篇一：張德芬精彩語(yǔ)錄

　　在不斷的反省中，我突然明白了，不是你拜過(guò)多少老師，上過(guò)多少靈修課，讀了多少本書，念了多少萬(wàn)遍的咒語(yǔ)，磕了多少頭，做過(guò)多少大禮拜，或是靜坐可以雙盤多少個(gè)小時(shí)，你就能夠脫胎換骨般的開(kāi)悟。最終你要面對(duì)的，還是自己心里的那些陰暗面和負(fù)面的人格特質(zhì)。

　　我們必須為進(jìn)入我們生命中的人、事、物負(fù)起全部的責(zé)任。學(xué)會(huì)接受自己的不快樂(lè)，也接受人生的不完美，而心甘情愿地學(xué)習(xí)“臣服”的功課，找到一種追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是從當(dāng)下開(kāi)始。

　　碰到不喜歡的事情時(shí)，接納它，面對(duì)它，處理它，放下它，自在輕安！

　　是的，不過(guò)就是一個(gè)想法嘛！你為何允許它掐住你的脖子不放，讓你進(jìn)退兩難，快樂(lè)不起來(lái)呢？真正讓你痛苦、不快樂(lè)的，不是父母的行為或是立場(chǎng)，而是你的念頭。很顯然，當(dāng)你這樣想的時(shí)候，你痛苦。當(dāng)你沒(méi)有這種念頭、想法的時(shí)候，你很自由。那是誰(shuí)的問(wèn)題？

　　記住，“凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)”。因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒時(shí)，你會(huì)聚焦在那情緒或事件上，這樣就賦予了它更多的能量，它就變得更強(qiáng)大了。這些負(fù)面的情緒就像黑暗一樣，你驅(qū)不走它們。唯一可以做的，就是帶進(jìn)光來(lái)。光出現(xiàn)了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。記住，喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。

　　“我”有一個(gè)身體，但“我”并不是“我”的身體，也不是“我”，名字只是一個(gè)代號(hào)，“我”所從事的工作也不能代表“我是誰(shuí)”。無(wú)論是讓人同情的自己，還是優(yōu)秀的自己，都是一種身份認(rèn)同，一個(gè)看待自己的角度，不是真正的自己。

　　你只能以自己值得的方式被對(duì)待，那你值得別人如何去對(duì)待呢？我們每個(gè)人都是平等的，沒(méi)有誰(shuí)比誰(shuí)優(yōu)越，我們的價(jià)值其實(shí)取決于我們?cè)鯓訉?duì)待和看待自己，這是決定我們?nèi)绾伪蝗藢?duì)待的一個(gè)重要因素。

　　你個(gè)人責(zé)任的承擔(dān)層次愈高，你擁有的內(nèi)在力量就愈多，你的自由度也愈高，當(dāng)然，你的喜悅及自在感也愈深。

　　很多時(shí)候，大多數(shù)人并不知道自己真正想要的是什么。有一次，我收到一條短信，特別喜歡：口袋里沒(méi)錢，心里有錢的人最痛苦；口袋里有錢，心里也有錢的人最煩惱；心里沒(méi)錢，口袋里有錢的人最幸福；口袋里沒(méi)錢，心里也沒(méi)錢的人最瀟灑。你想要做瀟灑的人、煩惱的人、痛苦的人，還是幸福的人？其實(shí)這是可以選擇的。

　　真正的自由不是外在的，而是內(nèi)在的。我覺(jué)得人生模式就像綁在我們身上的繩子一樣，讓我們動(dòng)彈不得，而且讓我們像一個(gè)傀儡娃娃一樣活著。你只有一點(diǎn)點(diǎn)地剪斷人生模式給予你的牽制、制約，你才能真正獲得自由。

　　當(dāng)你問(wèn)“我是誰(shuí)”的時(shí)候，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)是沒(méi)有答案的。因?yàn)椋心愕幕卮穑热缯f(shuō)“我是個(gè)女人”“我是個(gè)母親”“我是個(gè)作家”，甚至說(shuō)“我”是個(gè)靈體、靈魂、意識(shí)等，都是在二元對(duì)立的世界中用語(yǔ)言表達(dá)岀來(lái)的，這些都不是真正的你。

　　如果你放下自己現(xiàn)有的身份，不再掙扎，你是否會(huì)失去所依而找不到自己該依附的東西或是身份感？如果你放下老公的外遇事實(shí)、孩子的學(xué)習(xí)問(wèn)題、你的健康狀況，你在事業(yè)方面的掙扎、工作的不順利等，你是否會(huì)覺(jué)得無(wú)所適從，好像失去了對(duì)抗的目標(biāo)，人生沒(méi)有意義？

