學(xué)校排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

　　一、指導(dǎo)思想:

　　以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的.發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。

　　二、訓(xùn)練目標(biāo):

　　樹(shù)立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功,從技術(shù)入手。

　　三、訓(xùn)練時(shí)間:

　　5月中旬——10月中旬

　　訓(xùn)練隊(duì)員:

　　223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生

　　228班 王芳 吳石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

　　240班 伍格森

　　指導(dǎo)教師: 姜文

　　訓(xùn)練計(jì)劃:

　　第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))

　　1、發(fā)球、

　　2、墊球

　　3、傳接球

　　4、如何提高彈跳力

　　5、配合

　　第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)

　　1、排球隊(duì)員的速度訓(xùn)練方法

　　2、排球隊(duì)員的力量訓(xùn)練方法

　　3、排球隊(duì)員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

　　4、排球隊(duì)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練內(nèi)容

　　第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

　　1、分組以比賽的形式練習(xí)

　　2、心理訓(xùn)練

　　第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練

　　1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)

　　2、和四中學(xué)生友誼賽

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