朝起早 夜眠遲

　　老易至 惜此時

　　[譯文] 早上要早點起來，晚上要晚些上床;人的一生很短，轉眼就老了，應該珍惜年輕時的光陰。

　　[小故事] 司馬光是宋朝著名的政治家和文學家，后來人們又稱他司馬溫公。溫公小時候聰明過人，被譽為神童，但他并不驕傲，學習十分勤奮。為了每天能早起讀書，他讓人用圓木做了一個枕頭。用這個枕頭睡覺，很不舒服，頭只要一轉動就會滑下來，這樣司馬光就會驚醒，起來讀書。后來，這個枕頭被稱為“警枕”。司馬光如此勤奮好學，從而使得他學識淵博，事業上取得了很大的成就。“溫公警枕”的故事也成了后人學習的榜樣。

　　晨必盥 兼漱口

　　便溺回 輒凈手

　　[譯文] 清晨起床后，必須洗臉漱口;上了廁所后，要把手洗干凈。應該養成這種良好的衛生習慣。

　　[小故事] 王安石是宋朝最有名的宰相之一，不過他有一個很大的缺點，就是不講究衣著的衛生，他不愛洗澡，不愛換洗衣服，弄得人總是臟兮兮的。有一次，皇帝召見王安石和幾位大臣一起商議大事。談話間，一只虱子從王安石的衣領里爬出來，爬到了他的臉上。皇帝看到后，偷偷地笑了，可王安石一點也不知道。后來，這件事成為了人們的笑談。王安石是一位大政治家，介他的儀表真是糟糕，我們千萬不要學他。

　　冠必正 紐必結

　　襪與履 俱緊切

　　[譯文] 帽子要戴正，紐扣要系好，襪子和鞋子也都要穿得服帖。