摘要：

　　本文在分析高校體育教學中運動損傷常見類型以及產(chǎn)生原因的基礎上，探討了預防對策：提高安全意識，加強安全教育；加強學生課堂前的熱身練習；引導學生樹立終身體育意識。

　　關鍵詞：

　　高校；體育教學；運動損傷；原因；預防對策

　　“發(fā)展體育運動，增強人民體質”，“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”是大家再熟悉不過的口號。積極的參加體育鍛煉不僅能促進身體的生長發(fā)育、增強身體素質，還可以改善大腦皮層及神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調指揮能力，提高學習效率。因此在現(xiàn)代的高校中都開設了各式各樣的體育課程。開設體育課程能夠提升學生的綜合素質，并且還能夠為我國的體育事業(yè)發(fā)展起到重要作用。然而在當前的高校體育教學過程中，由于各種原因使得學生出現(xiàn)運動損傷問題。教學中運動損傷問題不僅影響到學生的正常學習和生活，甚至會給學生帶來嚴重的身心影響。因此對體育教學中運動損傷的常見類型、產(chǎn)生原因以及預防措施進行研究不僅意義重大，而且十分的重要。

　　一、高校體育教學中運動損傷的常見類型

　　肌肉酸痛：有些人因為平時工作忙，利用放假的幾天到健身房進行集中大量的體能訓練，充分休息后就會出現(xiàn)相應運動部分肌肉的酸楚、疼痛。同理，如果同學們平時很少運動，只在體育課上集中鍛煉的話，就會出現(xiàn)肌肉酸痛、手腳無力等癥狀。肌肉拉傷：有些人在平時鍛煉比較少的情況下，假期參加攀巖等運動時，很容易由于熱身不足、運動過度、用力時姿勢不正確造成，表現(xiàn)為拉傷肌肉的疼痛，受傷肢體的功能下降。另外牽拉受傷肌肉時，疼痛會加劇，而外表一般沒有改變。關節(jié)扭傷：有些人在爬山時，由于關節(jié)部位突然過猛扭轉，扭傷了附在關節(jié)外面的肌腱和韌帶造成的，比較常見的有踝、膝、腕、腰等關節(jié)扭傷，除了局部疼痛外，有時還有紅腫。軟組織挫傷：參加足球、籃球等身體對抗性強的運動項目，容易由于身體局部受到撞擊引起，局部會有紅腫或青紫，并伴有疼痛，擠壓傷處疼痛會更劇烈。關節(jié)脫位（俗稱脫臼）：在參加網(wǎng)球等運動項目時，往往由于關節(jié)部位突然過猛扭轉，使肩關節(jié)的肱骨頭從關節(jié)腔中脫出，導致關節(jié)脫臼不能活動，局部可有腫脹并伴有疼痛、畸形等。骨折：一般比較少見，多由于突然摔倒或從高處跌下引起，骨折部位疼痛劇烈，可為刀割、針刺樣疼痛，局部可有腫脹、觸痛明顯。

　　二、高校體育教學中運動損傷發(fā)生的原因

　　1、思想疏忽，認識不到位

　　在日常的體育教學過程中，教師以及學生在思想上麻痹大意，對課堂上運動損傷的預防意識認識不夠。尤其是有些學生運動經(jīng)驗不足，但是好勝心強，急于求成，表現(xiàn)欲望強烈，忽視教師課堂上的要求，按照自己意愿進行體育活動，從而增加了運動損傷的概率。還有部分老師課堂經(jīng)驗不足，防范意識薄弱，出現(xiàn)運動損傷后，救助措施不當照成二次傷害。

　　2、行動懶散，準備不充分

　　體育活動前的準備熱身活動的目的是為了提高學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強呼吸、心血管系統(tǒng)的活動，使學生能夠有準備的.從相對安靜的狀態(tài)轉入緊張、激烈的運動狀態(tài)。而有些學生意識不到準備熱身活動的重要性，輕視其對預防運動損傷的作用，更有甚者認為做準備熱身活動是在浪費時間。在不進行熱身練習的情況下，會出現(xiàn)肌肉僵硬，身體協(xié)調性差，極易出現(xiàn)運動損傷。研究表明準備熱身不足是運動損傷的首要原因。

