1、下次你再發現自己在急切等待他人對你的肯定，而又不可能立即擁有的時候，用30秒來為你已經完成的事情感謝上帝。這能迅速改變你的態度。

　　2、用30秒，站得更直，將你的頭高高抬起。直視他人，自信地行走。有沒有發現這樣感覺非常棒？

　　3、選擇一件你一直在拖延著準備下次再做而今天可以完成的事情，決定完成它！做出一個行動的決定只需要30秒。前提必須是你十分看重對自己的承諾，并且一旦承諾則意味著付出行動。

　　4、清理一次他人惹下的亂子。

　　5、對他人就你一直欣賞或敬重的某一點表示真誠的贊美。

　　6、為你信仰的某人或某事挺身而出。一句簡短的表示支持的話會帶來奇跡，迅速擴大你的影響。

　　7、為他人所做的努力表示一次真誠的鼓勵。告訴他，"你可以做到的"，信任他并且用行動來表達這份信任。

　　8、邀請某個你愿意了解的人(或一群人)到家中做客。定一個具體的日子和時刻和他/他們共進晚餐。適度的社交是必要的，你還在等待什么呢？采取主動，發出邀請，也意味著打開一扇新的友誼之門。

　　9、在公共場所花30秒對你的伴侶用肢體表達愛意。用手輕輕的摩挲她的面頰，用手指撫弄他的頭發，來一個輕輕的擁抱，溫柔的握緊他的手，或是一個蜻蜓點水的吻。讓孩子們看到父母很自然的迅速表達愛意是有益的。這樣也能加強婚姻的親密感。試想一下如果每一對伴侶都用30秒的時間來有意識的表達愛意，會對婚姻中親密感的增強有多么大的作用。如果能一天做幾次就更好了。

　　10、學會一個新單詞(最好從一種你不會的語言中學習)或是迅速的了解與另外一種文化或國家有關的一件神奇的事情。

　　11、 寫下一張面值為你月薪10%的支票。然后放進郵箱，寄給你所在地區的教堂，捐給慈善機構，或是為其它有價值的事業。總之，捐獻出去。

　　12、每天早晨祈禱30秒，以克服恐懼，或是獲得勇氣去面對你的所有機會。在樹立目標的時候保持心胸開闊，態度要積極。以優先級標準迅速的判斷你當天的計劃(須保證你的選擇與你的重點相符-記住無論在職場還是家中，時間都是你最寶貴的資產)、 30秒之后，你也許已經獲得激勵去做一些改變。

　　13、問候一個人"你最近怎樣"，然后真誠的聆聽。

　　14、將20美元(50美元或100美元也行)放在一個信封里，寫上"來自無名氏"。然后悄悄地(當然，也要迅速地，以保持30秒的紀錄)放在你知道需要它的人那里。私下里做一些善意的小事感覺很棒！不信可以試試看。

　　15、迅速的做一些對環境有保護的事情：拒絕裝在聚乙烯泡沫盒里的食物，撕開罐頭外圍的塑料包裝，或是幫助一只被困的小動物重獲自由等等。

　　16、選擇吃一頓精致的早餐。(只需要30秒作出的決定可以讓你一整天都充滿活力)、 不吃糖，吃低淀粉的食物。攝入更多的蛋白質和水果。正確的開始以使你的一天更富有成效。

　　17、如果你一直待在室內，走出去，感受30秒陽光照在臉上的感覺——這會讓你的心情立刻變得好起來(如果外面的氣溫高達100攝氏度，那么在一個更適宜的溫度下去感受陽光)

　　18、如果一個當地的商店請求你做一次慈善捐助時表示同意。(多給一個人一些時間，雖然你本來并不打算如此)

　　19、報名參加選舉。只需要花30秒時間填寫一張卡片。當你這樣做的時候，下決心在選舉來臨時投出這一票。

　　20、播下一顆種子。(如果你有技巧能迅速完成的話也可以種下一株植物或一棵樹)。想想如果數百萬的人都馬上這樣做了的話。

　　21、當你不在房間的時候，把燈關掉。(諸如此類，不用水的時候將水龍頭關掉。)這樣的每一個30秒都不是小事。

　　22、在垃圾桶旁邊放一個袋子，然后在里面放一些可回收的小東西。祝賀你，你已經開始回收之旅了

　　23、在30秒鐘內戒掉一個壞習慣。然后每隔30秒重復你做的事情。

　　24、尋找笑料，然后大笑30秒。在有必要的時候重復這樣做，來緩解緊張氣氛。

　　25、喝水。

　　26、花30秒的時間想象一下你對所擁有的一切都感到滿足的情景。然后設想一下如何在感到滿足與努力發揮天賦才能之間保持平衡。擁有堅定不移的態度，并且一旦下了決心，就去盡情追逐你的夢想！

　　27、 改變你的語氣。只用30秒，使用更柔和、更冷靜的語氣，或是任何一種聽上去更舒服的說話方式。你也許會為所發生的一切感到驚訝。比如，你是否了解，在孩子們的心目中，用柔和的聲調給出清楚的指示比大吼大叫更能讓你獲得威嚴。如果在一次商業交易中出師不利，可以嘗試在接下來的30秒內使用更平和的語調，然后觀察這能否促使事情更快地得到解決。

　　28、 選擇一個你已經放棄的想法，然后重新思考它。用30秒的時間考慮再試一次。是否曾經有一項發明，一個項目，或是某些任務令人望而生畏，或是讓人沮喪？選擇其中一個，然后再次撿起它。想想看，如果每個人都鼓足勇氣，在自己具備才能的方面充分運用了上天賦予的創造力，將會給這個世界帶來多少新的東西？

　　29、用30秒鐘，給他人一次機會。也許只需要再傾聽一遍，重新調整一下第一印象，或是再用一次機會去發現他們是否已經作出改變。你會感到驚奇的。

　　30、告訴你的孩子們"我愛你"或"我為你感到驕傲"。讓這樣的表達成為一次有意義的事件，看著他們的眼睛，讓他們知道他們對你來說有多么重要。這樣做將意義非凡。想想如果所有的父母每天花30秒的時間對他們的孩子們說一些肯定的話，世界將會如何。