論述形體訓練的特點與作用-論文

　　在新課程標準教學中，做為深受學生喜愛的選項教學項目——健身操，以其優(yōu)美的動作、鮮明的節(jié)奏、充滿青春的活力得到學生的極力的追捧。而形體訓練在健身操教學中有著不可替代的作用，形體訓練對健身美體、陶冶情操也有重要的作用，以舞蹈、形體為主體，以姿態(tài)為核心，它具有基礎(chǔ)性、針對性、藝術(shù)性的特點，它是增強健身操藝術(shù)美感的有效途徑，是提高學生專項素質(zhì)的重要手段之一。

　　[關(guān)鍵詞]：選項教學;形體訓練;健身操;重要性

　　近幾年來，隨著高中新課程標準的實行，選項教學成了高中新課程改革的方向，隨著社會的發(fā)展健身操以其充滿青春的活力、強烈的節(jié)奏感逐漸在校園里受到青睞。健身操是將體操、音樂、舞蹈融為一體，體現(xiàn)了高度的藝術(shù)性，是一門講究形體藝術(shù)的運動項目。它對身體形態(tài)與舞蹈基本能力有著較高的要求，然而要在健身操教學中只憑借幾套健身操的教學就體現(xiàn)出健身操的魅力，顯然是難以實現(xiàn)的。青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體及意識形態(tài)方面可塑性很強，只有在課中加入適當?shù)男误w訓練,才能讓學生更有效的學好健身操，同時增強體質(zhì)，改善體形體態(tài)，陶冶美好情操，培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。通過健身操的學習與訓練，改善不良的體形體態(tài)，修正由于長期伏案學習埋頭讀書養(yǎng)成不良習慣而形成的許多不良體姿態(tài)，這就強調(diào)形體練習在健美操教學中應用的必要性與重要性。所以，作者認為形體訓練在健身操教學中具有舉足輕重的作用。

　　1. 形體訓練的概念及內(nèi)容

　　形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進健康、增強體質(zhì)、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習。它通過多種多樣的練習方法和手段，塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作,增強體質(zhì),促進人體形態(tài)更加完美。形體訓練是集健身、健美、健心為一體, 其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操,“外化”行為氣質(zhì)。

　　在健身操的選項教學中，形體訓練內(nèi)容有：姿態(tài)練習、把桿練習、舞蹈步練習、舞蹈組合、身體動作組合練習。通過形體訓練逐步提高學生的柔韌性和靈活性，增強機體的'形體美；改善學生的體態(tài)美和動感美；培養(yǎng)學生高雅的氣質(zhì)和運用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力。總之，形體訓練是一種綜合性的人體美的訓練，它是健身操教學中必不可少的基本教學內(nèi)容。

　　2. 形體訓練的特點與作用

　　形體訓練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓練內(nèi)容和提高學生專項身體素質(zhì)的手段，是增強健身操美感的有效途徑。它不僅培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的體形，高雅氣質(zhì)和鑒賞能力；還可以培養(yǎng)學生學習健身操的興趣，提高學生學習健身操所需的專項身體素質(zhì)。所以在健身操選項課開課的初期，首先抓學生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍及組合動作等的練習。掌握身體各部位協(xié)調(diào)運動的方法，培養(yǎng)學生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。只有具備了以上內(nèi)容的訓練基礎(chǔ)，才有可能使動作達到優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)。

　　3． 形體訓練在課堂中的安排

　　在健身操教學中融入形體訓練教學，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學生的學習興趣。形體訓練的基本動作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進行練習，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產(chǎn)生一種愉快的感覺，學生可達到學習的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。根據(jù)健身操課內(nèi)容安排及學生自身的素質(zhì)情況，形體訓練時間的安排有長有短，但它必須貫穿于健身操教學的始終。在教學初期，可進行以形體訓練為主要教學內(nèi)容，隨著學生對身體姿態(tài)控制及平衡能力的逐步提高，可根據(jù)實際教學情況安排形體訓練在整個課堂中的比例，但形體訓練在健身操的每節(jié)課堂教學中必須安排。

　　健身操形體訓練貫穿于健身操教學的始終，課的準備部分、課的結(jié)束部分都安排有形體訓練，它在健身操教學中占的比例較大，45分鐘的課時安排15分鐘的形體訓練，占整節(jié)課的33.3％；在課的準備部分安排形體訓練內(nèi)容不僅可以讓學生活動身體各關(guān)節(jié)，更是可以讓學生盡快進入學習狀態(tài)，為課的主要內(nèi)容做準備；在課的結(jié)束部分安排形體訓練內(nèi)容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內(nèi)容的目的。

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