開始逐漸轉(zhuǎn)變生活方式，10月時固定下一些習(xí)慣。到今天，滿打滿算三個多月，說的長點就是半年。

　　我自己可以感受到心情變好、皮膚變好，小伙伴們看到我也更加證實這一點。那讓我細(xì)細(xì)總結(jié)給大家吧，都是一些自己用著特別舒服的生活小習(xí)慣，不一定高效，但重在堅持。

作息篇

-01- 5點左右晨起

　　剛開始我也覺得早，單純的是想試一下，其實真的很簡單。第一天、第二天......就這樣一直堅持了下來。凡事第一次你肯定會再難也做到，那后邊就在咬咬牙，一定能堅持到很久。

　　如果你是賴床分子，比如我，那就設(shè)到4點55，給自己一個緩沖的時間，5點五分或者十分這樣子起床也可以啊。

　　倒不是說早起一定會干多少事情，但每晚我都會10點半以前閉上眼睛進(jìn)入睡眠狀態(tài)，否則我知道第二天絕對起不來。有的小伙伴喜歡熬夜做完手底下的任務(wù)，我知道那種感受，我曾經(jīng)就是，可一過了十一點或者十二點以后效率真的沒有想象的高。與其這樣，比如美美的睡一覺，早起高效的展開新的一天。

　　先不要質(zhì)疑，更不要說我就習(xí)慣晚睡晚起，自己試一試，試過之后再來爭論，你會愛上早起，養(yǎng)成習(xí)慣的。

-02- 十點鉆被窩

　　上邊說了，要想早起當(dāng)然要早睡。記得看過一句話說：你之所以晚上不忍心睡覺，并不是因為你多么熱愛工作與學(xué)習(xí)，而是你錯誤的生活方式讓自己白天一事無成，最后還不忍心重新開始，一錯再錯。

　　就從今晚開始，先把手底下的事情放一放，踏踏實實睡一覺，從明天開始把作息時間調(diào)整到人體適應(yīng)的程度。我知道你躺下會刷手機(jī)，我現(xiàn)在仍然改不了這個習(xí)慣，很難。但我在一點點縮短這個時間，從玩兒一個小時到現(xiàn)在二十分鐘，我不強(qiáng)求自己，但一點點改變就好了。

　　想想自己5.2的雙眼在所謂的護(hù)眼模式下所受的損傷；看不完的美劇萬一被這樣看完以后可這么辦；明天早晨要是五點起不來任務(wù)就沒法完成......考慮下事情的后果，你會自動放下手機(jī)的。

　　對了，把手機(jī)的睡眠模式啟動，排除外界干擾，當(dāng)小伙伴們習(xí)慣了你的作息后，他們會理解。比如昨晚我在十一點的時候收到的消息，他們其實都下意識知道我已經(jīng)睡著了。