　　我們的遭遇是配合我們需要的某種情緒而產(chǎn)生的，這是我們的一種模式、習(xí)性。比方說(shuō)，你常常有不被愛(ài)的感受的話，你就寫：我看見(jiàn)我在尋求不被愛(ài)的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要。這種東西，你愈去排斥它，它愈不走，而且還會(huì)變得更強(qiáng)！所以，你看見(jiàn)了以后，就要先接納它，然后告訴自己，我不需要這種情緒，我要放下對(duì)它的需要。

　　我們太多次地以為那個(gè)讓我們感到空虛的事物是外在的，因此一直在外徒勞無(wú)功地尋找。如果你愿意反觀自身，回到自己的內(nèi)在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的內(nèi)在空間加大了，內(nèi)在力量增強(qiáng)了，而你的外在世界也會(huì)隨之改變。

　　我們所做的每一件事，都是基于感覺(jué)而做的，方法也許各不相同，甚至很多是有害的、錯(cuò)誤的，但目的都一致：希望感覺(jué)好一點(diǎn)兒。

篇二：張德芬經(jīng)典語(yǔ)錄

　　最美妙的人生 ------你完全可以讓家人更幸福

　　一.怎樣才算是真正有魅力的女人？

　　1.21世紀(jì)是寶瓶座的世紀(jì)，是人類心靈發(fā)展進(jìn)化的一個(gè)重要時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)代進(jìn)化的動(dòng)力是由女性來(lái)主導(dǎo)的。女性的特質(zhì)就像老子在《道德經(jīng)》里面說(shuō)的：“上善若水”，水無(wú)堅(jiān)不摧，但它卻有著強(qiáng)大的包容力和靈活性。我們這個(gè)時(shí)代的女性，就應(yīng)該朝這個(gè)方向努力。男女特質(zhì)對(duì)照表

　　男性化/陽(yáng) 女性化/陰

　　太陽(yáng) 熱 干 月亮 冷 潮 濕

　　天 父親 大地 母親

　　光 照亮 黑暗 影子

　　腦 理性思維 身體 本能 本性 性

　　分析 邏輯 線性思考 感覺(jué) 流動(dòng)的

　　涇渭分明 貼標(biāo)簽 連結(jié) 關(guān)系

　　批判 接受 接納

　　結(jié)構(gòu) 控制 秩序 無(wú)秩序 混亂

　　可信賴的 可依靠的 即興 不可預(yù)料的

　　根據(jù)資料得知 直接知道 直覺(jué)

　　目標(biāo) 表現(xiàn) 完美 非競(jìng)爭(zhēng)性的

　　達(dá)到 完成 進(jìn)行 治療 關(guān)懷 滋養(yǎng)

　　從這個(gè)表中，我們可以知道，所謂的“女強(qiáng)人”，就是男性特質(zhì)非常發(fā)達(dá)的女人。

　　2.真正有魅力的女人，勢(shì)能夠體現(xiàn)她內(nèi)心的力量的，不是依靠外表的美麗妖艷的外形。真正有女人味的女人能夠活出自己的女性特質(zhì)，在外溫柔包容、善解人意，能夠支持她所愛(ài)的人，而在內(nèi)有無(wú)比強(qiáng)大的力量，可以與自己的負(fù)面情緒共處，可以接納一時(shí)的不如意。

　　3.一個(gè)人身份的認(rèn)同感必須來(lái)自內(nèi)在對(duì)自己的肯定和了然，而不是外人的贊賞和艷羨，而不是來(lái)自你的外貿(mào)、身材、職業(yè)，或是你的豪宅、名車、高檔服飾等這些外在的事物。

　　4.看到自己重要性的人，總能獲得尊重和敬愛(ài)。如果你自己感覺(jué)不到自己的價(jià)值，你如何在外面找得到？

　　二．真愛(ài)是需要冒險(xiǎn)的

　　1.真愛(ài)：兩個(gè)人都能放下心防，真誠(chéng)地相愛(ài)。真愛(ài)也許不是你最喜歡的那個(gè)人，因?yàn)樗赡軟](méi)有在你面前表露真正的自己，你也沒(méi)有在他面前表露真正的自己，這種愛(ài)也許很有朦朧美，但是不能稱為真愛(ài)。真愛(ài)也不是單方面的相思和認(rèn)同，必須雙方心心相印，那才叫做真愛(ài)。我們談戀愛(ài)的時(shí)候，常常是自己一個(gè)人墜入了情網(wǎng)之中，想象對(duì)方就是我們一生夢(mèng)寐以求的真愛(ài)。夢(mèng)醒時(shí)分，我們又會(huì)責(zé)怪對(duì)方?jīng)]有滿足我們的種種需求，這樣的戀愛(ài)，其實(shí)從頭到尾都是我們一個(gè)人的秀，不是兩個(gè)人的共同經(jīng)歷

