小暑話養(yǎng)生雜文隨筆

　　昨天還不算太熱，今日的風(fēng)就突然間有點(diǎn)兒燙了。今天是小暑節(jié)氣，小暑是相對(duì)大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)，小暑節(jié)氣開(kāi)始。俗話說(shuō)：“熱在三伏”。我國(guó)三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。到了這個(gè)時(shí)候，已是初伏前后，平均氣溫已經(jīng)都在三十度以上了，有種熱浪襲人的感覺(jué)；不過(guò)加上暴雨的經(jīng)常光臨，天氣更加濕熱了，人體感覺(jué)也非常不舒服。在這個(gè)節(jié)氣中，如何調(diào)節(jié)才能達(dá)到養(yǎng)生的目的呢？

　　當(dāng)人們成功越過(guò)夏至，小暑已經(jīng)把“熱”傳播得遍地都是氣浪，更是把汗水揮灑得淋漓盡致。從古至今人們對(duì)暑的認(rèn)識(shí)是深刻的。【唐】白居易在《消暑》中寫(xiě)到：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。此時(shí)身自保，難更與人同”。【北宋】秦觀《納涼》中指出：“攜杖來(lái)追柳外涼，畫(huà)橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。”【南宋】楊萬(wàn)里《夏夜追涼》也說(shuō)：“夜熱依然午熱同，開(kāi)門小立月明中。竹深樹(shù)密蟲(chóng)鳴處，時(shí)有微涼不是風(fēng)。小暑時(shí)節(jié)話養(yǎng)生。”這些均說(shuō)的是一個(gè)主題，小暑要養(yǎng)生，防暑。

　　暑為什么要防呢？暑是一種病么？

　　中醫(yī)釋義，暑者，“六淫”之一，暑邪，即病名。《靈樞·百病始生》道:“夫百病之始生也，皆生于風(fēng)雨寒暑，清濕喜怒。”這時(shí)，我看見(jiàn)身著長(zhǎng)袍的中醫(yī)長(zhǎng)者，緩緩地從《素問(wèn)·熱論》中抬起頭來(lái)，緩緩地道：“先夏至日為病溫，后夏至日為病暑。”

　　暑是一種時(shí)令，也是一種致病的原因，也是一種病，有病就要治。這歲月生病了又該如何治呢？中國(guó)有句俗話，叫“冬不坐石，夏不坐木”。古人云：溫風(fēng)至：小暑之日“溫風(fēng)至”，這“溫風(fēng)”是熱風(fēng)，但東漢王粲的<大暑賦>中有“熹潤(rùn)土之溽暑，扇溫風(fēng)而至興”之句，熹是炙、烤，人如在六合間一個(gè)大蒸籠中，蒸出全身塵垢；再如舒展在溫水傍邊，此刻溫風(fēng)徐來(lái)亦如酒，也可興在其間--悉數(shù)都來(lái)由自個(gè)的心境。蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它陰歷七月后才出穴，生動(dòng)草叢間求偶，到八月天涼，集聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越?jīng)鲭x人越近。待陰歷九月不入戶就要凍死，十月就在床下鳴了。它名“促織”，為催促女子紡織，“促織鳴，懶婦驚”，是為警示。

　　那么這時(shí)人要如何養(yǎng)生呢？一是養(yǎng)陽(yáng)關(guān)：都說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，許多人不了解，夏天是一年中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)節(jié)，為何還要養(yǎng)陽(yáng)呢？夏天，人體的毛孔都翻開(kāi)了，簡(jiǎn)略讓陽(yáng)氣發(fā)散。許多的出汗，假定沒(méi)有及時(shí)抵償水分，很簡(jiǎn)略傷津耗陽(yáng)氣。二是心境關(guān)：小暑時(shí)節(jié)，氣候熾熱，咱們簡(jiǎn)略煩躁不安，愛(ài)犯困，少精力。心境的動(dòng)搖，會(huì)構(gòu)成血壓易上升，心臟擔(dān)負(fù)重，心絞痛、中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，能夠舒緩嚴(yán)峻的心境，使心境酣暢、氣血弛緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也契合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的準(zhǔn)則。所以，夏天攝生以“心靜”為宜，心靜天然涼。三是飲食關(guān)：小暑往后不久就會(huì)入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈?zāi)X脹，并且易郁悶、厭倦、胸悶、食欲欠好。小暑時(shí)節(jié)，多雨、高溫，這一時(shí)節(jié)，必定要留神飲食清潔，并且飲食要操控，不行貪食、過(guò)量；以清淡，賦有養(yǎng)分為宜，多食用具有消熱利濕效果的食物，比方綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可恰當(dāng)飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食物。四是睡覺(jué)關(guān)：夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度較高，致使一些人夜間休憩欠好。依據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大汗水管疾病的發(fā)特性險(xiǎn)。夏天天亮得早、黑得晚，咱們的起居和休憩時(shí)刻應(yīng)隨之作出相應(yīng)調(diào)整。早睡早上，才調(diào)堅(jiān)持身體各項(xiàng)機(jī)能正常作業(yè)，主張成年人天天確保7小時(shí)高質(zhì)量的睡覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)刻不行，能夠通過(guò)午睡抵償。最佳平躺，不要趴著睡。五是健身關(guān)：不少人存在這么一個(gè)誤區(qū)：夏天出汗多，不宜運(yùn)動(dòng)。正本，夏天仍需堅(jiān)持恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，僅僅要留神不應(yīng)在烈日下運(yùn)動(dòng)。一同，由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大，所以要留神及時(shí)抵償水分，避免出汗過(guò)多致使血粘度增加。短間隔的.健走、游水、太極等是最適合盛暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，能夠起到平心靜氣、減輕壓力的效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)刻最佳選在早上和黑夜，晚練不宜過(guò)晚，避免影響睡覺(jué)。

　　最近，我反復(fù)讀了朱自清的【荷塘月色】這真為難我了。也許這就是一副最好的藥方吧。

　　我記得，在一次熱得難解的夏夜，我靜靜地背誦起朱自清先生的《荷塘月色》，被夜色浸染的漢字，居然讓我靜下心來(lái)，平下氣來(lái)，這個(gè)暑病便不知不覺(jué)地治好了。

　　選擇一個(gè)朗朗的夏夜，來(lái)到河塘邊，讓這塘月色化作診治暑邪的藥引。你可能會(huì)看見(jiàn)，朦朧的月色里，荷花嫻靜的開(kāi)著，裙裾?qǐng)A圓的鼓起。一朵斜倚葉底的菡萏，神似撐傘路過(guò)的美女。三三兩兩的蜻蜓不再飛來(lái)飛去，而是躺在荷葉上溫習(xí)唐詩(shī)，靜讀宋詞。偶然看見(jiàn)纖細(xì)嬌美的豆娘，濃情蜜意的牽連一起。豆娘極像蜻蜓，但比蜻蜓嬌小纖細(xì)、精瘦。身輕體盈，姿態(tài)優(yōu)美，色彩鮮艷，很是惹人喜愛(ài)。

　　看著這些，心便靜了。心靜了，身就爽了。

　　如果此時(shí)，你再用手去摸摸這夜色，白天的那種燙仿佛退了下去。這時(shí)，有一種安心的感覺(jué)讓人踏實(shí)起來(lái)，看樣子今晚能睡一個(gè)好覺(jué)。好覺(jué)是沒(méi)有夢(mèng)的，很香很香的樣子。夏天睡個(gè)好覺(jué)確實(shí)是一種難得的幸福。

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