中考體育考試項(xiàng)目包括哪些

　　體育中考是通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過(guò)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。下面是小編分享的中考體育考試項(xiàng)目包括哪些，希望能夠幫助到大家。

　　內(nèi)容與項(xiàng)目

　　1、統(tǒng)一考試

　　(1)第一類(lèi)項(xiàng)目：長(zhǎng)跑(男生1000米，女生800米)

　　游泳(男、女生均為200米)

　　(2)第二類(lèi)項(xiàng)目：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

　　(3)第三類(lèi)項(xiàng)目：墊上運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

　　(4)第四類(lèi)項(xiàng)目：籃球、排球、足球

　　每位考生必須參加全部4類(lèi)項(xiàng)目的考試。可在上述各類(lèi)項(xiàng)目中各選擇一個(gè)自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目作為考試項(xiàng)目，項(xiàng)目一經(jīng)選定后，不得更改。

　　2、日常考核

　　(1)平時(shí)體育考試項(xiàng)目

　　七年級(jí)

　　第一學(xué)期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳高，支撐跳躍(橫箱分腿騰躍)，武術(shù)

　　第二學(xué)期50米跑，實(shí)心球，跳繩，雙杠

　　八年級(jí)

　　第一學(xué)期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳遠(yuǎn)，墊上運(yùn)動(dòng)，籃球

　　第二學(xué)期50米跑，實(shí)心球(原地側(cè)向)，單杠，仰臥起坐(女)，引體向上(男)

　　九年級(jí)

　　第一學(xué)期1000米跑(男)，800米跑(女)，墊上運(yùn)動(dòng)，武術(shù)

　　第二學(xué)期50米跑，實(shí)心球(側(cè)向移動(dòng))，橫箱分腿騰越

　　(2)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)綜合評(píng)定項(xiàng)目

　　初三畢業(yè)生國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評(píng)定項(xiàng)目按《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》規(guī)定的項(xiàng)目執(zhí)行。

　　成績(jī)?cè)u(píng)定

　　考生的體育考試成績(jī)由統(tǒng)一考試成績(jī)(滿分15分)和日常考核成績(jī)(滿分15分)之和組成，計(jì)入中考錄取總分。

　　中考體育考試技巧有哪些?

　　1、800米和1000米跑步的技巧

　　長(zhǎng)跑項(xiàng)目是很多中考生都比較擔(dān)心的一個(gè)考試項(xiàng)目，對(duì)于體力比計(jì)較弱的考生來(lái)說(shuō)是很難堅(jiān)持的，但是長(zhǎng)跑都是有一定的技巧的。跑步的時(shí)候一定要考里圈跑，在這種長(zhǎng)跑的考試的時(shí)候是不用按照跑道去跑步的，在里圈跑步可以節(jié)省很大的體力。同時(shí)也一定要注意調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏以免跑步的時(shí)候出現(xiàn)岔氣等現(xiàn)象。

　　2、考前做好充足的飲食調(diào)整

　　體育考試前一定要注意好自己的飲食范圍的調(diào)整，切記不要吃太過(guò)于油膩的東西，現(xiàn)在天氣逐漸變暖了，中考體育的考試也馬上開(kāi)始了，避免發(fā)生拉肚子等現(xiàn)象影響考試成績(jī)。

　　3、考前加強(qiáng)訓(xùn)練

　　體育考試之前一定要注意自己的體能素質(zhì)的`訓(xùn)練，一定要做好充足的考前的鍛煉活動(dòng)，以免考試的時(shí)候出現(xiàn)自己的體能不支的現(xiàn)象，考前做好自己的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　體育中考穿什么鞋子和衣服

　　1、鞋子：中考體育考試的內(nèi)容無(wú)非就是跑、跳、投和球類(lèi)等內(nèi)容。因此中考體育考試時(shí)穿的鞋的要求其實(shí)就這么幾點(diǎn)：一是要跟腳(包裹性強(qiáng))，二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。符合上述條件的鞋子均可。

　　2、服裝方面

　　（1）學(xué)生要穿短衣與短褲，在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

　　（2）襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

　　中考體育考試技巧

　　1、長(zhǎng)跑：重力過(guò)渡到前腳掌，重心稍微向前一點(diǎn)，一定要蹬地；要把重心提起來(lái)跑；步幅大一點(diǎn)，步速快一點(diǎn)；注意節(jié)奏和呼吸。

　　2、立定跳遠(yuǎn)：完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。預(yù)擺時(shí)，上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾；起跳時(shí)，蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作；落地緩沖，小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。

　　3、坐位體前屈：準(zhǔn)備時(shí)候把腰挺直，盡量收腹，拉伸腰，將腹部慢慢靠近大腿(不要拱背，不要低頭，也不要抬頭看自己的成績(jī))，勻速向前推儀器，到自己覺(jué)得的最遠(yuǎn)端了再堅(jiān)持努力往前一點(diǎn)。

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