大學生高效學習方法

　　能夠高效學習可以說是每個人的夢想。尤其是當你付出了努力卻回報甚微的時候，高效學習的方法更是你學習路上必不可少的錦囊。下面和小編一起來看大學生高效學習方法，希望有所幫助！

　　注意力集中是高效率學習的基礎

　　注意力集中可以說是高效率學習的必備條件。

　　不論是在課堂，在圖書館，還是自習，如果你沒有一個足夠集中的注意力，那么你對知識的理解和吸收就會受到很大的影響，從而學習效率大幅度下降。

　　所以，要想高效率學習，你需要掌握一些集中注意力的小竅門。

　　這里需要注意的是，注意力并不是長時間保持穩(wěn)定，而是周期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時間大約20分鐘。

　　1.了解自己注意力不集中、分心的原因

　　2.確立明確的目標

　　3.冥想練習，訓練長時間集中注意力的“耐力”

　　4.確保充足的睡眠

　　記憶衰退理論：及時復習避免過渡遺忘

　　老師告訴我們及時復習非常重要，但實驗又證實，合理安排復習時間也非常重要，并非復習就有效果，正確的時間點進行復習就會事半功倍！

　　德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。

　　遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%；2—6天后遺忘率穩(wěn)定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快后慢等。

　　通過分析，顯而易見，復習的最佳時間是記材料后的1—24小時，最晚不超過2天，在這個區(qū)段內稍加復習即可恢復記憶。

　　我們要有意識的運用這一規(guī)律，切莫以為什么時間復習都一樣，尤其是睡前醒后，這是記憶的黃金時段。

　　學會管理：知識、時間、自我管理

　　1.知識管理

　　認知心理學研究指出，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取。換句話說，記憶和理解取決于如何加工信息。

　　在學習知識的'過程中，死記硬背雖然同樣是一個方法，但不能否認的是，這種方法在有些時候效率并不高。

　　因此，學會管理知識，將自己腦海中所學習的知識點，通過思維導圖、知識樹的方式呈現出來，形成一個完整的脈絡，無疑能夠加深你對知識的印象。

　　2.時間管理

　　學會時間管理，合理安排自己的時間，對你的學習效率會是很大地提升。

　　首先，你可以為自己制定學習計劃，長到半年到一年，短則一周到一天，為自己規(guī)劃好每段時間應該干的事情，你的學習效率會得到顯著的提高。

　　另外，你還可以嘗試一些時間專注法。比如像是番茄工作法，讓你在25分鐘內高效專注的時間統計方法。

　　每當你開始一項學習或任務時，你可以為自己定下時間，學習直到番茄鐘響鈴，你這時如果還處于高效專注的狀態(tài)下，就不用停止工作，繼續(xù)下一個番茄鐘。如果累了，就休息3~5分鐘，然后再繼續(xù)，直到把工作完成。

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