【摘 要】體育教學中必須加強學生挫折教育，在“吃苦”中磨練自己，培養學生既敢于參與競爭，又善于競爭，在競爭中增強耐挫能力，具備輸得起、能吃苦、不屈服的優良品質，使學生能正確地面對挫折，做到在挫折面前不屈服，從而增強他們戰勝挫折的信心和能力，提高自己的耐挫能力。
【關鍵詞】吃苦磨練培養耐挫能力
人生的道路是不可能永遠平坦的、一帆風順的，人人都會遇到或多或少的挫折，學生從小就要面對各種各樣的競爭。讀書、考試、各種活動對學生來講既是一個學習的過程，同時又是一個挑戰的過程，這個過程也是每個學生心理卜接受考驗的過程。同時，學生心理發育還不成熟，忍受挫折的能力都不是很強，往往經不起挫折，容易喪失信心，甚至自暴自棄。現實生活中出現的因同學一句戲言或僅僅一次考試的失敗，而產生的絕望心理，最后走卜.不歸路的慘痛事實告訴我們，重視并抓好學生的心理及“挫折感”教育，是每一位老師迫切需要解決的問題。挫折發生不可避免，學生受挫心理形成十分復雜，無論挫折的原因來自內部還是外部，都可能使學生產生緊張焦慮、憤怒等不愉快的情緒體驗。體育教師必須承擔培養學生挫折教育指導的責任，培養學生既敢于參與競爭，又善于競爭，在競爭中增強耐挫能力，具備輸得起、能吃苦、不屈服的優良品質。
一、在體育選項中要表揚鼓勵，重樹信心。
長期以來我國對學生的教育評價缺乏科學性，重視智育，而忽視德育、體育、美育等。“三好生”變成了智育的“好生”，結果這樣的“好生”往往缺乏個性，從而壓制了個性優點突出的學生，造成了部分個性突出的學生可能常常碰到挫折以致最后產生心理障礙，這樣不利于教育的發展。幾年前發生的“馬加爵事件”，表面看來是發生在大學，其實人的心理發展是一個長期的過程，中、小學就是積累階段，缺乏有效的感情引導和心理輔導，就無法使學生樹立正確的道德觀和價值觀。因此，作為老師摒棄偏見，善于發現有個性學生身上的閃光點，適時表揚和肯定，從而正確引導學生形成良好的個性心理，消除學生因傳統教育體制的弊端給有個性學生蒙上的心理陰影，使有個性的學生形成良好的心理品質至關重要。
個案：李同學的身體素質很好，可是，在每次體育測試中成績都很差，這樣反常的情況引起我的注意。通過了解李同學的其他任課老師和同班同學，我知道，李同學的文化課成績差，平時不受老師和同學的重視，形成了自卑心理，比較沉默。這種自卑心理的影響帶到了體育課上，測試中總是無法發揮出應有的水平。在一次三級跳測驗前，我耐心糾正了李同學的動作，鼓勵他跳出好成績，李同學出人意料地跳出全班較好成績。測試結束后，我當著全班同學表揚他，鼓勵他保持這種良好的勢頭，在以后的測試中取得同樣優異的成績。在此后的各項體育成績測試中李同學的成績穩步提高，成了班上的體育尖子。更重要的是，據其他文化課老師反映，李同學的文化成績也有了較大的進步，性格也開朗多了。
二、在體育選項中要確定目標，培養“耐挫力”。
學生時代是學生心理發育的關鍵時期，老師應在學習生活中努力創造各種條件，甚至精心創造“挫折”，讓學生承受，然后因勢利導，教會學生如何冷靜對待挫折、忍受挫折，面對挫折如何自我調節、自我控制，以良好的心理面對人生、面對社會，樹立正確的人生觀。例如：確定的目標是成功的必備條件，體育運動中形體鍛煉和意念鍛煉是艱苦的。如在烈日的夏日，頂著嚴酷去跑800 m，在800 m跑過程中要克服途中所出現的生理“極點”現象，當氣喘不過來，腿酸痛得邁不開時，仍需奮發堅持跑完全程，所有這些都需要去克制生理的本能欲望，以實現預期目標。體育活動總是伴隨著激烈的競爭和對抗，但這種對抗是按體育運動的特定規則進行的，每個人都必須無條件地服從裁判，這需要有極強的自我控制能力去控制住自己的情緒和行為，以便比賽順利地進行下去。由此，鍛煉了控制能力和心理承受能力。體育選項課中，我常組織“五對五”籃球賽，“七對七”足球賽，拔河比賽。當學生面對挫折與失敗的刺激而產生抑郁時，教師可以根據韋納成敗歸囚理淪(能力、努力、任務難度、運氣)，從某個角度去暫時安慰調節學生的憤怒、痛苦以及其他各種各樣的情感。如(1)“如果你們f或你)的水平發揮再好一點的'話，有機會獲勝，好好總結，多練習”;(2)你(或你們)已經努力發揮了最佳水平，把強隊逼平，別難過，應該高興才是”;(3)“球那么大，籃框又那么高，能把球控制住已經很不錯了”;(4)“幾個必進球踢偏，點球又沒進，運氣真差，下次多練射門”。在遭受挫折后，學生應以何種方式對待挫折情境，獲得應付挫折情境的正確理念和調適心理的相關知識和技能是可以通過教師的指導來獲得的。
