摘 要：目前，越來越多的國家和地區開始積極地研究和開展武術散打運動，于是武術散打比賽也變得越來越激烈，比賽之中的技術含量自然也變得越來越高。正確、合理地運用腿法不僅能擊中對手獲得直接的得分，而且還能巧妙地給對手造成重創，使其被"強制讀秒"，甚至還可能由此而直接取得最后的勝利。因此，我們應該有效地提高運動員身體各部分的協調發展，不斷提高運動員腿法技術的實戰性和有效性，并加強對其心理素質的培養與訓練。

　　關鍵詞：武術散打；腿法；協調；實戰性和有效性；心理素質

　　目前，越來越多的國家和地區開始積極地研究和開展武術散打運動，于是武術散打比賽也變得越來越激烈，比賽之中的技術含量自然也變得越來越高。從眾多的散打比賽中，我們不難發現，正確、合理地運用腿法對于選手取得比賽勝利起著至關重要的作用，其原因在于腿法技術不僅能擊中對手獲得直接的得分，而且還能巧妙地給對手造成重創，使其被"強制讀秒"，甚至還可能由此而直接取得最后的勝利。從歷史發展來看，腿法一直是我國武術當中的重要組成部分，自古有"手是兩扇門，全憑腿打人；一寸長，一寸強"的說法。2004年散打規則中還規定擊中對手頭部的得分定為兩分之后，腿法在比賽之中的使用頻率更是大大地提高了。因此，我們有必要對腿法在武術散打中的運用來進行研究。在此，筆者就對部分運動員的成敗進行剖析，以期為武術散打運動的訓練提供實踐性的理論依據。

　　一、腿法技術在散打比賽中的運用情況綜述

　　分析不同級別的散打比賽，我們很容易發現，多次地運用腿法技術是其共同特點，但國際比賽與國內比賽中腿法的運用還是有一定的區別的。中國際性武術在在主動進攻和雙方近距離拼打后相互脫離時利用的頻率較高，而國內的武術散打比賽則主要地主動進攻和防守反擊之進較多地運用腿法。產生這一區別的原因就在于國外運動員多擅長拳法和摔法，在比賽中表現出"主動進攻、以攻對攻"的特點，多是在中、近距離進行拳法和摔法的較量，這就使得雙方運動員在反擊之時難以施展自己的腿法。而脫離瞬間，雙方距離拉大，這就給其以腿來打擊對方制造了機會。就打法來說，脫離瞬間常見的打法是踹腿擊頭和彈踢對方小腿為主，而擊點則主要是對手的軀干和腿部。從最終效果來看，以腿法致使對方被強制讀秒的比賽并不多見，僅有兩例；在用腿法攻擊對方的時候被對方反擊到臺下的有三例，雙方同時下臺的有五例。造成這一現象的原因有兩點：一是雙方運動員都較好地保護自己的上體，以腿法攻擊對方非但不容易得分而且還很有可能會遭到對手的反擊，因此一般來說誰也不敢在比賽中輕易地出腿攻擊對方的頭部；二是國外有不少散打運動員是由拳擊或摔跤運動員轉型過來的，其自身下肢的柔韌性不是太好，即便是在比賽中出現了適合運動腿法的機會，也難以靈活快速地進行高腿攻擊。當然，在整場比賽中能運用腿法給對手造成連環攻擊的現象就更不多見了，多是與拳法結合在一起形成連招組合來進行的。

　　二、散打比賽中腿法應用的成敗探究

　　從不同重量級別的比賽來看，48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤幾個級別中獲勝的運動員中，運用腿法的成功率分別是26.7％、24％、56.6％、35％、59.3％和38％，得分率分別是17.6％、40％、78.9％、26.6％、90％和44.4％。從多場比賽來看，65公斤級的俄羅斯運動員運用腿法的成功率和得分率所占的比重較大，分別是59.3%和90%，而他們依靠拳法和摔法的得要率僅占10%。俄羅斯選手之所以能夠如此成功地運用腿法原因就在于該國運動員具有腿擊力度大、出腿速度快，能準確地把握出腿的時機，并將腿法與重拳嫻熟地結合在一起給對手造成連續的攻擊。出腿時機好、速度快就會讓對方防不勝防；而較大力度的腿法給對方造成了強大的心理壓力，對方多不敢直接給予反擊；如果再用重拳來配合腿法，就使得對方必須將更多的精力放到保護頭部上而無法顧及對身體的保護。就其腿擊的特點來說，主要是以左、右低側彈腿來攻擊對方的下盤。緊隨其后的是我國的56公斤級散打運動員，其腿法得分率為78.9%。這主要是由于我國該項比賽的運動員腿法技術較為全面，不管是在主動進攻過程中還是在防守反擊過程中都能做到靈活地應用，并且不斷變換打擊位置，在近距離、中等距離和遠距離的拼打過程中隨時都能出腿攻擊對方。尤其值得提出的是我國運動員在散打比賽中對前側踹腿技法的應用十分巧妙和嫻熟，往往能成功地擊中對方的手部、胸部和腹部獲得直接得分。

