愛上枯燥練習,想不成功都難散文

　　什么？彈了三天鋼琴你就厭倦了！那跳水運動員一個跳水動作要練上七八年，高爾夫球手一個揮桿動作要練上幾萬遍，他們怎么做到“樂而忘我”、“忘記時間的流逝”呢？讓我們共同探討如何愛上枯燥的練習吧！

　　在采訪中，名人們常說他們之所以能夠同時收獲快樂和成功，秘訣就在于“做自己愛做的事情。”但是掌握一門技能，即使你再深愛它，也需要做大量苦工。任何有挑戰性的活動——從電腦編程，到彈奏一種樂器，再到體育競技——都需要專心致志、心無旁騖地練習。無論是一個完美無暇的高爾夫揮桿動作，還是一個天衣無縫的蝶泳泳姿，都需要花費大量的練習時間（事實上，馬爾科姆·格拉德威爾說大約需要10，000個小時）、進行無數的重復練習才能達到至善。

　　對于任何人而言，若想掌握一門技能，都必須一遍一遍又一遍地經歷“練習——批評性反饋——修改——漸進式改進”這一循環過程。有些人似乎能夠這樣幾十年如一日專注于一項活動，并且在逐漸的改進過程中獲得樂趣。然而，其他人卻發現這種需要專心而且時間密集的工作讓人感到沮喪和無聊。為什么呢？

　　差異可能反映在人們進入“心流”（flow）這種狀態的能力，這是在你完全投入到正在做的事情時產生的感覺。不管你把它稱為“專心致志”、“最佳體驗”，還是別的什么名字，心流狀態都是一種特殊的體驗。自從上個世紀70年代米哈里奇·克森特米哈伊（MihalyCsikszentmihalyi）提出了“心流”這一概念以來，它已經成為積極心理學研究的中流砥柱。心流狀態可以發生在任何活動中；當一項任務目標明確并且要求的技能水平適當時，當一個人能夠根據清晰及時的反饋調整自己的表現時，這種狀態最容易出現。

　　心流狀態把練習這個苦力活變成了本身有目的的活動——也就是說，人們可以單純享受這一活動，而不是把它作為達到某一目的、獲得某些外在回報的方式。接下來的問題是我們如何把它變成優勢：我們怎樣才能進入自己想要掌握的活動的心流狀態呢？這樣我們既享受了提升技能的過程，同時又能實現成為大師的目的。

　　克森特米哈伊暗示那些隨時都有可能進入心流狀態的人都有“自帶目的性人格”（autotelicpersonality）——這種性情的人會找出挑戰，然后進入心流狀態。非此人格的人看到的會是困難，而此人格的人看到的卻是增強技能的機會。自帶目的性人格的人樂于接受新的挑戰。他們也會做到持之以恒，并且不太喜歡以自我為中心。這樣的人，有能力去追求“不為功利的`興趣”（關注任務本身而非回報），他們在開發自身天賦方面優于其他人。

　　幸運的是，對于我們這些天生沒有自帶目的性人格的人而言，有證據證實心流狀態可以由一些環境因素促成。尤其值得注意的是，蒙特梭利學校規定的學習架構似乎有利于心流狀態的形成。一項針對蒙特梭利中學和傳統中學的比較（克森特米哈伊參與寫作）發現，相比于傳統中學的學生，蒙特梭利中學的同年級學生展現的影響力更大、內在動機更強、心流的經歷更加頻繁。在蒙特梭利學校，學生習得是通過自己去發現，而非直接教學，學校鼓勵學生發展個人興趣，學校還會留出固定的空閑時間給學生，這樣他們就可以追求自己的興趣。這里不鼓勵競爭，分數不被重視，外在回報也不受關注。有著相同興趣的學生被分到一組，而不是按照能力水平把他們分開。

　　對于任何人而言，雖然（還）沒有一種靈丹妙藥能夠把乏味的練習變成令人振奮的活動，但是令人鼓舞的是，至少從某種程度上講，我們似乎能夠把自己推向心流的狀態。若能給我們提供松散的、沒有限制的時間，最小的干擾以及一個難易程度適當的任務，那我們或許就能夠愛上自己正在做的事情，同時，我們還在努力練習自己喜歡做的事情。

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