愛上枯燥練習,想不成功都難散文

　　什么？彈了三天鋼琴你就厭倦了！那跳水運動員一個跳水動作要練上七八年，高爾夫球手一個揮桿動作要練上幾萬遍，他們怎么做到“樂而忘我”、“忘記時間的流逝”呢？讓我們共同探討如何愛上枯燥的練習吧！

　　在采訪中，名人們常說他們之所以能夠同時收獲快樂和成功，秘訣就在于“做自己愛做的事情。”但是掌握一門技能，即使你再深愛它，也需要做大量苦工。任何有挑戰(zhàn)性的活動——從電腦編程，到彈奏一種樂器，再到體育競技——都需要專心致志、心無旁騖地練習。無論是一個完美無暇的高爾夫揮桿動作，還是一個天衣無縫的蝶泳泳姿，都需要花費大量的練習時間（事實上，馬爾科姆·格拉德威爾說大約需要10，000個小時）、進行無數(shù)的重復練習才能達到至善。

　　對于任何人而言，若想掌握一門技能，都必須一遍一遍又一遍地經歷“練習——批評性反饋——修改——漸進式改進”這一循環(huán)過程。有些人似乎能夠這樣幾十年如一日專注于一項活動，并且在逐漸的改進過程中獲得樂趣。然而，其他人卻發(fā)現(xiàn)這種需要專心而且時間密集的工作讓人感到沮喪和無聊。為什么呢？

　　差異可能反映在人們進入“心流”（flow）這種狀態(tài)的能力，這是在你完全投入到正在做的事情時產生的感覺。不管你把它稱為“專心致志”、“最佳體驗”，還是別的什么名字，心流狀態(tài)都是一種特殊的體驗。自從上個世紀70年代米哈里奇·克森特米哈伊（MihalyCsikszentmihalyi）提出了“心流”這一概念以來，它已經成為積極心理學研究的中流砥柱。心流狀態(tài)可以發(fā)生在任何活動中；當一項任務目標明確并且要求的技能水平適當時，當一個人能夠根據(jù)清晰及時的反饋調整自己的表現(xiàn)時，這種狀態(tài)最容易出現(xiàn)。

　　心流狀態(tài)把練習這個苦力活變成了本身有目的的活動——也就是說，人們可以單純享受這一活動，而不是把它作為達到某一目的、獲得某些外在回報的方式。接下來的問題是我們如何把它變成優(yōu)勢：我們怎樣才能進入自己想要掌握的活動的心流狀態(tài)呢？這樣我們既享受了提升技能的過程，同時又能實現(xiàn)成為大師的目的。

　　克森特米哈伊暗示那些隨時都有可能進入心流狀態(tài)的人都有“自帶目的性人格”（autotelicpersonality）——這種性情的人會找出挑戰(zhàn)，然后進入心流狀態(tài)。非此人格的人看到的會是困難，而此人格的人看到的卻是增強技能的機會。自帶目的性人格的人樂于接受新的挑戰(zhàn)。他們也會做到持之以恒，并且不太喜歡以自我為中心。這樣的人，有能力去追求“不為功利的`興趣”（關注任務本身而非回報），他們在開發(fā)自身天賦方面優(yōu)于其他人。

　　幸運的是，對于我們這些天生沒有自帶目的性人格的人而言，有證據(jù)證實心流狀態(tài)可以由一些環(huán)境因素促成。尤其值得注意的是，蒙特梭利學校規(guī)定的學習架構似乎有利于心流狀態(tài)的形成。一項針對蒙特梭利中學和傳統(tǒng)中學的比較（克森特米哈伊參與寫作）發(fā)現(xiàn)，相比于傳統(tǒng)中學的學生，蒙特梭利中學的同年級學生展現(xiàn)的影響力更大、內在動機更強、心流的經歷更加頻繁。在蒙特梭利學校，學生習得是通過自己去發(fā)現(xiàn)，而非直接教學，學校鼓勵學生發(fā)展個人興趣，學校還會留出固定的空閑時間給學生，這樣他們就可以追求自己的興趣。這里不鼓勵競爭，分數(shù)不被重視，外在回報也不受關注。有著相同興趣的學生被分到一組，而不是按照能力水平把他們分開。

　　對于任何人而言，雖然（還）沒有一種靈丹妙藥能夠把乏味的練習變成令人振奮的活動，但是令人鼓舞的是，至少從某種程度上講，我們似乎能夠把自己推向心流的狀態(tài)。若能給我們提供松散的、沒有限制的時間，最小的干擾以及一個難易程度適當?shù)娜蝿?，那我們或許就能夠愛上自己正在做的事情，同時，我們還在努力練習自己喜歡做的事情。

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