朋友圈有人改名為“快樂睡眠”，這名字赤裸裸地表現一個睡眠困難者的心理訴求。我也渴望快樂睡眠，一度借助于復方阿膠漿，畢竟從中獲得過充實的睡眠感受,它不但讓我睡著了，還減少偏頭疼的發病率，我以為它就是良藥，然而當我再次喝起阿膠其作用無異于白開水，是我買到假貨，還是我的身體產生抗藥性？

　　越是睡眠不好越是緊張兮兮，至少我是這樣。每每看時針指到十點，控制不住地想：要睡，要早早睡。多數情況下要磨嘰到十點半，最遲十一點半關燈睡覺。睡覺不是你躺下你就睡著了，大腦里跳躍出來的東西太多，那東西叫“腦寫”，這個詞我是在嚴歌苓的.小說《陸犯焉識》中看到的。陸焉識被關起來，在囚室里沒有筆沒有紙，只有把自己要寫的東西都寫在腦子里，然后再一點一點寫出來。陸焉識的的記憶力超級好，他腦寫的內容基本都能做到完整的后期記錄。我就慘了，我腦子里寫的那些字與句以及所要表達的東西在我有時間寫記的時候忘記得一干二凈，所以我非常討厭“腦寫”，認為它毫無意義還干擾我的睡眠，偏是夜深人靜，它就像個俏皮又伶俐的小鬼推門而入，此刻，你大腦就是一間議事廳，它在里在裝老大吼吼著。

　　明明睡眠不夠好，每天都喝茶喝咖啡，盡管我控制量，控制時間，也不能阻止它們給我帶來的后果。我試過不碰它們將是什么現象，那久違的睡意確實自然襲來，根本不會發生睡與睡不著的較量。

　　讓我不喝茶不喝咖啡，以不看書不寫字換來困意，換來睡眠質量，我挺不情愿的。當然喝茶喝咖啡與看書寫字沒有因果關系，但是我們很喜歡此物與彼物之間傳遞出來的禪之意境，也顯得有范有時尚感，這是其一。其二，它確實使我在讀書寫字的時候更專注一些，這是我依賴它們的重點。由此及彼，我理解酒鬼為什么不能離開酒，我們太需要一樣東西證明自己活在自己的精神世界里，在那里，我們是多么的暢快淋漓。

　　對待失眠的辦法是睡前瑜伽，練習瑜伽的頭三個月，每次練完都腦袋發暈，頭一暈小鬼就不來了，妥妥地睡吧。冬天很冷，沒辦法做睡前瑜伽，只有死抗著，耗時一個小時或一個半小時，甚至更久。也可以通過聽書這個渠道，我聽《瓦爾登湖》，設置三十分鐘，確實聽著聽著困意就來了，退出聽書，小鬼們又來了。另一個辦法是運動，傍晚快走一個小時，盡可能把自己走得越累越好。冬天才剛剛過去，運動也剛剛開始，只有堅持才見效果，堅持是我們這些中年人身上最難能可貴的行為。運動能改變人的身體狀態能增加人的精氣神，運動的力量是托舉著人，使人振奮向前。

　　有句古希臘格言說，如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！我想說，如果你想睡個好覺跑步吧。

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