　　2.真愛(ài)第一個(gè)需要冒的險(xiǎn)就是愿意讓對(duì)方了解你的內(nèi)心，讓他清楚你的內(nèi)在究竟發(fā)生了什么。戀愛(ài)的時(shí)候，我們每次見(jiàn)到對(duì)方都會(huì)拿出自己最好的一面，但是上了“濃妝”的人格是很難持久的。做你真實(shí)的自己，你才會(huì)得到對(duì)方的尊重，并且讓關(guān)系得以持久。

　　3.很多人在冷漠堅(jiān)強(qiáng)的外表下，有一顆脆弱敏感的心。雄壯威武的大男子漢，可能內(nèi)心里隱藏了一個(gè)軟弱、缺乏自信的“內(nèi)在兒童”。為了不讓我們的這些“缺點(diǎn)”暴露在他人面前，我們用了很多會(huì)傷害親密關(guān)系的防御機(jī)制，耗費(fèi)了很多能量，但都徒勞無(wú)功。最終對(duì)方都不是因?yàn)槟愕膬?nèi)在世界被揭露而離開(kāi)的，而是因?yàn)槟悴扇〉母鞣N防衛(wèi)機(jī)制，甚至利用對(duì)方來(lái)讓自己好過(guò)，讓對(duì)方感覺(jué)不太舒服而心生離意的。真愛(ài)是真心地接納對(duì)方，愛(ài)上他這個(gè)人，而不是外在的東西。真愛(ài)也是全面的，如果你不向?qū)Ψ秸孤蹲约旱膬?nèi)心世界，那你怎惡魔會(huì)讓對(duì)方有機(jī)會(huì)給你真愛(ài)呢？

　　4.真愛(ài)需要冒的第二個(gè)險(xiǎn)，就是愿意放棄天長(zhǎng)地久的保證。天底下哪有不變的東西？最無(wú)法辯駁的真理就是無(wú)常。既然事事無(wú)常，你怎么可能要求對(duì)方要永遠(yuǎn)愛(ài)你？之所以會(huì)提出這樣的要求，有這樣的期待，是因?yàn)槲覀冏约焊冻隽撕芏啵覀兒ε率ィ瑹o(wú)法承擔(dān)背叛。當(dāng)你因?yàn)楹ε率軅鵁o(wú)法深深投入愛(ài)情之中時(shí)，你怎么可能得到真愛(ài)作為回報(bào)呢？很多人就是害怕背叛和麻煩，寧可選擇一個(gè)“安心牌”的老公或老婆，也不愿意冒險(xiǎn)去

　　尋找真愛(ài)。如果在此時(shí)、當(dāng)下這一刻，我是你的最愛(ài)，你也是我的，這還不夠嗎？說(shuō)什么天長(zhǎng)，說(shuō)什么地久，太斤斤計(jì)較的人沒(méi)有資格得到真愛(ài)。

　　5.真愛(ài)要冒的第3格險(xiǎn)，就是他人的眼光。我不了解的是，其他的人（朋友、同事）能帶給他幸福嗎？任何會(huì)嘲笑你的人，都不是你的朋友，那就切斷和他們之間的聯(lián)系好了，不必往來(lái)。而關(guān)于他的父母，我真的不知道他的父母是愿意看到女兒一個(gè)人孤獨(dú)終老，還是有一個(gè)真心愛(ài)她的男人在身邊陪伴呢？

　　6.真愛(ài)是沒(méi)有界限、沒(méi)有負(fù)累、沒(méi)有條件限制的。也許我們這一生碰不到，也許我們能有幸碰到。可以確定的是，當(dāng)你碰到的那一剎那，你一定工會(huì)認(rèn)出它來(lái)的！

　　7.每個(gè)人都在追求愛(ài)、喜悅、和平，可為何幾乎人人落空？因?yàn)槟闶淞苏鎸?shí)的自己。

　　三．婚姻必修課--------溫柔的堅(jiān)持

　　1.對(duì)于婚姻，我有一個(gè)較為前衛(wèi)的看法，我覺(jué)得婚姻制度是違反人性的。