高一耐久跑說課稿

說課稿時間：2021-08-31 手機版

高一耐久跑說課稿

　　大家好，今天我說課的內(nèi)容是耐久跑

　　一、教材

　　(一)教材分析

　　近來，我們經(jīng)常看到新聞和網(wǎng)上爆料，校運動會，學校的體育考試，甚至是馬拉松比賽，都出現(xiàn)了學生和運動員由于跑長跑而導致死亡的事件。探究其原因，經(jīng)專家們分析，導致耐力素質(zhì)下降的直接原因是學生體育鍛煉時間減少，運動強度過小，尤其是長跑活動的減少;此外在學生中怕苦怕累思想嚴重，我們體育教師在教學實踐中都深有體會。然而提高學生的耐力素質(zhì)的有效手段則是耐久跑的鍛煉。

　　耐久跑其完整的技術一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。這三個部分是相互聯(lián)系的有機整體，不能截然分開。而高一重點是途中跑的一些技術。途中跑是中長距離跑全程中最長的一段，因此掌握途中跑的技術對于提高全程跑的成績起著非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式，但我這一節(jié)課主要是練習和掌握直道跑的技術，因為高一學生途中跑的速度還不夠快，而且直、彎道途中跑的技術區(qū)別不十分明顯。

　　(二)教學目標

　　根據(jù)教材編排的特點，結合高一學生的身心發(fā)展以及對耐久跑的認知情況，確定本節(jié)課的教學目標如下：

　　1、運動參與：通過教學活動，使學生主動參與耐久跑的體育鍛煉，提高心肺功能，增強體質(zhì)，獲得運動技能，提高健康水平，培養(yǎng)良好的習慣和終身體育意識。

　　2、運動技能：通過耐久跑教學，讓學生學會耐久跑的基本技術，能以二三步一呼氣，二三步一吸氣的節(jié)奏勻速跑動。

　　3、身體健康：通過耐久跑教學，讓學生明白體育鍛煉是促進身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。

　　4、心理健康：通過耐久跑教學，培養(yǎng)學生的自控自調(diào)能力，提高學生的自信心，并培養(yǎng)他們吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質(zhì)。

　　5、社會適應：通過耐久跑教學，使學生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責任感。

　　(三)教學重難點

　　根據(jù)耐久跑技術的特點和學生的實際情況，確定本節(jié)課的教學重難點為：

　　教學重點：學會途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步的姿勢。

　　教學難點：熟練應用技術進行途中跑練習以及克服“極點”意志。

　　(四)場地器材

　　根據(jù)教材的特點，學生的實際情況以及能更好地完成教學任務，達到更好的教學效果，確定本節(jié)課所用的場地器材有：籃球、跳繩、籃筐、卡片和檔案袋;錄音機、足球場一個。

　　二、教學方法

　　本節(jié)課根據(jù)教學目標，學生的實際情況以及身心發(fā)展規(guī)律，結合耐久跑的.技術動作要領，從而采用以下教學方法。

　　1、根據(jù)高中學生對耐久跑興趣不濃的特點，首先在引入課題之前通過講解在雅典奧運會上，我國的劉翔獲得110米跨欄冠軍，邢慧娜獲得10000米長跑冠軍，倫敦奧運會上，陳定獲得20公里競走冠軍，激發(fā)他們學習耐久跑的興趣及積極性。

　　2、由于高中學生對耐久跑存在畏懼心理，針對這一情況，采用歌曲及語言激勵，幫助他們克服心理障礙，積極主動地投入到學習中來。

　　3、由于耐久跑本身是一種比較枯燥的體育鍛煉，學生在學習的過程中都是被動的接受其運動技能，為此采用變換圖形跑的方法，激發(fā)他們的學習興趣。同時在定距離往返跑練習中采用抱球或運球以及跳繩等形式，調(diào)動他們學習的積極性。在既輕松又緊張的學習氣氛中突破教學的重點，克服教學的難點，從而完成教學任務。

　　三、學法指導

　　1、整節(jié)課學生都是以小組為單位進行練習、總結、比賽，這樣可以培養(yǎng)他們的團結合作精神，增強他們的集體榮譽感。

　　2、在變換圖形跑的練習中，讓學生自己設計圖形進行耐久跑練習，培養(yǎng)學生自我練習、自我糾正、自我提高的獨立學習的能力。

　　3、指導學生采用跳繩、運球或抱球等多種練習手段，改進和提高耐久跑的技能水平，讓學生懂得鍛煉耐力素質(zhì)可通過多種方法。

　　四、教學程序

　　體育課的課堂結構與其它學科不同，它一般分為開始部分、準備部分、基本部分和結束部分等四個階段。

　　(一)開始部分

　　學生以四列橫隊集合，體育委員清點人數(shù)，并向教師報告人數(shù)，師生問好。然后通過在雅典奧運會中我國在田徑項目上，劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍。倫敦奧運會上，陳定獲得20公里競走冠軍來引入課題。這樣設計的目的是為了調(diào)動學生的興趣和積極性，并塑造一個良好的教學氣氛。

　　(二)準備部分

　　1、圖形變換跑游戲：學生先分成兩大組，沿著兩個圓圈站好。游戲的要求：①學生在4分鐘內(nèi)不停地慢跑;②在組長的帶領下變換各種圖形。通過游戲，調(diào)動學生學習的積極性，同時也培養(yǎng)他們團結合作的精神，提高他們的集體意識，讓學生在玩中達到鍛煉的目的。

　　2、小結。講解變換圖形跑中同學們表現(xiàn)出來的優(yōu)點和存在的問題，并講解耐久跑的技術要領。即：跑時，頭和上體正直，保持身體重心平穩(wěn)，擺臂自然輕松，步幅稍小、輕快、放松。呼吸時注意利用鼻和半張口進行呼吸，一般跑二三步一呼氣，二三步一吸氣，并特別注意呼吸的深度和跑的節(jié)奏，從而過渡到基本部分。

　　(三)基本部分

　　組織形式：學生成四路縱隊

　　1、定距離往返跑練習

　　(1)方法和要求

　　第一、三組同學每人拿一個籃球，第一次拿球或運球中速跑向50米終點，把球放進籃筐之后快速跑回起點;第二次跳繩至終點，放好跳繩快速跑回;第三次快速跑向終點，拿好卡片集體返回。

　　第二、四組：先快速跑向終點，拿球或運球返回;再快速跑向終點，跳繩返回;最后跑過去，拿卡片集體返回。

　　(2)巡回指導

　　在學生練習的過程中，經(jīng)常提醒學生注意呼吸的方式。如果發(fā)現(xiàn)問題，及時解決，做到個別指導，具有普遍性的問題集體糾正。

　　(3)設計意圖

　　①讓學生了解鍛煉耐久跑有多種方法，比如跳繩、運球、手拿東西跑等。

　　②通過與拿球、放球、拿繩、放繩相結合進行跑，可鍛煉學生的間歇跑，同時也鍛煉了他們的快速跑和中速跑。

　　③通過變換不同的方法，消除學生對長跑的心理障礙，調(diào)動他們的積極性，主動地參與到耐久跑的學習中來。