適當(dāng)讓自己放松

　　你注意到你身邊的小孩子了嗎？他是不是很輕松，不擔(dān)心，不顧慮，處于一種很放松的狀態(tài)。這就是令人羨慕的童年。其實(shí)放松并不需要多大的智慧，是一門(mén)簡(jiǎn)單的藝術(shù)而已。人在出生的時(shí)候，它已經(jīng)存在了，因?yàn)榉潘墒桥c生俱來(lái)的最基本的自然狀態(tài)。但若被緊張、焦慮所掩蓋時(shí)，就必須刺激它，使之復(fù)活。方法很簡(jiǎn)單，只消將它從蟄伏的狀態(tài)中變得活躍起來(lái)。

　　靜心的方法，就是要幫人記住這門(mén)放松的藝術(shù)。重要的是要記住一些簡(jiǎn)單的原則：靜心是以身體為起點(diǎn)的。躺在床上，在睡意朦朧的時(shí)候，閉上眼睛，從腳掌處開(kāi)始觀看自己的能量。從這里開(kāi)始，感覺(jué)自己的體內(nèi)，是否有哪里感到緊繃或緊張呢？腳嗎？腿嗎？胃嗎？如果人們發(fā)現(xiàn)某處有緊張或緊繃感，就試著去放松，心里默念："放松，放松，盡量放松，全然放松……"不要離開(kāi)這個(gè)點(diǎn)，除非感覺(jué)到它已經(jīng)在放松了。

　　再用同樣的方法觀看自己的手一因?yàn)槭中南噙B，手和大腦的連結(jié)是最緊密的。如果右手很緊張，表示左腦也會(huì)很緊張；如果左手很緊張，右腦就會(huì)很緊張。手幾乎就是人頭腦的分支了，所以先把手的每個(gè)部位放松一下，放松了手掌，然后是手指，指甲，指尖……最后再放松頭腦。

　　因?yàn)樯眢w是大腦的延伸，所以當(dāng)全身都放松了，大腦也會(huì)隨之放松了百分之九十以上。然后大腦里剩下的百分之十的緊張，只要看著它就好了，只管觀看，緊張就會(huì)慢慢消失。這是靜心的一個(gè)重要的竅門(mén)。

　　童年的時(shí)候是放松的，而這個(gè)方法會(huì)讓人的童年體驗(yàn)重新被喚醒。

　　用不了幾天，就能找到感覺(jué)，把握竅門(mén)了。一旦知道了這個(gè)秘密，必須自己往自己體內(nèi)找尋一不管是在白天還是夜晚，什么時(shí)候都可以得到放松。能夠熟練地放松，是宇宙間最美妙的體驗(yàn)之一。這是走向靈性旅程的起點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)人完全處于放松的狀態(tài)里，整個(gè)軀體便不再是一個(gè)沉重的身體。

　　如果你的全身都很放松，人便會(huì)忘記自己還有一個(gè)身體這樣的事情。忘卻身體的同時(shí)，一個(gè)潛藏在體內(nèi)的新現(xiàn)象就會(huì)被記起：靈性的存在。

　　放松是讓我們知道"我們不只是一個(gè)身體"，而是某種永恒的、持久的存在方法。

　　我們還能夠在生活中找到許多相同的放松體驗(yàn)。比如說(shuō)游泳，如果真的會(huì)游泳，就可以讓自己漂浮而無(wú)須游泳，這樣就會(huì)得到全然的放松一只順著河流漂動(dòng)，甚至不做任何費(fèi)力的動(dòng)作，就讓自己成為水流的一部分。

　　童年的無(wú)憂無(wú)慮，給了我們很多啟示，那么在日常生活中我們?cè)撛趺醋瞿兀坑腥颂岢觯?quot;能不能告訴我們一些小的處事方法，比如有關(guān)放松身心、認(rèn)識(shí)問(wèn)題、解決問(wèn)題等，以及如何運(yùn)用這些方法？有些讀者是外行，沒(méi)有很高的技巧。"是的，確實(shí)如此，這些處事方法并非是流行一時(shí)的小辦法，而是經(jīng)過(guò)一代又一代的智者實(shí)踐和驗(yàn)證的技巧。那是一種思考真理的方法。

　　首先是有關(guān)放松的問(wèn)題，讓自己身心舒展。如今社會(huì)的生活很緊張，人人都想做到更好。在這種情況下，就容易使人變得身心疲憊，怎么辦？你可以花費(fèi)十分鐘，或者是早上或者是晚上，只要合適就行。然后，讓自己安靜下來(lái)，試著讓自己的身體和心理放松下來(lái)。像所有其他藝術(shù)一樣，它在最初的階段做起來(lái)很難，但是隨著你不斷練習(xí)，會(huì)變得越來(lái)越容易。只要我們敞開(kāi)自己的思想，我們就可以接受好的事物，對(duì)于音樂(lè)、詩(shī)歌以及其他事情都是這樣。

　　第二，靜靜地思考一下生活，好好想一想生活的真諦。生活比那些煩心的瑣事要美好得多。我們應(yīng)該讓生活展翅飛起來(lái)，放聲歌唱！我們應(yīng)該經(jīng)常默念那些名言警句，這對(duì)我們會(huì)很有益處。第23首贊美詩(shī)是我的最愛(ài)，我經(jīng)常重復(fù)默念這首詩(shī)，不要感到害羞，讓這樣的名言警句溶入你的生活。大家可以使用其他的文字，甚至可以使用一些簡(jiǎn)單、啟智而又有趣的祈禱用語(yǔ)，我們心靈可以在這些文字之中發(fā)現(xiàn)力量與平和。你也可以吟唱贊美詩(shī)或者其他的詩(shī)句，讓這些詩(shī)句為你講述你所追尋的真理。

　　第三，解決問(wèn)題。解決問(wèn)題不僅要想，而且要有行動(dòng)。解決問(wèn)題時(shí)不要模棱兩可而要準(zhǔn)確，像箭一樣直奔靶心。只去做夢(mèng)是沒(méi)有用的，我們需要行動(dòng)。

　　以一種虔誠(chéng)的心態(tài)來(lái)放松自己，然后把它變成一種習(xí)慣，變成你生活的一部分。在宗教之中，它被稱之為膜拜；在心理學(xué)中，也有其他的名字。不管我們?nèi)绾畏Q呼這種行為，只要我們能夠充分地運(yùn)用，我們就是聰明的。