　　以上是對散打比賽中腿法應用成功的案例的分析，對運用腿法失敗的案例的分析也是十分重要的。導致腿法失敗的因素是多方面的，但主要來說表現為以下四個方面：其一是受運動員自身腿法技術和技能素養的影響，不少運動員的腿法技術動作過于單調，出腿速度較慢，而且打擊點也不夠準確，這使得其腿擊毫無攻擊力可言，往往剛剛要出腿就遭到對手的反擊。其二是受對方運動員的實際情況和運動員自身的應變能力的影響，如果對手是擅長防守和反擊腿攻的運動員，腿擊效果肯定是大打折扣；如果運動員應變能力差，在情況發生變化時不能做出應有的反應，自然也不能施展腿法攻擊。其三是受出腿時機的影響，能不能準確地捕捉和把握出腿時機，甚至是自己制造出腿時機是保證腿擊效果的關鍵所在，如果出腿時機不當，則有可能非但不能擊中對手，反而會受制于對手。從2004年我國60公斤和65公斤級的全國少年散打錦標賽的錄像統計可知，側踹技法中正面的有效攻擊率僅約占3%，空擊或無效踹中高達38%，出現抱纏局面或被抱摔的比例為35%，還有24%被對方反擊。其四是受運動員的整體實戰能力的影響，不管是智能不高、體能較差，還是運動員的拳術、摔術不佳，都會使運動員的腿擊不能給對手造成實質性的威脅。

　　三、對武術散打運動員的建議

　　1.由于腿法技術對于運動員的比賽成績有直接的影響，因此，我們應該在平時的訓練中加強對運動員腿法的訓練，采用多種方法、多種手段來科學、合理地提高運動員的訓練的積極性和興奮性，尤其是要加強下肢力量的練習。當然，在加強下肢的練習的同時，也應適當地安排一些上肢或腹部力量的練習，以有效地提高運動員身體各部分的協調發展。

　　2.在比賽過程中加強運動員腿法技術的實戰性和有效性的訓練。比賽實際上就是一種最好的訓練方法。通過比賽，運動員會接觸到不同性格特征的對手所表現出的不同打法，并會積極主動地進行分析與辨別，當然最重要的還在于運動員能直接將自己的判斷付諸于實踐之中得到檢驗，通過檢驗不斷地調整，這對于提高運動員自身腿法技術的實戰性和有效性是極為重要的。

　　3.加強對運動員的心理素質的培養與訓練。武術散打比賽是一種激烈地拼打過程，激烈地拼打往往會使運動員在比賽過程中不能冷靜地對對手的動作進行分析，一旦遇到來勢兇猛的拳法、腿法或拳腿組合的進攻，就一味地后退和閃躲。這樣一來就會使自身處于被動的地位，不利于取得比賽的勝利。正確的做法應該是在閃避的同時積極地尋找對方的動作破綻，不斷地調整角度給對方進行反擊，當對方使用拳法接腿法進攻時，使用側踹腿進行反擊，或者在對方使用腿法轉換其他動作之前進行攻擊，這樣就可以抑制對方的腿法攻擊并進而給自己主動進攻創造機會。

　　4.加強運動員身體素養的全面訓練。武術散打對運動員的體能要求很高，激烈地對抗、兇猛地進攻、強有力地反擊都需要運動員付出較大的體力，而腿法對運動員體能的要求就更高了。因此，我們在平時的訓練當中應該加強體能訓練，尤其是要加強運動員耐力的訓練。就平時的訓練來說，安排一些中長跑、彈跳等項目。

　　5.對于我國運動員來說，應該將腿法的訓練擺在更為突出的位置上，特別是要根據實戰要求有效地培養運動員在緊急狀態下如何運用腿法技術的能力，提高運動員蹬腿、側踹腿的實戰演練，不斷提高運動員腿法技術的動作速度和攻擊力，以有效地遏止對手、尤其是國個運動員的重拳和近身摟摔，最終實現技術與技能完美結合的"絕招"。

　　參考文獻：

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