一個人有一次去見一位大師，要求學習冥想。大師問他："在你來的路上，你看到了什么？"

　　他記得，有一只驢子躺在路上。大師說："好吧，我先讓你做一個小小的'練習，如果你能做到，那我就會教你冥想。你去坐下，把那只驢子從你的腦子里趕出去。當你做到了，你再回來找我。"

　　可憐的人試了兩個小時，但他發覺這只驢子的記憶越來越清晰；他沒辦法把它趕走！兩個小時之后，他來到大師那里，說："實在抱歉，我根本就不能把那只驢子趕出我的頭腦！"

　　大師說："聽著！你只看了驢子一眼，甚至過了兩個小時你都不能把它忘掉。現在，在你的腦子里推積了你從小到大那么多的東西，要把這些東西去除比忘記你看過一眼的驢子不知要難上多少倍！"

　　大師接著說道："但如果你下定決心，真的準備要放下這些重負，那你首先必須認識到，你不必試圖擺脫任何東西！不要與你的欲望抗爭；不要試圖擺脫它們；不要試圖解決它們。而只要放下它們，忽略它們，它們就會一個一個地自己離開。"

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