親愛的朋友，請(qǐng)善待自己。

　　前幾天，朋友跟我說了一件特別沉重的事。

　　她從父親那里得知，自家的一位叔叔，被女兒給活活氣死了。

　　“你叔他過年時(shí)跟我喝酒，還說這眼看著就要熬到頭了。”

　　朋友父親說，他們一起長大，知道那男人本身脾氣不好，點(diǎn)個(gè)火就能爆，這些年因?yàn)樾愿癯粤瞬簧偬潱瑳]想到，連命也栽到了這上面。

　　上個(gè)星期，在和女兒談?wù)摻Y(jié)婚的事情時(shí)，女兒說，婚后定居在自家附近的事情不作數(shù)了。男孩爸媽買了房，她要嫁去外省，去男孩的老家。

　　承諾被推翻，唯一的女兒要遠(yuǎn)嫁，男人當(dāng)即就火了。鬧著給男孩打電話，還跟女兒大吵一架。過程中，他一直說自己頭痛、惡心，念叨著“你是想把我氣死才好”。

　　這話說完沒多久，他突然開始嘔吐，后來神志不清、沒了呼吸。

　　那個(gè)計(jì)劃著再辛苦兩年，就推著老婆去外面看看的男人；那個(gè)期待著，不久后可以含飴弄孫的老父親；就這樣走了。

　　只留下一個(gè)躺在病床上的妻子，病情惡化，生活無法自理；悲痛自責(zé)的女兒，也與男友分手，再也無法安心出嫁……

　　吃了多少生活的苦，眼看就能卸下重?fù)?dān)，偏偏就止步于天亮之前。

　　人生比我們想象的還要短，如果可以，請(qǐng)你對(duì)自己好一點(diǎn)，最基本的，就是淡定、安然地去過每一天。

　　曾經(jīng)的同事張姐，最近辭職住院了。

　　我們一起共事三年，從沒聽說過她有什么大病。

　　電話里她告訴我，自從去年生了孩子，婆婆就總是明里暗里說她不顧家庭，讓她把重心放在照顧孩子上；

　　后來，因?yàn)閹状魏⒆由〉氖拢I(lǐng)導(dǎo)覺得她請(qǐng)假次數(shù)太多，對(duì)工作不上心，不僅調(diào)動(dòng)了她的工作崗位，還將大部分的客戶分給了其他同事。

　　在家被說，當(dāng)媽當(dāng)?shù)貌环Q職；在外被嫌，工作做不好；家庭的重任和工作的壓力就這樣擰在一起。

　　她悶悶地說：“做女人真難，過日子真難。”

　　長期的郁郁寡歡，加上很少與人交流，張姐一直憋到身體出現(xiàn)不適去檢查時(shí)，才發(fā)現(xiàn)病情，已經(jīng)惡化成了癌癥。

　　情緒是什么？

　　是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，

　　是中醫(yī)論致病因素的七情，

　　是生命健康的底線，

　　是你的心。

　　你害怕皺紋，再困也要敷好面膜；你害怕脫發(fā)，提醒自己不要熬夜；你為了健康，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)……

　　可你有沒有，好好地傾聽，自己內(nèi)心的聲音？

　　一位腫瘤醫(yī)院的執(zhí)業(yè)醫(yī)師說，每個(gè)人的身體里面都有癌細(xì)胞，只是有些人一輩子都不會(huì)激發(fā)它，而有些人卻因?yàn)樽陨碓颍瑤椭┘?xì)胞滋長蔓延。而其中，最主要的原因就是情緒。

　　它會(huì)調(diào)動(dòng)激素，讓內(nèi)分泌失衡，免疫力下降，最終給了癌細(xì)胞可乘之機(jī)。

　　一個(gè)醫(yī)生朋友，說他曾接待過這樣一位病人。

　　因?yàn)楦改傅陌才牛藿o了一個(gè)自己不愛的男人。

　　結(jié)婚沒半年，女人常覺得自己胸脹、胃痛，就連吃飯也沒有胃口，后來連髖關(guān)節(jié)也開始莫名疼痛，有時(shí)會(huì)疼到完全無法走路的地步。

　　到醫(yī)院做了全身檢查，沒發(fā)現(xiàn)任何問題。

　　面對(duì)心理醫(yī)生，她說：“我希望能一個(gè)人生活，可以不結(jié)婚，可以不要孩子，簡簡單單的，那日子一定很好……”

　　說這話時(shí)，之前毫無波瀾的眼睛，慢慢地開始放光。

　　一直以來，我們都低估了情緒的破壞力。要知道，萎靡的情緒，會(huì)幫助疾病更快地殺死我們自己，以自亡的方式來解除心靈的悲苦。

　　美國曾做過這樣一項(xiàng)調(diào)查，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個(gè)臟器都與對(duì)應(yīng)的情緒息息相關(guān)。

　　有網(wǎng)友說有段時(shí)間她特別焦慮，除了失眠，還容易被負(fù)面消息吸引，總是忍不住傷心流淚。

　　長期的情緒低潮，居然引起了內(nèi)分泌失調(diào)，得了斑禿。

　　在她需要出門帶帽，還要進(jìn)行激素治療時(shí)，這才突然頓悟：

　　“我們的身體，是一臺(tái)精密的儀器，如果連精神都崩潰了，那它怎么可能運(yùn)轉(zhuǎn)得起來呢？”

　　是的，人生遠(yuǎn)不止當(dāng)下這幾年，工作不是，愛情更不是。只有保持健康，心里有陽光，才能保證自己邁過低谷，制造更多的幸福。

　　關(guān)于情緒，我們常常會(huì)有所誤解。喜怒哀樂，人人都有，它的好壞與否，能有多大影響呢？

　　事實(shí)上，身體是儲(chǔ)存著人生經(jīng)歷的記事本，而情緒就是以記錄信息的形式在神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)中進(jìn)行傳導(dǎo)。

　　當(dāng)某種情緒突然變大，傳導(dǎo)神經(jīng)會(huì)受到破壞被堵住，那這個(gè)過程就會(huì)形成一個(gè)記憶。

　　最終，藏著所有記憶、創(chuàng)傷和故事的身體，都會(huì)以疾病的形式來提醒我們，它的存在。

　　心痛過，還要經(jīng)歷身體的折磨，多么悲慘的生活。

　　人生實(shí)苦，我們被現(xiàn)實(shí)摧殘，仍在向往明天。為了更好的活著，我們必須懂得這三個(gè)“消除法”：

　　第一，當(dāng)你因?yàn)橐患潞苌鷼鈺r(shí)，你可以用“三思制怒法”。

　　記住，一思是否有理，二思發(fā)怒的后果，三思替代的辦法，給自己一個(gè)冷靜思考的時(shí)間，你的負(fù)面情緒也就不會(huì)凌駕于你之上了。

　　第二，當(dāng)你倍感壓力時(shí)，做點(diǎn)喜歡的事情放松一下。

　　英國薩塞克斯大學(xué)心智實(shí)驗(yàn)室研究表明，閱讀能使壓力水平降低68%，聽音樂能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

　　第三，當(dāng)你焦慮時(shí)，運(yùn)用調(diào)息法，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數(shù)“一”，呼氣再默數(shù)“二”，也可以一個(gè)呼吸默數(shù)一，數(shù)到十再從頭開始，周而復(fù)始。

　　記得，善待自己，就從控制情緒做起。

　　愿你我都能開心地活，健康地活。