1.性格傾向外在環境各種教育生活事件前世業力(如果你信的話)=人生模式

　　2.所有造成我們和真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺知之光去照亮它們。在身體表面的這個部分，所謂覺知之光就是重新和我們的身體聯結。我們一般人對自己的身體只有5%的了解和控制，身體的95%是在潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。所以，找回與身體的聯結就可以幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。與你的身體對話，傾聽你身體的訊息。

　　3.傾聽自己腦袋里的聲音，做一個觀察的臨在。聲音在那里，我在這里聽著它，注視它。這份了解，就不是一個思想了，它是對你臨在的一個感覺，一個新的意識的次元就升起來了。透過這樣的觀察(傾聽內在的思考，對話)，你可以感覺到在那些思想下面的一個比較深層次的自我，一個有意識的臨在。

　　4.我有情緒，但我并非自己的情緒。我能覺察出我的情緒，然而凡是可以被覺察的，并不是真正的知者。情緒反反復復，卻影響不到內在的我。我有情緒，但我并非自己的情緒。

　　5.我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。所以，有一個東西，在我們里面是一直沒有變的。盡管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。

　　6.你知道嗎?天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。

　　7.我們人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

　　8.臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注于眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。