冬季心理健康手抄報

　　擁有陽光心態就是要擁有知足、感恩、寬容這樣一種心態，是一種健康的心態。小編今天為大家帶來冬季心理健康手抄報，一起來學習一下吧！

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　　心理健康知識--壓力應對篇

　　1.壓力

　　壓力首先是物理學的概念，從心理學的角度來看，壓力是由壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。心理壓力的產生離不開壓力源，然而，壓力源要通過個人的個性和應對方式的調節和緩沖進一步轉化為個人體現的壓力。

　　2.壓力源的種類壓力源按照性質可以分為三類:

　　(1)生物性壓力源。包括軀體創傷與疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。

　　(2)精神性壓力源。包括錯誤的認知結構、個體不良經驗、道德沖突以及長時間生活經歷造成的個體不良心理特點。

　　(3)社會環境性壓力源。包括重大社會變革、人際關系破裂、家庭沖突、自身狀況造成的社會適應等。

　　3.壓力的分類

　　(1)一般單一性生活壓力，由日常生活事件引起。如工作任務、戀愛、婚姻、生病等。

　　(2)疊加性壓力，包括同時性疊加壓力(若干壓力事件同時發生)和繼時性疊加壓力（若干壓力事件接連發生)。

　　(3)破壞性壓力。包括戰爭災難遭受攻擊等極端壓力事件。

　　4.面對壓力的錯誤態度

　　（1）畏懼。（2）回避。（3）自責。（4）幻想。（5）放任。

　　5.化解心理壓力的.途徑

　　(1)正確的看待自己。客觀認識自我，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足。客觀分析現實條件，然后進行準備的角色定位。設置現實可行的目標，讓自己在輕松愉快中， 通過奮斗而獲得進步。

　　(2)從積極的態度看待壓力。既然有些壓力客觀存在，那么就要坦然的接受。既要看到這些壓力可能造成的不利影響，也要看到其存在的積極意義，以正向樂觀的態度對待壓力，克服沒有意義的困擾。

　　(3)不斷提高自身素質。加強知識學習，提高解決問題的能力。經常性進行積極地自我暗示，鍛煉堅強的意志品質。培養良好的習慣，工作生活保持規律、張弛有度。

　　(4)學會自我減壓的方法。學會宣泄的方法釋放壓力，利用轉移的方法暫時擺脫壓力的持續影響，掌握放松訓練的技巧進行精神減壓。

　　(5)建立良好的社會支持平臺。加強人際交往，促進人際溝通 ，增進人際理解，融治人際關系，努力建立良好的社會支持平臺，為面對壓力事件時從社會環境獲得物質及精神。上的支持創造有利條件。

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