導(dǎo)語:唐詩中養(yǎng)生方面的選題和內(nèi)容頗多,其中白居易的“養(yǎng)生詩”數(shù)量最多,最為全面。他本人即是一個成功養(yǎng)生的典型。白居易早年體弱,疾病纏身。“十五六,始知有進士,苦節(jié)讀書。二十已來,晝課賦,夜課書,間又課詩,不遑寢息矣。

1 氣功修煉
晨興
宿鳥動前林,晨光上東屋。銅爐添早香,紗蘢滅殘燭。頭醒風(fēng)稍愈,眼飽睡初足。起坐兀無思,叩齒三十六。何以解宿齋,一杯云母粥。
這首詩描寫了作者在清晨時的一段生活情景,值得注意的是詩中提到氣功中常見的“叩齒”。叩齒是中醫(yī)中常見的一種牙齒保健方法。有一種說法叫“叩齒三十六”,就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下,可以使牙齒堅固,不生牙病,相傳這是達摩祖師傳下來的方法?,F(xiàn)代科學(xué)認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細胞,促進了牙體和牙周組織的血液循環(huán),增強其抗病能力??梢?,叩齒確實有養(yǎng)生保健的作用。
2 飲食起居
偶作二首(節(jié)選)
日出起盥櫛,振衣入道場。寂然無他念,但對一爐香。日高始就食,食亦非膏粱。精粗隨所有,亦足飽充腸。日午脫巾簪,燕息窗下床。清風(fēng)颯然至,臥可致羲皇。日西引杖屨,散步游林塘?;蝻嫴枰粦?zhàn),或吟詩一章。日入多不食,有時唯命觴,
這首詩中提到了飲食養(yǎng)生中的“粗細搭配”和“飲食適量”。粗細搭配可以增強糧食的營養(yǎng)價值,提高營養(yǎng)吸收率,并能有效預(yù)防多種“富貴病”。而飲食的適時適量更加重要,不欲極饑而食,食不可過飽,不欲極渴而飲,飲不欲過多。凡食過多,則結(jié)積聚,飲過多,則成疾癖也。食不欲苦飽,苦飽即傷心,傷心即氣短、煩悶。善養(yǎng)性者,先渴而飲,飲不過多,多則損氣,渴則傷血;先饑而食,食不過飽,飽則傷神,饑則傷胃。
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