三、在體育選項中注重提高競爭意識，加強團結協作。
個案：0701汽車班籃球隊是學校籃球聯賽的“三聯冠”的得主。在去年的聯賽過程中一路跌跌絆絆，艱難衛冕成功。0701汽車班籃球隊10個隊員有3個是校主力隊員，實力遠遠高于其他隊，為什么在比賽中多次出現險情，取勝如此艱難呢?原因主要是取得“二連冠”后，球隊隊員發現自己水平高于其他隊，訓練積極性差，認為自己的實力吃老本也照樣能奪冠。在比賽中隊員為了顧得場邊觀眾更多的掌聲，，爭當“最佳球員”，一味地單打獨斗，炫耀自己球技，缺少組織和配合。在0701汽車班衛冕成功后，我組織全校明星隊向他們挑戰。在這場“冠軍與明星聯隊”大戰中，明星隊利用良好的個人技術和嫻熱的戰術配合大勝而歸。賽后，作為0701汽車班的教練，我幫他們分析了失敗的原因：一是缺少系統的訓練，技術和體能有所下降;二是無組織，沒有配合，戰術無法完成，攻擊力下降，防守出現漏洞。總結教訓后，二班足球隊恢復了訓練。一個月后，冠軍與明星隊再戰，雙方打的旗鼓相當。上述例子說明，不論是在學校還是在社會上，競爭一直被作為動機的手段和策略廣泛運用，而且效果顯著，競爭可以加強實現某種目標的信念。在競爭中獲勝，有了實驗目標的經驗，會產生成就感和滿足感，增強信心，進一步提高要求的標準。在教學實踐中，體育教師就應該注意培養學生的競爭意識，認識到競爭機制協作的效率高于單純的競爭，協作成員之間的思想交流，調整配合和團體的自豪感，還能增強學生的集體意識和合作精神。
四、在體育選項中要發展自我，角色定位。
學生南被動性自我調控向主動性自我調控發展，F自我調控向自我教育發展，“我應該成為一個什么樣的人”，“我怎樣才能成為那樣的人”等問題的思考。在發展自我的過程中遇到困難，經受挫折是正常的，是不可避免的。為了使自己的情緒恢復平衡，減輕或解除由于受挫折而帶來的精神上的痛苦、煩惱和不安，自尊心免遭傷害，會自覺、不自覺地采取一些使自己比較容易接受的方法和策略，來緩解或解決處理當前的矛盾，對付和適應面臨的困境，他們的心理活動中已具備有意識地擺脫挫折造成的心理壓力，建立較好的挫折防衛機制。如果把挫折防衛機制比作自我發展的發動機，那么自我激勵是發動機需要的油。自我激勵是學生主動地通過對自身的了解和認識，應用科學的方法適時地激發和鼓勵自己的活動。要進行自我激勵，必須首先確立明確的發展目標，即保證每天或每周進行體育活動的時間，確定相對穩定的運動項目，確立自己的角色定位，興趣健身和技能健身并舉，在競爭性活動中，強項爭勝，弱項參與，尋找快樂，創造快樂。其次，通過白我和他人評判，用已有的成效來進一步增加動力，激勵自己更加努力，在挫折中求發展，發展中有挫折，正確認識發展一挫折一再發展一再挫折的規律，不斷提高挫折承受力。
五、在體育選項中要排除心理障礙.從挫折走向成功。
在體育選項中，體育教師要深入學生當中，盡可能地和學生一起參加體育活動，創造一種和諧融洽的師生關系，使學生充分信任體育教師，愿意與教師溝通。對在體育中受到挫折的學生，我們要對他們充滿信心和耐心，同時要不斷地關心愛護他們;在班級里創造一種助人為樂、相互關心的良好風氣，使他們不斷增強戰勝困難，克服困難的信心;對受挫的同學實行低起點、嚴要求、小步子、快節奏、勤糾正的原則，對其微小的進步都要給予肯定和表揚，充分利用學習成績的反饋作用，去鼓勵他們增強克服困難的信心。教師還要利用室內課向學生傳授有關的運動心理學知識，并綜合練習進行心理訓練，培養學生具有面臨某種情況感到信心不足時，進行積極有效的白我暗示，自我鼓勵，從而逐步消除其不良心理障礙。同時還要結合當今社會發展的實際，以及學生身心需要，不斷地變化練習條件，提出適當的要求，使學生在成功中體驗挫折，在挫折中走向成功。
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