冬季心理健康手抄報(bào)

　　擁有陽(yáng)光心態(tài)就是要擁有知足、感恩、寬容這樣一種心態(tài)，是一種健康的心態(tài)。小編今天為大家?guī)?lái)冬季心理健康手抄報(bào)，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

　　冬季心理健康手抄報(bào)

　　冬季心理健康手抄報(bào)

　　冬季心理健康手抄報(bào)

　　心理健康知識(shí)--壓力應(yīng)對(duì)篇

　　1.壓力

　　壓力首先是物理學(xué)的概念，從心理學(xué)的角度來(lái)看，壓力是由壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。心理壓力的產(chǎn)生離不開(kāi)壓力源，然而，壓力源要通過(guò)個(gè)人的個(gè)性和應(yīng)對(duì)方式的調(diào)節(jié)和緩沖進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為個(gè)人體現(xiàn)的壓力。

　　2.壓力源的種類(lèi)壓力源按照性質(zhì)可以分為三類(lèi):

　　(1)生物性壓力源。包括軀體創(chuàng)傷與疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。

　　(2)精神性壓力源。包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)、個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)、道德沖突以及長(zhǎng)時(shí)間生活經(jīng)歷造成的個(gè)體不良心理特點(diǎn)。

　　(3)社會(huì)環(huán)境性壓力源。包括重大社會(huì)變革、人際關(guān)系破裂、家庭沖突、自身狀況造成的社會(huì)適應(yīng)等。

　　3.壓力的分類(lèi)

　　(1)一般單一性生活壓力，由日常生活事件引起。如工作任務(wù)、戀愛(ài)、婚姻、生病等。

　　(2)疊加性壓力，包括同時(shí)性疊加壓力(若干壓力事件同時(shí)發(fā)生)和繼時(shí)性疊加壓力（若干壓力事件接連發(fā)生)。

　　(3)破壞性壓力。包括戰(zhàn)爭(zhēng)災(zāi)難遭受攻擊等極端壓力事件。

　　4.面對(duì)壓力的錯(cuò)誤態(tài)度

　　（1）畏懼。（2）回避。（3）自責(zé)。（4）幻想。（5）放任。

　　5.化解心理壓力的.途徑

　　(1)正確的看待自己。客觀認(rèn)識(shí)自我，既要看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足。客觀分析現(xiàn)實(shí)條件，然后進(jìn)行準(zhǔn)備的角色定位。設(shè)置現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)，讓自己在輕松愉快中， 通過(guò)奮斗而獲得進(jìn)步。

　　(2)從積極的態(tài)度看待壓力。既然有些壓力客觀存在，那么就要坦然的接受。既要看到這些壓力可能造成的不利影響，也要看到其存在的積極意義，以正向樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待壓力，克服沒(méi)有意義的困擾。

　　(3)不斷提高自身素質(zhì)。加強(qiáng)知識(shí)學(xué)習(xí)，提高解決問(wèn)題的能力。經(jīng)常性進(jìn)行積極地自我暗示，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。培養(yǎng)良好的習(xí)慣，工作生活保持規(guī)律、張弛有度。

　　(4)學(xué)會(huì)自我減壓的方法。學(xué)會(huì)宣泄的方法釋放壓力，利用轉(zhuǎn)移的方法暫時(shí)擺脫壓力的持續(xù)影響，掌握放松訓(xùn)練的技巧進(jìn)行精神減壓。

　　(5)建立良好的社會(huì)支持平臺(tái)。加強(qiáng)人際交往，促進(jìn)人際溝通 ，增進(jìn)人際理解，融治人際關(guān)系，努力建立良好的社會(huì)支持平臺(tái)，為面對(duì)壓力事件時(shí)從社會(huì)環(huán)境獲得物質(zhì)及精神。上的支持創(chuàng)造有利條件。

【冬季心理健康手抄報(bào)】相關(guān)文章：

1.心理健康手抄報(bào)

2.冬季英語(yǔ)手抄報(bào)

3.冬季安全手抄報(bào)大全

4.冬季手抄報(bào)欣賞

5.冬季安全手抄報(bào)

6.冬季安全手抄報(bào)資料

7.心理健康小故事心理健康手抄報(bào)內(nèi)容資料

8.心理健康手抄報(bào)大全