現(xiàn)在隨著人們經(jīng)濟水平的不斷提高，越來越多的人注重養(yǎng)生和健康，下面就是小編為您收集整理的體育保健專業(yè)畢業(yè)論文，希望可以幫到您，如果你覺得不錯的話可以分享給更多小伙伴哦！

　　體育保健專業(yè)畢業(yè)論文一

　　摘要：隨著老年人的增多，老年人的運動保健近年來受到各方面學者尤其是老年人自身的關(guān)注。探討老年人運動保健中存在的常見誤區(qū)，使老年人清楚地認識到這些誤區(qū)，并在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)老年人構(gòu)建相應科學合理的健康意識，是當前老年人運動保健工作的重中之重。

　　關(guān)鍵詞：老年人;運動保健;誤區(qū)

　　Abstract： Along with senior citizen’s increase， senior citizen’s movement health care received various aspects scholar particularly senior citizen own attention in recent years。 Discusses common erroneous zone which in the senior citizen movement health care exists， makes the senior citizen to realize clearly to these erroneous zones， and based on this trains the senior citizen to construct the corresponding science reasonable health consciousness， is the current senior citizen movement public health work the most important。

　　Key words： senior citizen; movement health care; erroneous zone

　　隨著社會、經(jīng)濟、醫(yī)學技術(shù)各方面的快速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平的提高和醫(yī)療保健條件的改善，世界各國人口預期壽命快速提高，越來越多的國家和地區(qū)已經(jīng)或者正在進入人口老齡化社會。隨著老年人的增多，社會對老年人的關(guān)注亦與日俱增，與老年人相關(guān)的研究層出不窮，成果卓著。而老年人的運動保健近年來尤其受到各方面學者尤其是老年人自身的關(guān)注和重視。但是由于諸如文化程度、經(jīng)濟條件等因素的制約，老年人在運動保健上存在很多誤區(qū)，而這必定嚴重影響到老年人保健的效果。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國老年人相對文化程度較低，這直接影響了我國老年人在健康知識的獲取、理解及運動保健實際中的偏差甚至錯誤。探討老年人運動保健中存在的常見誤區(qū)，使老年人群能清楚地認識到這些誤區(qū)，并在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)老年人構(gòu)建相應科學合理的健康意識，是當前老年運動保健工作的重中之重。

　　老年人運動保健誤區(qū)種類繁多，綜合歸納較常見的誤區(qū)大致可以分為以下幾方面：

　　1清晨是最佳鍛煉時間

　　中國人受“一日之計在于晨”觀念的影響，大部分愛鍛煉的人都有晨練的習慣，但是清晨并不是中老年人理想的鍛煉時間。一是植物在夜間吸氧，呼出二氧化碳。因此，樹木多的地方，早晨集聚的二氧化碳較多;二是秋、冬、春三季的夜晚，近地面逆溫層使大氣處于穩(wěn)定狀態(tài)，污染物滯留在地表上方難以擴散;三是寒冷刺激身體可誘發(fā)血管痙攣，在原有病變基礎(chǔ)上引發(fā)血管栓塞或梗死。另外，人體清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性;因早晨是人體血壓較高的時刻，是中風、梗死的多發(fā)時間。適宜老年人進行體育鍛煉的時間為下午16∶00～17∶00左右最佳，次為晚飯后2 h～3 h。此時人體的適應能力和全身協(xié)調(diào)能力均較強尤其是心率、血壓都較穩(wěn)定，鍛煉對身體有利。

　　2夏練三伏，冬練三九

　　不少老年人能做到堅持運動，每日保質(zhì)保量完成相應鍛煉的內(nèi)容，這固然是鍛煉中應該的，但不應該過于機械，對于身體機能相對較弱的老年人來說，更應該考慮天氣等外界環(huán)境對身體的影響，如“三伏”、“三九”這樣的天氣條件并不適合鍛煉。三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低和空氣濕度大，在這樣的氣候條件下進行體力活動，出汗過多，體內(nèi)的組織液和血液減少，血液濃度、黏度升高，易引發(fā)中暑、急性心肌梗死、腦血栓等疾病。三九天的氣候特點是氣溫低、空氣干燥，老年人在這樣的氣候條件下運動容易導致傷風、呼吸道疾病等。由此可見，在“三伏”、“三九”天氣情況下，老年人不能進行較大強度的鍛煉，而應以適度運動、靜養(yǎng)身體為上策。

