離退休的老人由于生活環境改變了，對生活的要求也相應地變了，剛剛從繁忙的工作崗位上步入清閑的生活環境，很有必要制定一個較為科學的作息時間表，建立新的生活規律。有規律的生活是長壽的最基本保證。

　　現代科學證明，人體內的所有生命活動，都按一定的周期性有規律地變化著，這就是“生命鐘”。規律性地生活，容易形成條件反射，使各組織器官的生理活動能不知疲倦地長時間進行。以吃飯為例，如果每天都定時進食，時間長了就會在大腦形成一個條件反射。每天一到那個時刻，消化液就開始分泌增加，胃腸就有節律地蠕動，食物也就能得到充分的消化吸收。如果沒有規律地吃飯，胃腸的分泌和蠕動也就沒有規律，食物的消化吸收就會受到阻礙，消化道的神經反射也會處于無序狀態，就容易生病。其實，縱觀人類養生保健的歷史，有規律的生活是長壽老人的共同之處，而且這些長壽老人中相當一部分并不進行什么特殊保養，僅僅是恪守嚴格的生活作息規律，幾十年很少變化。

　　因此，醫學專家提醒大家，老年人雖然不用再早出晚歸地工作，但是仍然要保證自己的生活作息規律。只有這樣，才能奠定健康長壽的基礎。

　　要做到規律生活，就要制定一份計劃書，合理規劃好近期一周或一月內的主要事項，然后，嚴格按照計劃書上的要求去執行，一定不能讓情緒控制你，而要你控制自己的情緒，萬事開頭難，貴在堅持，就能成功。