　　3、缺乏鍛煉，身體素質差

　　大部分的大學生都在18歲左右，都在成年的左右徘徊，身體、骨骼等還沒有完全的發(fā)育成熟，因此對外界的抵抗預防能力還沒有達到最強。發(fā)育中的骨骼以及身體內的軟組織與成年人相比還比較脆弱，突然性的體育運動可能造成軟組織挫傷，甚至肌肉的拉傷，更嚴重一些會導致骨折。現(xiàn)在的大學生家庭條件都比較好，再加上都是獨生子，在家里都會得到特殊的照顧，肥胖現(xiàn)象越來越普遍，因為體重的增加，導致靈活性降低，耐力下降，運動強度稍微大一點就會出現(xiàn)不適，增加了出現(xiàn)運動損傷的幾率。

　　4、環(huán)境條件，設備落后

　　有時上課的環(huán)境條件達不到要求，同樣會導致運動損傷的出現(xiàn)，例如：在濕滑的場地打球運動，在光線不足，高溫條件下進行運動等。運動設備的落后以及損壞，同樣會造成運動損傷的產(chǎn)生，例如：在不平的場地上運動，在不牢固的體育器材上進行運動，以及穿不合適的衣服鞋子進行體育運動等等。在環(huán)境條件以及設備條件都不滿足的條件下進行體育運動，都會帶來一定的運動損傷。

　　三、高校體育教學中運動損傷的預防對策

　　高校體育教師要不斷的提高預防課堂上運動損傷的意識，在日常的教學過程中，需要高校體育教師積極的做好預防學生運動損傷的措施，在出現(xiàn)運動損傷后不要逃避，要積極面對認真的總結課堂上存在的問題及其不足之處，保證類似的問題不再發(fā)生第二次。關于高校體育教學中運動損傷的預防對策主要有以下幾個方面：

　　1、提高安全意識，加強安全教育

　　不斷的提高高校學生和老師的思想認識，增進學生的身體健康，需要建立在運動安全教育的基礎上，老師和學生都要克服麻痹大意的思想，不斷的提高預防運動損傷的意識，以預防課堂運動損傷為教學練習的第一目的。日常的課堂中加強運動安全教育，讓學生學會如何預防運動損傷，抓住運動損傷發(fā)生的規(guī)律，不斷的總結課堂經(jīng)驗，做到以預防為主的課堂目標。

　　2、加強學生課堂前的熱身練習

　　體育課堂上的熱身是一堂體育課中最重要的部分，是本節(jié)體育課能否安全，高質量的完成的關鍵。認真的完成準備熱身練習，可以對容易發(fā)生或之前發(fā)生過運動損傷的部位進行保護，對身體的其它部位進行防范。實踐證明大多數(shù)的運動損傷都和課前沒有認真的熱身有關系，課前的熱身一定要充分，包括身上的每一塊肌肉和每一個關節(jié)。熱身活動結束到正式活動開始之間的間隔不易超過四分鐘，在正式活動中若中間間歇時間過長或轉換練習項目，都要進行補充熱身活動或者專項的準備活動。

　　3、引導學生樹立終身體育意識

　　培養(yǎng)高校大學生的終身體育鍛煉的意識，在日常的體育課堂上要合理的安排課堂內容，積極的引導學生們參與到日常的課堂練習上，合理的安排課堂內容，使學生們能夠養(yǎng)成科學、系統(tǒng)的終身鍛煉身體的方式方法。總而言之，高校體育教學中運動損傷的防范需要得到體育教師的高度重視，實行有效的措施進行預防，將教學中發(fā)生運動損傷的概率降到最低，保證高校體育教學的順利進行，更有效的發(fā)揮體育課對學生增強體質的作用，保證高校大學生可以健康的成長。只有高校體育教學工作者從思想上高度重視；負責認真的完成課堂的每項任務；在課堂之余勤思考、多總結就可以在日常的體育教學中減少或者避免運動損傷的發(fā)生。

　　【參考文獻】

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