一．導(dǎo)入新課教學(xué)過程：

　　師問：誰知道什么叫“三浴”呢？

　　人們把有意識(shí)地在日光。空氣。水等大自然的環(huán)境中鍛煉身體的方法，叫日光浴。空氣浴。水浴。簡(jiǎn)稱“三浴”。 （課件演示）

　　科學(xué)地進(jìn)行“三浴”，對(duì)于增進(jìn)身心健康有著良好的作用，尤其是對(duì)于正在長身體時(shí)期的小學(xué)生來說，更有促進(jìn)生長發(fā)育的 積極作用。

　　這節(jié)我們就來學(xué)習(xí)如何利用日光，空氣。水等自然力鍛煉身體的方法和要求。

　　二．傳授新知：

　　（一）日光浴 （13分）

　　1．人的皮膚直接在 太陽光下照射，就是“日光浴”。 （課件演示）

　　2．進(jìn)行日光浴對(duì)身體有什么好處呢？

　　日光中有紅外線和紫外線等光線。

　　紅外線能透入皮膚深層，對(duì)皮膚有增溫的 作用;在紅外線的照射下，血管擴(kuò)張，血流加快，對(duì)于促進(jìn)皮膚。肌肉營養(yǎng)的改善和生長有著良好的作用。

　　紫外線能使皮膚增厚。黝黑，增強(qiáng)對(duì)不同氣溫刺激的適應(yīng)力；它還有強(qiáng)大的殺菌力。紫外線還有助于身體產(chǎn)生維生素D，很好地預(yù)防軟骨病和佝僂病。

　　3．怎樣進(jìn)行日光浴呢？

　　（1） 一年四季都可進(jìn)行日光浴。

　　每次時(shí)間應(yīng)根據(jù)季節(jié)和個(gè)人身體狀況來定。開始階段可10分鐘左右，以后逐漸增加到30分鐘左右。

　　注意：如果時(shí)間過長，皮膚會(huì)被紫外線損傷或引起頭暈。惡心或中暑等不良反應(yīng)。

　　（2） 要保護(hù)好眼睛和頭部。（課件演示）

　　（3） 日光浴可與游泳結(jié)合，皮膚直接被日光照曬的 部分應(yīng)根據(jù)季節(jié)。氣溫情況而定。

　　（4） 患心臟病。高血壓病等，都不宜進(jìn)行日光浴。

　　（二）空氣浴 （10分）

　　1．脫去長衣褲，置身在空氣新鮮的大自然中，這就是“空氣浴”. （課件演示）

　　2．空氣浴的好處：

　　（1） 促進(jìn)身體產(chǎn)熱散熱過程加快，使體溫機(jī)能增強(qiáng)。

　　（2） 增強(qiáng)身體耐寒的能力。

　　（3） 吸入新鮮空氣中的負(fù)氧離子，對(duì)增強(qiáng)大腦記憶力及呼吸。循環(huán)系統(tǒng)都有良好的作用。

　　3．怎樣進(jìn)行空氣浴呢？

　　（1） 一般應(yīng)從溫暖的季節(jié)開始，每天上午10點(diǎn)～下午5點(diǎn)之間。大風(fēng)大霧天氣不宜進(jìn)行。（課件演示）

　　（2） 選好空氣浴環(huán)境。如操場(chǎng)。綠地。公園。海濱或涼臺(tái)。（課件演示）

　　（3） 要循序漸進(jìn)。

　　（4） 空氣浴與日光浴和體育鍛煉結(jié)合效果更好。

　　（5） 身體弱或患有各種疾病的人，不宜在冷空氣中進(jìn)行。

　　（三）水浴 （10分）

　　利用冷水刺激，鍛煉身體就是“水浴”，包括冷水檫身。淋浴。浸浴。冬泳等。（課件演示）水浴的好處：

　　（1） 增加血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　（2） 增強(qiáng)了調(diào)節(jié)體溫的功能，使身體能夠適應(yīng)寒冷的氣候。

　　（3） 經(jīng)常進(jìn)行冷水浴，還可預(yù)防感冒。氣管炎。肺炎等。

　　（4） 冷水浴使皮膚潤滑，富有彈性，增強(qiáng)肌膚的美感。（課件演示）

　　4．方法：

　　（1） 一年四季都可，最好從夏季開始。

　　可采用擦身。沖淋。游泳結(jié)合的方法。（課件演示）

　　（2） 水溫宜從25攝氏度左右開始，直到逐漸降為5攝氏度左右。

　　（3） 飯前半小時(shí)和飯后以一小時(shí)不宜進(jìn)行冷水浴，劇烈運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)立刻進(jìn)行冷水浴，患感冒或其它疾病也不能進(jìn)行冷水浴。

　　三．結(jié)束部分

　　1.課堂小結(jié)

　　只有按照科學(xué)的方法和要求進(jìn)行“三浴”鍛煉并堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，才能獲得良好的健身效果。身體才會(huì)產(chǎn)生耐寒暑。防病患的能力；否則“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，反而會(huì)引起不良反應(yīng)，甚至生病。（課件演示）

　　2.宣布下課