論述形體訓練的特點與作用-論文

　　在新課程標準教學中，做為深受學生喜愛的選項教學項目——健身操，以其優(yōu)美的動作、鮮明的節(jié)奏、充滿青春的活力得到學生的極力的追捧。而形體訓練在健身操教學中有著不可替代的作用，形體訓練對健身美體、陶冶情操也有重要的作用，以舞蹈、形體為主體，以姿態(tài)為核心，它具有基礎性、針對性、藝術性的特點，它是增強健身操藝術美感的有效途徑，是提高學生專項素質的重要手段之一。

　　[關鍵詞]：選項教學;形體訓練;健身操;重要性

　　近幾年來，隨著高中新課程標準的實行，選項教學成了高中新課程改革的方向，隨著社會的發(fā)展健身操以其充滿青春的活力、強烈的節(jié)奏感逐漸在校園里受到青睞。健身操是將體操、音樂、舞蹈融為一體，體現(xiàn)了高度的藝術性，是一門講究形體藝術的運動項目。它對身體形態(tài)與舞蹈基本能力有著較高的要求，然而要在健身操教學中只憑借幾套健身操的教學就體現(xiàn)出健身操的魅力，顯然是難以實現(xiàn)的。青少年正處于生長發(fā)育的關鍵時期，身體及意識形態(tài)方面可塑性很強，只有在課中加入適當?shù)男误w訓練,才能讓學生更有效的學好健身操，同時增強體質，改善體形體態(tài)，陶冶美好情操，培養(yǎng)頑強的意志品質。通過健身操的學習與訓練，改善不良的體形體態(tài)，修正由于長期伏案學習埋頭讀書養(yǎng)成不良習慣而形成的許多不良體姿態(tài)，這就強調形體練習在健美操教學中應用的必要性與重要性。所以，作者認為形體訓練在健身操教學中具有舉足輕重的作用。

　　1. 形體訓練的概念及內容

　　形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進健康、增強體質、塑造形體、培養(yǎng)氣質為目的的身體基礎練習。它通過多種多樣的練習方法和手段，塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作,增強體質,促進人體形態(tài)更加完美。形體訓練是集健身、健美、健心為一體, 其本質是“內化”道德情操,“外化”行為氣質。

　　在健身操的選項教學中，形體訓練內容有：姿態(tài)練習、把桿練習、舞蹈步練習、舞蹈組合、身體動作組合練習。通過形體訓練逐步提高學生的柔韌性和靈活性，增強機體的'形體美；改善學生的體態(tài)美和動感美；培養(yǎng)學生高雅的氣質和運用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力。總之，形體訓練是一種綜合性的人體美的訓練，它是健身操教學中必不可少的基本教學內容。

　　2. 形體訓練的特點與作用

　　形體訓練是作為藝術體操的基礎訓練內容和提高學生專項身體素質的手段，是增強健身操美感的有效途徑。它不僅培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的體形，高雅氣質和鑒賞能力；還可以培養(yǎng)學生學習健身操的興趣，提高學生學習健身操所需的專項身體素質。所以在健身操選項課開課的初期，首先抓學生全身各關節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉、跳躍及組合動作等的練習。掌握身體各部位協(xié)調運動的方法，培養(yǎng)學生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關節(jié)的靈活性，增強動作的協(xié)調性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。只有具備了以上內容的訓練基礎，才有可能使動作達到優(yōu)美、舒展、協(xié)調。

　　3． 形體訓練在課堂中的安排

　　在健身操教學中融入形體訓練教學，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學生的學習興趣。形體訓練的基本動作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進行練習，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產生一種愉快的感覺，學生可達到學習的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。根據(jù)健身操課內容安排及學生自身的素質情況，形體訓練時間的安排有長有短，但它必須貫穿于健身操教學的始終。在教學初期，可進行以形體訓練為主要教學內容，隨著學生對身體姿態(tài)控制及平衡能力的逐步提高，可根據(jù)實際教學情況安排形體訓練在整個課堂中的比例，但形體訓練在健身操的每節(jié)課堂教學中必須安排。

　　健身操形體訓練貫穿于健身操教學的始終，課的準備部分、課的結束部分都安排有形體訓練，它在健身操教學中占的比例較大，45分鐘的課時安排15分鐘的形體訓練，占整節(jié)課的33.3％；在課的準備部分安排形體訓練內容不僅可以讓學生活動身體各關節(jié)，更是可以讓學生盡快進入學習狀態(tài)，為課的主要內容做準備；在課的結束部分安排形體訓練內容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內容的目的。

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