如果你有喝蘋(píng)果汁的習(xí)慣，不妨換成吃蘋(píng)果。國(guó)際肥胖組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。同學(xué)們，以下是小編分享給大家的疾病手抄報(bào)內(nèi)容資料，一起來(lái)閱讀學(xué)習(xí)吧！

　　1.把食物切薄，減少熱量攝入

　　日本健康食品研究協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)，蔬菜切過(guò)后，會(huì)比等量沒(méi)切過(guò)的蔬菜看上去大27%。所以，在希望控制食量時(shí)，可以將食物切成小薄片，誤導(dǎo)感官，讓你以為自己已經(jīng)吃得足夠多了，輕而易舉達(dá)到減少熱量攝入的目的。

　　2.搓手捂眼緩解疲勞

　　我們工作時(shí)候感覺(jué)雙眼非常疲勞的時(shí)候，可以將雙手摩擦一會(huì)，感受到手心發(fā)熱了，把手心放在雙眼上，輕輕的進(jìn)行按壓。這樣可以有效的緩解眼睛疲勞，讓眼睛得到充分的放松與休息。

　　3.鼻孔涂凡士林，少吸入煙塵

　　如果你在一個(gè)灰塵或煙霧較多的地方工作，請(qǐng)?jiān)诒强桌锿啃┓彩苛郑@可以防止你吸入過(guò)多的有害顆粒。

　　4.用茶包輔助治療口腔潰瘍

　　把一個(gè)濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治愈創(chuàng)面，因?yàn)椴枞~里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。

　　5.環(huán)抱雙臂，緩解手涼

　　當(dāng)你覺(jué)得手指很涼，甚至麻木時(shí)，請(qǐng)環(huán)抱雙臂，這個(gè)動(dòng)作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。

　　6.多咀嚼，減體重

　　如果你有喝蘋(píng)果汁的習(xí)慣，不妨換成吃蘋(píng)果。國(guó)際肥胖組織的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時(shí)間更長(zhǎng)，更有飽腹感。