小美（化名）：我和老公結(jié)婚3年了，我們?cè)?jīng)很恩愛(ài)，但自打孩子出生后就總吵架。慢慢地我得了抑郁癥，愛(ài)胡思亂想，疑心重，徹夜徹夜地失眠。對(duì)于未來(lái)，我很迷茫。

　　我和老公戀愛(ài)半年后結(jié)婚，孩子出生前，我們感情很好。我相信他依賴他，什么都愿意聽(tīng)他的。懷孕后，老公對(duì)我也很好。可自打孩子出生后，一切都變了。

　　起因是我和婆婆關(guān)系不和，導(dǎo)致我和老公感情出現(xiàn)問(wèn)題。婆婆幫我們帶孩子，她挑三揀四老愛(ài)說(shuō)我的不是。最讓我無(wú)法忍耐的是，我和老公在一起開(kāi)心，婆婆就不高興，說(shuō)大男人說(shuō)話不應(yīng)該柔聲細(xì)語(yǔ)。實(shí)際上，我和老公之前一直是這樣的。面對(duì)婆婆的挑剔，我自然不高興。

　　老公見(jiàn)我和他媽有矛盾，起初會(huì)勸我，說(shuō)他媽就是這樣的人，我作為兒媳婦多謙讓。他也會(huì)給我出主意，教我如何處理婆媳關(guān)系。可婆婆太愛(ài)嘮叨，時(shí)間久了我就忍不住爆發(fā)了。

　　當(dāng)我和婆婆有了正面沖突，老公覺(jué)得是我不對(duì)，開(kāi)始向著他媽，總挑我的刺。而且娘家人都覺(jué)得我不賢惠，無(wú)論我做什么都是錯(cuò)的。我難以接受，變得情緒低落，敏感，容易煩躁，和老公也總吵架。

　　從一年前開(kāi)始，我和婆婆沒(méi)住在一起，婆媳矛盾避免了，可我和老公的關(guān)系一直沒(méi)緩和。他的工作必須早出晚歸，經(jīng)常晚上10點(diǎn)多才回家。他性格內(nèi)向，加之我們的心結(jié)未解，他晚上回家了也不和我說(shuō)話，對(duì)我特別冷淡，我心里很郁悶，所以會(huì)找他吵架。

　　其實(shí)，老公也有對(duì)我好的時(shí)候。有時(shí)候我們能好上幾天，可我會(huì)對(duì)之前的事耿耿于懷，無(wú)法自控，想找他吵架。有段時(shí)間老公說(shuō)煩，手機(jī)總是關(guān)機(jī)。最近，他的電話到了晚上又打不通。所以我的抑郁情況比以前更嚴(yán)重了，腦子里不停地胡思亂想，整夜失眠。

　　我愛(ài)老公，但目前我們的相處模式好累。和老公的婚姻如何繼續(xù)，我很迷茫。我如今的情況，又該如何調(diào)整？

　　點(diǎn)評(píng) 好的情緒才能經(jīng)營(yíng)好家庭

　　十堰柏和心理服務(wù)中心 方慧：小美，你很難去改變你婆婆的行為，但你可以試著從自己和丈夫身上去改變你們的婚姻狀況。

　　你與婆婆分開(kāi)居住，不用再分散精力去應(yīng)對(duì)婆媳關(guān)系，只用處理好和老公的關(guān)系就好。因?yàn)樵谝粋€(gè)家庭中只有夫妻關(guān)系穩(wěn)定了，婆媳、親子都不再是問(wèn)題。可以說(shuō)夫妻關(guān)系是家族關(guān)系的“定海神針”。

　　在我們生活中如果我們的期望沒(méi)有達(dá)到或者行為受挫，我們都會(huì)產(chǎn)生郁悶、抑郁的感受。當(dāng)出現(xiàn)抑郁的時(shí)候，其是在提醒我們，我們的期望是否有些不符合，我們是否需要調(diào)整我們的期待值或者調(diào)整我們的行為方式？

　　人在心理上都是“趨利避害”的。你在緊張時(shí)需要丈夫的關(guān)心、理解還有陪伴。你丈夫長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)你的“負(fù)性情緒”也會(huì)想逃避。畢竟他作為一個(gè)男人也要承擔(dān)家庭、事業(yè)、自我情緒上的各種壓力。所以你期待他怎樣對(duì)待你，你就要怎樣對(duì)待他。

　　中國(guó)的女性在做母親后壓力是比較大的，特別是在孩子3歲以內(nèi)。她們即要盡到做媳婦的本分，又要承擔(dān)做母親的責(zé)任，身心承受的壓力可想而知。不過(guò)隨著孩子的成長(zhǎng)，在孩子3歲后，母親的“負(fù)性情緒”會(huì)逐漸緩解。那么在這段時(shí)間內(nèi)可以做好幾件事：

　　一、尋求娘家的支持，原生家庭對(duì)孩子的情緒安撫是婆家甚至丈夫都替代不了的。

　　二、即使是做全職太太也一定要有自己的交際圈子和社會(huì)活動(dòng)，如閨蜜，瑜伽班、早教班的其他家長(zhǎng)。最好就是孩子上幼兒園之后找一份工作，這樣有助于提升自己的社會(huì)功能。

　　三、如果還是感覺(jué)到情緒“難以控制”、經(jīng)常失眠，可以去醫(yī)院相關(guān)科室做個(gè)心理健康檢查，或者是尋求心理咨詢師的幫助。一個(gè)好的情緒才能養(yǎng)育好孩子，經(jīng)營(yíng)好家庭。