教材分析：

　　1.本節(jié)課教學以單一教材——耐久跑為練習內容；是以復習或練習形式展開；

　　2.在體育教材中，耐久中內容貫穿學生在中學體育教學的始終；

　　3.本節(jié)課教學目標設定分別：

　　認知目標：體驗耐久跑練習的新方法，了解自身的耐久跑能力；

　　技能目標：通過練習，體會跑程中不同的節(jié)奏及不同節(jié)奏下自身生理的反應，鍛煉和發(fā)展學生耐力素質；

　　情感目標：培養(yǎng)和增進學生克服困難的意志和品質，提高學生對耐久跑的信心，并能在課后交流此項鍛煉的感受。

　　4.本次課的重點為體會跑程中不同的節(jié)奏及不同節(jié)奏下自身生理的反應，難點為跑程中對意志和品質的鍛煉

　　學情分析：

　　1.本次課以高一學生行政班教學形式進行，男女生各20名；

　　2.作為高一學生（15、16歲左右），在經(jīng)過中考體育的鍛煉，學生耐力素質總體維持在較高的水平。對耐久跑項目的艱苦應該說都有充分的認識和了解，但正因為了解也造成了學生心理上對耐久跑練習的畏懼和恐慌。現(xiàn)在中學生多為獨生子女，嬌生慣養(yǎng)，普遍缺乏吃苦耐勞的精神、品質和毅力，隨著年齡的增長，個性及自我意識的突顯，思想?yún)R報專題極易產(chǎn)生在耐力練習中出現(xiàn)消極乃至抵觸的狀況。這也是導致高中學生耐力素質逐步下降的主要因素之一。

　　設計思路：

　　1.鑒于以上學情分析，本次課力求打破原來的教學方法，通過形式新穎的“萊格爾”跑對學生進行教學?！叭R格爾”跑是籃球裁判員體能測試內容之一。是一種通過控制跑的節(jié)奏和節(jié)奏跑的時間的來鍛煉和提高人體耐力素質的跑法，在教學中可通過設定不同短距離跑距、練習過程中調整跑距或截取音樂不同起止點進行練習。練習的始終貫穿音樂和語音的提示。這對學生了解自身耐久跑能力高低有較直接的幫助。

　　2.“萊格爾”跑有助于調整學生心理狀態(tài)，轉移學生心理畏懼感。長距離練習，對于所有的學生來說都有畏懼心理?！叭R格爾”跑中通過短距離12米、15米、18米乃至20米的隨音樂節(jié)奏進行折返跑相對于以往400米跑道上4~6圈的各種變速跑、勻速跑、追逐跑來說，距離數(shù)字的暗示功能讓男女學生在心理上起到一種微妙的變化，加之練習過程中音樂的介入、英語的提示能讓學生注意力得以轉移，在跑動次數(shù)不斷的突破中又給學生帶來實力的體現(xiàn)和自信心的增強。而且在此練習過程中，學生很容易忽略了時間的要求和音樂節(jié)奏的控制。通過教師適時恰當?shù)恼Z言激勵和調動，學生內心對自身能力、實力的了解、知曉，能讓學生較容易接受和投入到此項練習中去。

　　3.此方法由于場地要求相對較低，且相對集中，因此在教學中增加了教師近距離的觀察和調控。在練習過程中能有針對性對能力較低或生理產(chǎn)生不適的學生通過調整跑距來進行調控。

　　4.練習的強度和負荷得到有效保證。運動訓練學告訴我們，耐久跑練習的最佳練習強度是每分鐘心率控制在120次—160次之間。筆者通過練習發(fā)現(xiàn)，在不進行任何準備活動下，直接進行15米間距的“萊格爾”跑，經(jīng)過8—10分鐘左右學生心率基本上可以達到120—140次/分鐘，再經(jīng)過3—5分鐘的持續(xù)的節(jié)奏跑，心率可以達到140—160次/分鐘。完全可以達到練習的效果。

　　教學流程：

　　1.為了集中學生注意力，提升學生氣勢，初步了解學生跑程中的狀態(tài)和反應，本課開始部分設計了隊列操練中改“稍息”為“開立”部分以改進學生姿態(tài)、提升學生氣勢的內容。準備部分通過小場地圖形跑和相對復雜的徒手操的練習，觀察學生狀況，鍛煉學生協(xié)調性，提高注意力，活躍課堂氣氛。同時播放“萊格爾”跑音樂，讓學生認知。

　　2.通過適當講解，讓學生了解“萊格爾”跑及練習過程中的要點，引起學生興趣，激發(fā)學生斗志和探究自身能力的欲望。并在練習間歇中講解耐久跑練習的實質。通過“萊格爾”跑二的練習，加強鍛煉效果，磨練學生意志。

　　3.在舒緩的音樂聲中，通過呼吸放松和靜力性拉伸，從學生心理和生理進行調整、放松。

　　4.通過對過程中學生心率和跑程的講解，使學生認識到自身的能力和實力，增加對耐久跑的信心。

　　5.本次課練習密度和強度較大，預計平均心率在130次/分左右，最高心率可達150—160次/分左右。本次課在場地上需要四片相連的排球場（利用場地上的標志線）及錄音機、自制光盤和50米電源連接線。

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