　　3身體不胖不瘦不需要鍛煉

　　身材看上去比較標準的一部分老年人，往往自以為身體健康，常常忽視了運動的重要性。專家指出，體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)的人，身體成分或其他健康指標如血膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等也可能不正常。而運動不僅僅只是針對身材的胖瘦，更重要的是身體的健康。對于體重指數(shù)正常而體脂成分不正常的老年人，鍛煉可改變肌肉脂肪結(jié)構(gòu)比，改善相應健康指標，提高身體各方面的機能。

　　4經(jīng)常干體力活無須鍛煉

　　有些老年人特別是一些女性認為整天做家務，身體已經(jīng)得到鍛煉了，沒有必要再參加體育鍛煉。這種認識存在一定誤區(qū)。雖然做家務有不少是體力勞動，如做飯、拖地等，但任何一種體力勞動都是僅局限于某些組織和器官的活動，都有一定的局限性，而對人體整體鍛煉效果并不全面和合理，特別是經(jīng)常站立，非常容易患腰腿痛和下肢靜脈曲張等。只有科學合理的體育運動才能夠使身體各部位、各主要肌群、各大關(guān)節(jié)都得到全面而充分活動，同時心、肺、腎等臟器也才能得到較全面的鍛煉。

　　5餐后即運動

　　中國自古有云“飯后百步走，活到九十九”，這句話被很多老年人當成健身格言，奉若神明，嚴格遵守。此話其意不言自明，即指餐后多活動，有助于消化。然而從生理學的角度分析，這種說法不無偏頗之處。進食后，營養(yǎng)成分要經(jīng)過消化吸收才能被身體所利用，這時消化系統(tǒng)血液循環(huán)加快。若飯后立即活動，會使骨骼肌血流量增加，骨骼肌的血流量加大，勢必會減少胃腸道的血流量，從而影響消化功能。此外，老年人體弱多病者飯后立即運動，會由于重力作用加重胃部不適感，久之容易導致胃下垂等病癥。所以飯后不但不要百步走，相反應休息片刻，然后才能進行一些強度相對較小諸如散步之類的活動。

　　我國老年人相對文化程度偏低，如上述運動保健方面誤區(qū)較多，這決定了老年人應該更加加強健康意識的培養(yǎng)，構(gòu)建科學的健康意識，為老年人的晚年健康生活提供保證。首先應該從健康的認識論層面培養(yǎng)老年人運動保健意識，只有從認識層面上提高，才能使老年人走出認識誤區(qū)，享受真正的健康。其次應該從健康的文化層面培養(yǎng)老年人健康意識，加強老年人的文化培養(yǎng)，在滿足老年人文化程度的提升的同時，可以使老年人容易接受和正確掌握運動保健知識，更多地了解危害健康的'各種因素，主動采用正確合理的預防措施，有利于健康意識的合理構(gòu)建。再次還應該從健康的經(jīng)濟層面培養(yǎng)老年人的健康意識，經(jīng)濟發(fā)展是保障居民健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，經(jīng)濟發(fā)展可以為人們提供更優(yōu)質(zhì)的運動場地、器械、服裝等。另外，對老年人個體的培養(yǎng)教育，如有針對性地對老年人進行運動方面保健知識的培養(yǎng)，同樣可為老年人健康意識的構(gòu)建發(fā)揮巨大的作用。

　　老年人在我國人口總數(shù)中所占比例越來越大，使我國廣大老年人能夠更健康快樂的生活，加強他們運動保健的知識，遠離運動保健誤區(qū)，讓更多的老年人在運動中增進健康、體會愉悅必將成為我們建設(shè)和諧社會進程中不可缺少的一個重要環(huán)節(jié)。