短道速滑年輕運動員下肢小肌群專項力量訓練探析論文

實用文時間：2021-08-31 手機版

　　短道速滑項目的比賽采用淘汰制，所以一名優秀的運動員如果想最終能夠取得優異的成績，必須在短時間內經過預賽、次賽、半決賽、決賽的重重考驗才會取得最優勝的比賽成績，而且短道速滑項目也是一項對運動員自身力量、技術、協調能力要求很高的運動項目。這就要求運動員自身具備一定的下肢專項力量，而因為短道速滑的特殊運動形式，使得一些青年運動員的下肢大肌群過于發達而本來就缺少訓練的小肌群在其相比之下就更加薄弱，導致運動員因大小肌群的比例不協調，使運動員在滑跑時很難達到最佳的運動成績。

　　一、研究對象與方法

　　（一）研究對象

　　下肢小肌群專項力量訓練對青年短道速滑運動員滑行技術以及運動成績影響。

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　　1.實驗法。選取吉林省長春地區青年（16-19周歲）男子短道速滑一級運動員共20名，分為A、B兩組，每組10人。測試組在人數、運動等級、訓練時數（均冰期8月至次年12月，以小肌群訓練次數為單位，訓練次數70±2次，每次訓練時間30min±5min）、場地器材、單次訓練時間等方面保持一致，以雙盲的實驗測試手段，實驗組運動員在教練員制定的下肢大肌群訓練計劃中減少大肌群訓練內容（30min±5min）并且進行下肢小肌群力量訓練計劃（30min±5min）的干預，小肌群的訓練計劃均由筆者統一制定。對照組則采用教練員原始計劃，在兩組實驗前測和后測的實驗設計中，提取兩組對技術掌握情況、身體素質運動成績等方面的數據比較分析。

　　2.實驗數據收集。采用一臺索尼JVC9800攝像機，對運動員所測500m、10圈、20圈的滑行過程進行視頻信息采集，便于實驗后運動員步幅統計及其他信息的收集。

　　3.測試步驟。受試者在測試前，為使運動員的競技水平得以充分發揮，完成準備活動部分的心律要求達到160b/min以上方可進行下階段測試。測試項目500m、10圈定速滑行、20圈定速滑行、均采用兩側單人追逐滑行方式完成。保證數據對比的可靠性，前測與后測的運動員分組不變，教練員可在測試途中進行指導，使被試運動員發揮最高競技水平。

　　4.數理統計法。使用SPSS 11.0統計包軟件進行數據處理，采用T檢驗方法，以P<0.05作為差異顯著性水平。

　　二、結果與分析

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　　通過對被試運動員500m測試結果數據的T檢驗分析表明；兩組被試運動員通過70±2次的專項訓練實施后在500m的成績對照本組訓練前，都有著顯著性的增長（P=0.04845P﹤0.05,P=0.00498 P﹤0.05）。由此可見在不實施專項小肌群訓練干預的條件下，通過一般性專項肌群訓練對500m成績提高也起到一定作用，但被試組相互后測對比T檢驗可發現，參與專項下肢小肌群干預的實驗組500m成績增長明顯優于對照組，兩組之間對比存在顯著性差異（P=0.00933 P﹤0.05）（二）被試者10圈滑行彎道單步比較。

　　通過對被試運動員10圈追逐統計數據結果的T檢驗分析表明；兩組被試運動員通過70±2次的專項訓練實施后在一定滑速范圍內的條件下，運動員保持技術動作的能力對照本組訓練前，都有著顯著性的增長（P=0.02967 P﹤0.05,P=0.000267 P﹤0.05）。由此可見在不實施專項小肌群訓練干預的條件下，通過一般性專項肌群訓練對抗速度耐力，對運動員保持技術動作能力的提高也起到一定作用，但被試組相互后測對比T檢驗可發現，參與專項下肢小肌群干預的實驗組增長明顯優于對照組，兩組之間對比存在顯著性差異（P=0.03112 P﹤0.05）。

　　（三）被試者20圈滑行彎道單步比較

　　通過對被試運動員20圈追逐統計數據結果的.T檢驗分析表明；兩組被試運動員通過70±2次的專項訓練實施后在一定滑速范圍內的條件下，運動員保持技術動作的能力對照本組訓練前，都有著顯著性的增長（P=0.04845 P﹤0.05,P=0.00396 P﹤0.05）。由此可見在不實施專項小肌群訓練干預的條件下，通過一般性專項肌群訓練對抗速度耐力，對運動員保持技術動作能力的提高也起到一定作用，但被試組相互后測對比T檢驗可發現，參與專項下肢小肌群干預的實驗組增長明顯優于對照組，兩組之間對比存在顯著性差異（P=0.00267 P﹤0.05）

　　三、小結

　　系統、整體的研究青年短道速滑運動員的專項下肢小肌群訓練為短道速度滑冰青年運動員的專項下肢小肌群的科學化訓練打下基礎。筆者通過統計被試運動員測試短距離項目、速度耐力項目、長距離項目后的數據發現系統的專項下肢小肌群訓練：

　　1.對于短距離項目中運動員的速度素質、力量素質的保持以及速度、力量、技術相互配合能力的幫助是非常顯著的。

　　2.對于速度耐力項目，運動員在肌力疲勞后保持速度的能力以及控制蹬冰質量方面是非常有幫助的。

　　3.在長距離項目中對運動員保持滑速、蹬冰質量、控制滑跑節奏方面有顯著的幫助。

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