什么是健康?每個人都有自己觀點，也有自己的方法。暫且不論這些觀點，這些方法是否那么正確。那些持這些觀點，懂這些方法人，能堅持自己的觀點和方法有幾個呢?恐怕不會太多，所以真正的健康，是觀點與方法，再加上恒心才能達到的，否則，再先進的觀點，再科學的方法，都是空談。

　　人人都想健康和長壽 ，無一人例外。古代秦始皇為了長壽，特派五百童男五百童女，上海外給他去尋找長生不老的仙丹。現在的人們，為了健康長壽，也不惜花費大價錢，去買各種保健品，天天去廣場、公園鍛煉。總之，人們都在為自己的健康長壽奔波，折騰，尋找各種方法和途徑。那么真正的健康長壽的方法是什么?很多人都沒有找到，自然也就不知道它的秘訣究竟是什么。那么，讓我來告訴你： 健康長壽的真正秘訣是你對健康的認知態度和堅強的毅力!不具備這兩點，你要想健康長壽，恐怕是一句空話。

　　有人說，健康長壽的秘訣是唱歌、喝水、走步、睡覺和吃素。不可否認這五個方面，對健康長壽確實很重要。那好，不妨我們就從這五個方面來談一談，看看最后得到的結論是什么。

　　唱歌，有益于健康。 專家認為，唱歌能使大腦的思維活躍，聲帶、胸腔得到適當運動。唱歌又能調節人的心情，能讓人保持良好、樂觀、健康的心態，從而對健康有益。所以在讓人健康長壽各種鍛煉方法中，很多科學家把唱歌列為第一位，是有一定科學道理的。英國倫敦大學研究發現，唱歌可促進多巴胺產生，緩解壓力，有助于鍛煉心肺功能及腹部和背部肌肉。我查了一些資料，發現一些已故的歌唱家，他們的年齡都活得很大。像喻宜萱(女高音歌唱家)活了97歲，周小燕(音樂教育家)活了99歲，馬革順(合唱指揮家)活了101歲……。現在健在的歌唱家，李光曦88歲，郭蘭英87歲，胡松華86歲……，他們現在都還很健康，有的還在參加一些公益活動和演出。

　　唱歌能使人健康長壽 ，這已經是一個無可爭議的事實。既然這樣，我們大家就都去唱歌吧，可事實并非如此。我天天上公園樹林子里去唱歌，可那么大的公園，有幾個練聲唱歌的?寥寥無幾;我三天兩頭去歌廳唱歌，可在人群當中，又有幾個人上歌廳唱歌呢?很少，很少。什么原因?認識問題。很多人還沒有認識到唱歌對健康長壽的作用。也會有人說：我知道唱歌對健康長壽的作用，可是我的嗓子不好啊，唱不好啊!這個理由聽起來很充足，其實錯了，而且是大錯而特錯!我這幾年在歌廳里發現好幾個人，他們的嗓子條件很不好(其中也包括我)。這些人一開始時唱歌不好聽，走音很厲害(跑調)，但是，經過一段艱苦的練習，現在這些人完全可以在歌廳放聲唱歌了，而且唱的還蠻不錯了!倒不是說他們唱得如何如何好，而是說他們完全能夠和大家一樣享受唱歌給自己帶來的快樂，起到了有助于健康的目的，這就夠了。我們唱歌不是演出，讓大家聽，而是為了健康，自己開心，自娛自樂，達到唱歌能讓自己健康長壽的目的。 我們不是票友，更不是歌唱家，唱好唱賴關系不大。僅此一點，有多少人能做到呢?恐怕寥寥無幾吧，為什呢?還不是認知問題和毅力問題嗎?

　　再說喝水。喝水是長壽的秘訣，也無可厚非。水是生命的基本保證，人要離開了水，誰也活不了，這說明人要想活就必須得喝水。那么要說水是健康長壽的秘訣，是不是有點夸大其詞了?否也。水的確是人健康長壽的秘訣，這里說的不是指你得喝水，而是你應該怎么樣喝水。

　　一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。據醫學家計算，人每天需要2500毫升水左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。這就是說人一天所需要喝八杯水。請問，你做到了嗎?恐怕很多人達不到這個量吧!還有的好喝茶的人，一喝一氣就喝一水壺，是不是又大大超了?

　　從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議最好喝30攝氏度左右的溫開水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量的喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生不良的影響，可是又偏偏有一部分人，就是樂意喝飲料(特別是一些兒童)，這是不是也與健康不利呀!

　　很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往喝得又快又急，這種做法也是不對的。這樣喝容易把很多空氣一起吞咽下去，會引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

　　喝水的時間很重要。特別是早晨起床后這杯水，一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒，又能稀釋血液。上午要喝兩杯水，中午飯后半小時后要喝一杯水，加強身體的消化功能。下午工作一段時間之后，用1杯礦泉水代替午茶或咖啡替提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。下班離開辦公室之前再喝1杯水，增加飽足感，吃晚餐的時候，能減少暴飲暴食的機會。晚餐后半小時，別忘了再喝1杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。臨睡前喝點水可以沖淡血液，不過別喝得太多，以免晚上頻繁上洗手間，而影響睡眠質量。這些喝水的細節，我們要知道，雖然不一定過于教條，但總體上我們要掌握，把水分散來喝。有的人對喝水缺乏認識，渴了就咕咚咕咚喝幾杯，不渴就不喝，這是嚴重的問題，不是小事，長了會對身體造成傷害。對喝水這些細節，你認識到了嗎，做到了嗎?很多人做不到，追其根源，還是一個認識的問題，很多人沒把喝水提到健康長壽的高度上來。再者有的人認識到了卻不能持之以恒，堅持兩天半就拉到了，三分鐘熱血五分鐘涼了，這不還是認知問題嗎!