(yǎng)生常識

[第二單元]中學(xué)生該不該看武俠小說、要不要讀名著時(shí)間：2021-08-31 手機(jī)版

關(guān)于小滿的養(yǎng)生常識

　　小滿的含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。下面和小編一起來看關(guān)于小滿的養(yǎng)生常識，希望有所幫助！

　　小滿養(yǎng)生的三個(gè)原則

　　原則一：清熱利濕、生津止渴

　　因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時(shí)期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，過濕對脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅(jiān)的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運(yùn)化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。

　　原則二：清心祛暑、清熱解毒

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當(dāng)多食些李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　原則三：健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰

　　進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn)，那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，注意針對性，辨證用膳，或補(bǔ)脾肺氣虛，或氣、陰雙補(bǔ)。

　　小滿的養(yǎng)生重點(diǎn)

　　吃梅接命

　　梅子是中國獨(dú)有的水果。小滿前后正是梅子肥美的'時(shí)節(jié)。

　　民間流傳：“吃梅接命”，吃梅子可以延長壽命。

　　吃一口梅子，兩邊腮幫子就會(huì)酸得流出口水。這是因?yàn)槊纷哟碳さ搅宋覀兊娜佟?/p>

　　在腮腺所分泌的唾液中，含有一種蛋白類激素——腮腺素，它可以使人年輕，所以有人把它美稱為“返老還童激素”。

　　梅子有多種吃法：

　　可以做醬，酸甜可口，能消食解油膩，促進(jìn)皮膚新陳代謝

　　可以泡酒，特別好喝，還能調(diào)理失眠和關(guān)節(jié)炎(做法，點(diǎn)擊：小滿：且趁青梅嘗煮酒)

　　采花為藥

　　金銀花是特別適合種在家里的藥花。它一個(gè)夏天可以開無數(shù)茬花，清香紛郁，沁人心脾。

　　初夏采摘的金銀花，留到盛夏時(shí)泡水來喝，有消暑防病的作用。