【注音】： cu liang

　　【意思】：一般指大米、白面以外的食糧，如玉米、高粱、豆類等（區別于‘細糧’）。

　　1、常吃粗糧有好處。

　　2、李明珠的數據表明，就19世紀的粗糧而言，也許四到五年就有這樣一個截然不同的短期周期的出現；對此時期的'小麥而言，可能有這較長的周期。

　　3、平常大量食用蔬菜和粗糧能顯著降低患癌癥的風險。

　　4、與此同時，他們應該選擇一些更為“自然”的食物，例如水果和蔬菜，粗糧，堅果和優格酸奶，同時避免任何精加工的食物。

　　5、多吃豆類，小扁豆，種子，堅果和粗糧。

　　6、我不喝蘇打飲料，這些天我幾乎沒有吃粗糧，我吃了各種高蛋白的食物，當然還有水果和蔬菜，但是不是每天。

　　7、粗糧含有豐富的纖維和復合碳水化合物，能夠讓你有足夠的能量保持體力。

　　8、盡可能地選擇吃全麥面包、全麥面和粗糧。

　　9、這意味著你要保證有規律地吃富含維生素和礦物質的食物，例如，水果，蔬菜，粗糧，低脂或脫脂的牛奶。

　　10、包含大量蔬菜的飲食、粗糧和低脂肪肉類食品有助于減少所吸收的熱量，避免人體脂肪過剩，增強體育活動則有助于消耗體內熱量。

　　11、美國新的飲食指南要求美國人減少食鹽、糖類、脂肪肉類的食用，多吃魚類和粗糧。

　　12、多吃碳水化合物含量低食品，如蔬菜、粗糧食品、燕麥食品，少吃精加工的通常袋裝或盒裝的碳水化合物食品。

　　13、谷類食物的攝入量應占膳食總量的一半。增加粗糧的攝入以取代細糧。

　　14、便秘—多吃粗糧、西梅干、水果和蔬菜很有幫助。

　　15、正如廣告所言，粗糧食品不僅僅富含營養，而且含有幫助消化和促進吸收的纖維素。

　　16、食用水果，蔬菜，低脂奶類產品，粗糧，谷物，蛋白質來預防疾病。

　　17、懷孕期間，多吃牛肉、蛋、粗糧等以保證攝取足夠的鐵和葉酸。

　　18、跑步者一般把意大利面當做主食，但其實還有其他一些健康可口的碳水化合物，例如：粗糧、米飯、藜麥。

　　19、我一般只吃幾類植物性食物（由于一些道德方面的原因我不吃動物性食物）：許多綠葉菜、水果、豆類、堅果、種子、粗糧。

　　20、為了幫助你加快減肥速度，選擇高蛋白的事物（瘦肉、魚肉、大豆），纖維（選擇粗糧，不要選擇精制的糧食）以及低脂牛奶。

　　21、盡量多吃粗糧，新鮮水果和蔬菜以保持身心健康。

　　23、多吃些粗糧；

　　24、多吃粗糧，尤其高纖維食品。因為他們能產生抑制食欲激素，容易有飽腹感。

　　25、你有沒有經常吃粗糧，高纖維的食物？

　　26、吃的是粗糧，喝的是白開水，彎著手臂當枕頭，幸福仍然存在。

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